căscat frecventă are loc la momentul cel mai nepotrivit,
Căscat sau profundă respirație reflexă terminată prin expirația rapidă - un fenomen destul de comună. Ea poate fi cauzata de oboseala generala, ton scăzut, lipsa de activitate fizică, lipsa de aer proaspăt. Căscatul utilizate în mod eficient de către organism pentru ventilația plămânilor, răcirea creierului, scuti oboseala si tulpina mentale.
Cu toate acestea, nu întotdeauna căscat în timp util. căscat dulce la reuniunea a personalului - nu cel mai bun mod de a sublinia angajamentul lor față de spiritul corporatist și să se concentreze asupra problemelor discutate. Ați putea suspecta că un eveniment de mic interes pentru tine, provoca plictiseala și somnoros. Același lucru este valabil și pentru comunicarea normală. Este puțin probabil ca te vei bucura dacă prietenul sau colegul tău va căsca în timpul conversației.
Prin urmare, este uneori necesar să fie în măsură să se ocupe de un căscat. Cum să stăpânească această artă - să vorbim.
Inspirați pe nas
După cum sa menționat deja, una dintre principalele funcții ale cascatul - răcire „supraîncălzită“ creierul. Este posibil ca un alt târâtoare îndemn să caște te face tocmai din acest motiv. Pentru ca aceasta să se oprească, să ia câteva respirații prin nas, alternând cu expirati pe gura. Deci, răcoarea care circulă în capilarelor sangvine ale nasului, care va reduce temperatura creierului, astfel încât organismul va închide „comandă pentru a căsca.“
utilizați termoreglare
Dacă vă simțiți debutul căscat, încercați pentru a reduce temperatura corpului. Pentru acest buton de o cămașă sau bluză desface și se spală cu apă rece. Puteți să-l obține din frigider și gheață înfășurat într-un prosop timp de câteva minute pentru a atașa la cap. Aceasta va avea ca rezultat.
Stoarceți limba dulceag superior
Acest mod de a scăpa de cascatul nu este cea mai eficientă. Dar, cum se spune, bezrybe de cancer și de pește, așa că încercați să-l într-o situație de urgență situație se află. Dacă aveți nevoia de a căsca prins în acest moment, atunci când sunt la o întâlnire de afaceri sau de a conduce o discuție serioasă, fără a putea să utilizeze o metodă mai eficientă pentru a preveni căscat, puternic apăsați limba pe cerul gurii sus și țineți-l câteva secunde. Cu mare probabilitate nevoia de a căsca te va trece.
Asigurați-încărcare ușoară
Câteva mișcări active, simple genuflexiuni, se întinde într-o poziție așezat pe podea majorete, alunga somnolență, a reveni la tonul vechi și de a ajuta sa scape de cascatul.
Utilizați exerciții de respirație
Nu te mai căscat, un simplu exerciții de respirație. Face o serie de respirații ascuțite, stop, respira calm, uniform. Se repetă seria de respirații. Căscat trece.
În cazul în care circumstanțele nu permit să se angajeze în exerciții de respirație, doar încearcă să respire mai des sau face respirații mai adânci.
Bea apă de multe ori și mai mult
Deficitul de lichide în organism, denumit deshidratare, de multe ori provoacă somnolență și letargie condiții provocatoare căscat. Problema este eliminată cu ușurință. Numai una sau două pahare de apa pura va ajuta să depășească somnolență și de a opri căscatul.
Problema de deshidratare poate fi rezolvată într-un alt mod. Nu aveți nevoie să așteptați pentru debutul căscat. Doar dezvolta obiceiul de mai multe ori pe zi, în plus față de suc, ceai și alte băuturi, făcând trei sau patru înghițituri de apă pură non-carbogazoase. Acest lucru este valabil mai ales în timpul verii, când deficit de lichide organism este cea mai acută.
Vary dieta ciocolata, banane, citrice
Da, ciocolata ajută la depășirea un căscat în cazul în care este cauzată de epuizarea sistemului nervos. Ciocolata neagra ajută la producerea de endorfine si serotonina - „hormonul fericirii“, de ridicare starea de spirit si creste vitalitatea. Atunci când concentrația lor suficientă în sânge sunt letargie, apatie, plictiseala, și cu ei, și căscat.
Bananele concentrație mare de triptofan, din care organismul produce serotonina. În plus, bananele sunt bogate în magneziu, este în mare măsură responsabil pentru calitatea somnului. În acest fel, consumul regulat de banane va aduce o contribuție semnificativă la scutirea de crize frecvente de căscat.
Lamaie, portocale, mandarine, grapefruit, var - înregistrează conținutul de vitamina C. Și a fost lipsa lui de cea mai pronunțată oboseală, letargie, somnolență, și le însoțesc căscat. Includeți în dieta portocale, mandarine și alte fructe citrice. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să bea doar acid ascorbic. Dar nu uita de norma. Acesta nu trebuie să depășească 100 mg / zi.
Introduceți modul de somn scurt
Vă rugăm să rețineți, nu este vorba despre un pui de somn într-un scaun sau birou. Somn ar trebui să fie lăsați scurt, dar cel mai complet. Pentru a face acest lucru, se întindă, să se ridice în picioare drept și să se predea Morpheus 20-30 minute, după care capul va începe să funcționeze mult mai bine, oboseala dispare. și asaltat de căscatul va fi de peste
Evitați înfundat și nu uitați să aerisiți camera
Lipsa de oxigen - unul dintre principalele motive pentru care provoacă un căscat. Pentru a opri un căscat, se lasă timp de câteva minute, o cameră înfundat, rămâne în aer curat. Acest lucru va oferi o oportunitate de a compensa deficitul de oxigen. Alternativ, puteți sta de fereastra deschisă, pe balcon sau pe instalația de aer condiționat.
În cazul în care o astfel de posibilitate, este întotdeauna bine ventilat. Acest lucru ar trebui să fie făcut chiar și în timpul iernii, când înghețul fereastra, această procedură este asociată cu unele disconfort. Apartamentul sau biroul va fi întotdeauna aer curat, care nu contribuie la crize de căscat.
Verificați trusa de prim ajutor
Poate că luați medicamente sedative sau actiune sedativ. Ele pot provoca somnolență și căscatul provocat. În același timp, o serie de alte medicamente au proprietăți sedative, inhibarea activității sistemului nervos central. Citiți cu atenție descrierile iau adesea medicamente, să acorde o atenție la efectele secundare și contraindicații. Există o mare probabilitate ca vei gasi in ele motivul căscat lui.
Asigurați-vă plimbări de seară opționale
Este posibil ca cauza căscatul sta lungit pe suprafață și este calitatea scăzută a somnului. Pentru a remedia acest lucru, introduceți practica de zi cu zi seara plimbări. O sarcină de lumină scurtă, la sfârșitul zilei și dușul cald frumos îmbunătăți în mod semnificativ de somn. și el, la rândul său, va salvați de la căscat.