Sfaturi de la freedivers profesionale care vă va învăța să ții respirația până la 8 minute sau mai mult, este Korruptsiya.Sport zefirka.net citând.
Învață să ia o respirație profundă
Respirați. Rose doar umeri și piept, nu-i așa? Dacă da, atunci respirati folosind doar partea superioară a plămânilor și a respira corect. Dacă doriți să respire în mai mult oxigen pentru a se arunca cu capul adânc, aveți nevoie pentru a începe să utilizați întreaga cantitate de plămâni. respirație corectă pornește de diafragmă.
Inspira profund pe gură și imaginați-vă cum plamanii umple cu oxigen, pornind de jos. Acum, ei sunt umplute la diafragma. În plus, aerul a ajuns la sternului. În cele din urmă, plămânii de aer umplut vârful în partea de sus a
Ce se întâmplă cu corpul în timpul apnee
Când un om își ține respirația pentru o lungă perioadă de timp, corpul său trece prin trei etape. În primul rând, datorită creșterii de CO în organism, va avea o dorință puternică de a lua o respirație. Dacă începe să-l opună, va începe în spasmele diafragmă. Este doar modul organismului de a spune „Hei, amice, avem un nivel de CO a crescut, poate deja avea suficient prostia să sufere?“.
Dacă puteți depăși aceste crampe vor începe a doua etapă, în care splina se va injecta până la 15% din sânge proaspăt bogat in oxigen in sange. La om, acest lucru se întâmplă de obicei, atunci când organismul intră într-o stare de șoc, dar mamiferele marine, cum ar fi balene și foci, în mod constant merge pe o astfel de „ventilație“ de sânge în splină. Cand acest sange bogat in oxigen in sange, The freediver se opreste se confrunta cu crampe și senzație de tensiune.
A treia etapă - pierderea conștienței. Creierul foloseste in jur de 20% oxigen care intră în organism. Atunci când creierul primește un semnal care nu este suficient oxigen în sânge, doar se stinge. În cazul în care acest lucru se întâmplă în timpul unui scafandru scufundare - marea va deveni mormântul lui. freedivers profesionale să învețe să recunoască aceste semnale și de a determina cât de mult au timp să se scufunde. Când au atacuri de cord, ei știu că există încă câteva minute la stânga, care pot fi efectuate sub apă. În cazul în care organismul primeste scafandrul sange bogat in oxigen din splină, el își dă seama că a venit timpul să apară, astfel încât să nu-și piardă cunoștința sub apă.
piept. Potrivit freedivers profesionale respirație profundă ar trebui să ia aproximativ 20 de secunde.
Train stop respirator statică
Această tehnică folosește scafandri de mare adâncime, pentru a preda cu ușurință reziste la efectele ținerea respirației prelungite. Ele sunt numite statice, deoarece în timpul punerii lor în aplicare trebuie să rămână în vigoare, nu înoată și nu mișca. Există două programe de formare: prima va ocupa de excesul de CO, iar celălalt va crește cantitatea de lumină și, prin urmare, cantitatea de oxigen stocate în ele.
După cum puteți vedea, perioadele de odihnă sunt obținute prin mai scurte și mai scurte pe abordarea abordării. În timpul perioadei de vacanță, este important de a respira în liniște, fără a recurge la hiperventilație. Dacă nu vă puteți ține respirația pentru un moment, să reducă acest timp la un nivel acceptabil pentru tine. În cazul în care acest lucru este de 30 de secunde, asta e bine. Pur și simplu adăugați în fiecare zi, timp de 5 secunde. Urmați programul o dată dimineața și o dată seara.
Despre Tabelul
Cu ajutorul programului afișat pe masă Oh, plămânii pot deține mai mult oxigen și de muncă mai bine atunci când este prea scăzută. In acest exercitiu, va trebui să dețină nadolshe suflare, dar perioadele de repaus rămân aceleași. La fel ca în cazul precedent, puteți începe cu 30 de secunde și se adaugă mai mult în fiecare zi de 5. Atât formarea se poate face în aceeași zi, dar cel puțin este necesar de câteva ore pentru a separa intervalul de timp.
Luați cât mai puțin mișcările posibile
mișcările corpului consumă oxigen prețios, așa că, dacă într-adevăr doriți să învățați cum să-și țină respirația lor pentru o lungă perioadă de timp, să învețe să rămână în continuare, atâta timp cât este posibil. Acum știi cum freedivers profesionale sunt instruiți să-și țină respirația lor. Punerea în aplicare a acestor recomandări, în orice caz, nu se poate grăbi să recurgă la hiperventilație și nu urca în apă până când nu sunteți sigur de a le efectua pe teren.