Ați găsit vreodată greu de spus „nu“, atunci când a auzit o solicitare inacceptabilă din cap, soțul, copiii sau părinții? Dacă da, aveți nevoie de o pregătire specială. Potrivit psihologilor care studiază comportamentul uman în educația de încredere în sine trebuie să ne amintim că abilitatea de a revendica drepturile lor depinde de modul în care a dezvoltat sentimentul de auto-valoare sau stima de sine. Dacă în mod constant pentru a nu proteja propriile interese, va începe în cele din urmă de a experimenta nemulțumire, simt Neuvazliayev umană, copleșitoare și chiar oprimat de alții.
Lipsa de încredere poate avea loc la diferite grade în una sau alta sferă a vieții umane. Unii oameni pur și simplu nu își pot exprima în mod deschis gândurile lor, mai ales atunci când simt că cuvintele lor nu aduc bucurie celeilalte părți. Alții, din cauza timiditate și conștiința de sine că este dificil să nu vorbim - chiar și să se întâlnească cu ochii cu o altă persoană. Comportamentul Nesigur - indiferent dacă este incapacitatea de a cere restituirea datoriei sau incapacitatea de a refuza cererea unui prieten, - de regulă, bazată pe cele mai variate, de multe ori temeri subconștiente. Cu toate acestea, dorința de a fi întotdeauna și peste tot autoprotejat poate transforma cealaltă parte de a se angaja într-o situație foarte nedorite și poate duce la depresie severă.
Din fericire, există o cale de ieșire. Susținătorii formării de a dezvolta încrederea spune că, cu ajutorul auto-control, creând situații de comportament la jocurile de acasă și de rol (într-un spital sau la domiciliu cu prietenii), puteți învăța să se simtă mai în largul ei în relațiile personale, la locul de muncă, în locuri publice și în alte situații cu care ne confruntăm în fiecare zi. Aceasta este o modalitate buna de a face o adâncitură în peretele de prejudecăți și restricții care împiedică o persoană să se exprime.
Cu ajutorul tehnicii exercitiu poate iesi din pista de obicei pentru tine de a efectua stima de sine deprimant. Această formare poate începe propria, sau cu un specialist. Primul pas este de a răspunde la întrebări simple, care vor ajuta determina problema cea mai dureroasă pentru tine.
Consultants propune să înceapă cu punctele-cheie, cum ar fi:
Fie ca sunt pierdute atunci când se confruntă cu o sarcină dificilă la locul de muncă?
Ți-e frică să suni sau să avertizeze persoana atunci când târziu pentru o întâlnire cu el?
dacă puteți insista pe o discuție importantă întrebare pentru tine cu seful tau sau co-lucrătorilor?
Vi se pare că este dificil să se întoarcă bunurile de calitate slabă sau se tocmească cu vânzătorul?
Sunteți mulțumit de aspectele intime ale vieții tale?
Ești gata să ceară un salariu, care, așa cum crezi că meriți?
Ai spiritul de a refuza să lucreze sau unor ordine sociale, dacă sunteți deja copleșiți de munca?
Adăugați răspunsurile la aceste întrebări sunt mai mult o listă cu toate situațiile în care simți nesigur, anxietate, sau poate fi supărat în legătură cu ceva. De îndată ce ați identificat toate situațiile în care tind să nu reușească să insiste pe cont propriu, să analizeze motivele pentru slăbiciunea lor. ELIBERATI temerile și preocupările - nu vă fie teamă să pară furios, uyazvlonnym sau să fie întrerupt în mijlocul frazei. Apoi, ia în considerare posibile metode de a schimba comportamentul, ceea ce va permite să devină mai direct și pentru a atinge rezultatul dorit.
Acum, că știi unde ești și în ce direcție trebuie să se miște, puteți începe să „temele“ pentru a dezvolta încrederea în sine. În acest sens, trebuie să învețe să-și exprime pe deplin sentimentele lor - de la ură la iubire - și să se comporte în așa fel încât să nu contrazică noua imagine pozitivă. Această formare are ca scop, de asemenea, să te învețe să găsească o cale de mijloc între agresivitate excesivă și pasivitate.
Lucrezi de unul singur, cu un prieten, grup de sprijin sau un expert, va trebui să respecte cu strictețe sarcini speciale pe care le va necesita unele eforturi pentru a obține rezultate pozitive. Tema de casă include, de exemplu, exerciții fizice, atunci când este necesar pentru a rezista o altă persoană într-o situație dificilă interpersonală. Femeile care suferă de agresiunea soțului ei, ca metodă de conflict trebuie să-și exprime opinia dumneavoastră cu privire la aceasta într-o formă relaxată, fără amenințări. Un om care crede că prea mult de lucru și prea puțin devine pot avea sarcina să-l planifice cu șeful cu privire la rezolvarea problemei.
O altă sarcină tipică care vizează eliminarea dezavantajul oricărei îngăduirea dorințele altora, de exemplu, un împrumut constant o altă mașină, cu toate că nu doriți să faceți acest lucru. În acest caz, luând în considerare cu atenție această parte a comportamentului slab-voință (prima etapă a procesului de formare), puteți veni la concluzia că aveți nevoie de motive puternice și logic valabile pentru refuzul cererii, deoarece, atunci când a împrumutat mașina în trecut, nimic groaznic se va întâmpla și acum nu simt încrederea pe care o puteți refuza în viitor.
Acesta este momentul perfect pentru a restabili drepturile lor și să insiste pe propria sa opinie, dar nu să urmeze logica greșită, spun expertii. Și ei avertizează că este imposibil să se confunde încrederea cu agresivitate. Omul, încrezător, exprimă în mod deschis și calm propriile lor sentimente și inspiră respect pe alții pentru onestitatea și curajul lor. Spre deosebire de persoana agresiva, el nu are nevoie de tonuri ascuțite mari, sau subaltern se va revanșa. Dacă, de exemplu, respinge solicitarea unui prieten pentru a împrumuta o mașină, aceasta nu înseamnă că doriți să se certe cu el. In loc de a fi supărat pe el, să renunțe la răceală cu ei sau de a inventa o scuză, pe care o utilizați pentru a dezvolta abilitățile capacitatea de a insista asupra ei și doar spun, „Nu, eu sunt foarte îngrijorat atunci când am da pe cineva mașina mea.“ Din moment ce aceasta este o opinie personală, este dificil să se certe cu el. Formarea, dezvoltarea de încredere și perseverență, respect și sentimentele shadya, cum ar fi anxietate și incertitudine, ne învață cauza respect.
Dacă prietenul dvs. a decis până la urmă să mă cert cu tine, atunci este timpul să recurgă la abilitatea dobândite în apărarea opiniilor sale. Experții este „înregistrarea rupt“ apel. Fii neclintit. Stai ferm pe lui. Și nu vă fie teamă că, în cele din urmă vă clipit. În acest caz, ai avut mai bine, probabil, să spunem, „Poate ai dreptate, insistând asupra faptului că ți-am împrumutat o mașină. Sunteți foarte logic pentru a explica, dar cred că altfel. "
Dezvăluirea altora adevăratele sentimente, de fapt, vei deveni mai puternic, nu este mai slabă. Oamenii consideră că este dificil să se argumenteze cu propriile convingeri. Vorbeste deschis despre sentimentele lor, le dai să înțeleagă că, în locul tău, s-ar fi făcut exact la fel.
Metode de perseverență Educație și autodidacți, mulți psihologi și alte practici private, acesta include, de asemenea, programe universitare și activități de seminarii și ateliere de lucru profesionale de duminică. Utilizat în programele școlare, această tehnică a arătat, de asemenea, unele rezultate impresionante.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: