Cum de a pierde in greutate stelele din cele 10 kg și mai mult de două săptămâni
Când vine vorba de pierderea în greutate, principiul este „încet, dar sigur“ - singurul adevărat. Daca dieta ta este variat și veți mânca alimente organice, va avea suficiente elemente nutritive pentru a arata bine si se simt, și pierde, astfel, în greutate. Fără a recurge la foame sau o dieta, vei avea o șansă mult mai bună pentru o lungă perioadă de timp pentru a salva greutatea rezultată!
Cu toate acestea, există momente când doriți să piardă în greutate rapid cu 5-10 kg, timp de o săptămână sau două: înainte de nunta, sau atunci când dintr-o dată podvorachivaetsja posibilitatea de a lua o vacanță, sau atunci când dintr-o dată se dovedește că, cu excepția într-o dimensiune rochie mai mică, pentru a nu mai merge ce. Vom încerca să dau seama cum să piardă în greutate foarte repede și nu dăunează sănătății.
Pentru a vă ajuta, am studiat problema cum să piardă în greutate timp de 2 săptămâni la 10 kg, ce celebrități și sportivi pentru a pierde in greutate rapid. Înainte de performanța sportivilor și a reduce creșterea în greutate, în câteva zile, jochei vărsat de kilograme înainte de distanțe lungi, chiar și Beyonce a pierdut o dată 10 kg în 2 săptămâni, pentru rolul din film.
Cum o fac? Combinând saună, cadă cu hidromasaj, saună costum pentru pierderea in greutate, in special diuretice si luat alimente.
Cum de a pierde în greutate în 2 săptămâni de 10 kg, dacă într-adevăr nevoie pentru a pierde in greutate rapid
Cu toate acestea, variații semnificative ale greutății nu trec neobservate. Printre pericole - dezechilibru hormonal, tulburări de alimentație, forță musculară redusă, insuficiență renală, confuzie, modificări ale dispoziției, și vedere încețoșată.
De aceea nu este recomandat să se repete după luptători profesioniști!
În plus, pierderea rapida in greutate poate duce, de asemenea, la o deteriorare a pielii, căderea părului și vergeturile ... delicatețe nu este în valoare de ea.
Cu toate acestea, utilizate cu moderație în asociere cu un regim alimentar sensibil, câteva sfaturi și trucuri de sportivii profesioniști și celebrități poate accelera rata de pierdere în greutate.
Stai cu ochii pe consumul de lichide
Băut câțiva litri de apă, urmată de o reducere treptată a consumului zilnic la aproape zero - este una dintre modalitățile prin care soldați profesioniști în imposibilitatea de a manipula greutatea înainte de luptă. Această formă de deshidratare severă poate provoca amețeli, leșin, dureri de cap și, în cazuri extreme, atac de cord si chiar moarte.
De ce nu folosesc metode științifice pentru a ajuta organismul dumneavoastră să piardă în greutate?
Studiile au aratat ca un consum de 500 ml de apă poate crește temporar metabolismul cu 30%. Cei care beau să-și piardă 44% în greutate mai mult decât cei care nu o fac.
Bea cel putin 2-3 litri de apa in fiecare zi pentru a umple stomacul, până la masă și pentru a preveni retenția de lichide care cauzează balonare. Adăugați câteva cuburi de gheață într-un pahar, astfel incat corpul tau a petrecut calorii pentru încălzirea apei.
Nu este necesar pentru a crește aportul de lichide în detrimentul băuturilor răcoritoare și sucuri de fructe. Ei nu vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
Plictisit de băut apă plată? Bea ceai verde: o ceașcă sau două pe zi afectează în mod semnificativ pierderea in greutate!
Pe Internet, există povești care pot arde aproximativ 500 de calorii în 20 de minute în saună. Având în vedere că omul mediu trebuie să ruleze la o viteză de 9 km / h pentru aproape 40 de minute pentru a pierde aceeași cantitate de calorii la astfel de „fapte“ ar trebui să fie tratate cu scepticism.
Sauna este una dintre metodele de pierdere rapidă în greutate, utilizate de luptătorii, boxeri si culturisti. Din păcate, greutatea ai pierdut în timpul sejurului dumneavoastră în această casetă fierbinte, foarte mici.
Și ce crezi că se va întâmpla în cazul în care apuca o sticlă de apă pentru a potoli setea? La punctul!
Același lucru este valabil și pentru căzi cu hidromasaj.
Cu toate acestea, această metodă are unele avantaje. Doar rezultatele sunt vizibile nu imediat ce doriți.
Căldura în saună determină organismul să crească rata metabolismului cu aproximativ 25%, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii timp de câteva ore după saună. Ai nevoie pentru a deveni un vizitator regulat pentru a vedea diferenta, dar chiar și atunci este posibil să nu observați nici un efect, dacă sunteți de conducere un stil de viață sedentar și nesănătos.
Dacă doriți să încercați sauna, toate la îndemână. Chiar dacă greutatea nu se resetează, atunci cel puțin de a reduce riscul de deces de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral (confirmat de un studiu finlandez).
Doar limita șederea în termen de 20 de minute. Și bea multe lichide.
Există o modalitate dovedită de a pierde in greutate - exercitii fizice regulate.
Probabil ai auzit despre vizitatorii săli de sport speciale care pretind că pot scăpa de excesul de greutate, în câteva minute, în picioare pe banda de alergare într-un costum special sau de cotitură celofan.
Nu numai că arată ciudat, principiu saună, ceea ce duce la deshidratare, și anume a declanșat, pierderea de greutate apă. Costume de saune sunt atât de periculoase încât Asociația Națională a Student Sport a interzis utilizarea lor după trei luptători au fost uciși din cauza lor.
ridicare greutate va ajuta la menținerea tonusului muscular și începe metabolismul. Jockey susțin că formarea, care combină formarea cardio și de forță, armă foarte bună arsenalul împotriva excesului de grăsime.
Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult de încărcare, încercați să o ceașcă de cafea cu o oră înainte de antrenament. Vei avea mai multă energie și eficiență mai mare. Un studiu clinic a arătat că participanții au putut să pedaleze bicicleta mai mult de 90 de minute după o singură ceașcă de cafea (în comparație cu numai 75 de minute, fără cofeină).
Verificați întotdeauna cu un medic la schimbarea regimurilor de formare. Și cere antrenorul pentru a le adapta la nevoile dvs. specifice.
Limita de sare
Un alt unul dintre trucurile folosite de luptători MMA și de alți sportivi atunci când au nevoie pentru a reduce greutatea rapid - este de a elimina sare din dieta.
Când vom mânca ceva sărat, corpul nostru stochează sarea. Din cauza acestui țesut reține apa până la până se reface echilibrul normal de sare și apă.
În câteva zile ar trebui să observați efectul variației cererii de apă, datorită aportului de sare mai mic. greutate corporală dobândită de excesul de sare va scădea.
Desigur, având în vedere că de sodiu este esențială pentru funcționarea țesutului nervos și muscular, nu se recomandă reducerea prelungită a consumului de sare la un nivel foarte scăzut.
dieta Cbalansirovannaya
Este de la sine înțeles că o dieta echilibrata este cheia pentru pierderea in greutate, iar acest lucru este valabil chiar și pentru fanii cei mai înfocați de pierdere în greutate extremă. Pentru a atinge orice obiectiv, fie pierderea in greutate sau un set de greutate, ar trebui să acorde o atenție întotdeauna din cauza calorii. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consume mai putine calorii decat consuma, toată lumea știe asta. Dar, pe cât de mult produsele de calitate, va trebui să obțineți necesarul zilnic de calorii depinde de moralul, foamea (acesta poate fi aproape evitată), iar apoi va fi capabil de a pierde in greutate sau nu.
Dacă mâncați alimente care conțin o mulțime de glucide rapide. atunci va continua să urmărească sentimentul de foame. În astfel de cazuri, organismul va începe să încetinească metabolismul, ceea ce nu va ajunge să piardă în greutate.
Reducerea porțiunea de băuturi dulci și de zahăr și creșterea porție de alimente bogate in proteine, grasimi benefice si carbohidrati complecsi, vei primi corpul visurilor tale, în cel mai scurt timp.
Pentru a reporni programul de pierdere în greutate, și nu suferă de foame, de ce nu includ doar în alimente dvs. dieta bogata in substante nutritive?
Încercați condimente naturale
Când doriți să piardă în greutate rapid, corpul tau ar putea avea nevoie de ajutor suplimentar. Există mai multe alimente si suplimente naturale care pot face doar asta.
Dați viață mese! De ce să nu adăugați sare în loc de ierburi și condimente?
Unele condimente au fost dovedite, poate stimula metabolismul. Pentru a adăuga condiment, folositi coriandru, turmeric, piper negru, chimen, cuișoare, muștar și usturoi. Nu uita de chili sau piper roșu, care poate intensifica arderea de grăsime, daca le mananci de trei ori pe zi. Dacă vrei ceva dulce, adăugați un vârf de cuțit de scorțișoară sau ghimbir în cocktail-uri sau fulgi de ovăz.
Dupa cum am scris anterior, cafeina stimuleaza organismul în timpul exercițiului. Dar, chiar și în afara sălii de sport accelerează metabolismul.
Otetul de mere - un alt „instrument“ natural pentru pierderea in greutate. În plus, ajută la controlul nivelului de zahar din sange, ceea ce reduce pofta de alimente nesănătoase. Pentru rezultate maxime, să ia o lingura intr-un pahar cu apă de trei ori pe zi, înainte de mese.
Suplimente nutritive pentru pierderea în greutate
Multe suplimente pentru pierderea in greutate nu este recomandată, deoarece acestea conțin ingrediente discutabile și de multe ori au efecte secundare nedorite. Nu este necesar să se creadă într-o pastila miracol care va face greutatea in plus pentru a topi magic departe.
Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți dorit numai de produsele alimentare, fără a fi nevoie să monitorizeze consumul de dulciuri, atunci puteți încerca glucomanan.
Acest naturale fibre dietetice solubile în apă, care sunt extrase din rădăcini konjac. Datorită capacității sale excepționale de a absorbi lichidele rapid forme de pulbere un gel gros atunci când este adăugat la apa de sticla. El umple stomacul și dă un sentiment de sațietate, ceea ce înseamnă că puteți ține în siguranță până la masa următoare, fără a lua calorii inutile.
Mai multe studii au demonstrat eficacitatea in ambele oameni sanatosi si persoanele cu excesul de greutate si obezitatea. Glucomanan are, de asemenea, efecte benefice asupra colesterolului total si LDL.
În timp ce toate aceste metode nu vă va da rezultate drastice, vei vedea cu siguranta diferenta.
După costum de utilizare, sauna, diuretice si sauna subiectul a pierdut aproape 10 kilograme pe 24 de ore. Dar, după rehidratare timp de două ore, greutatea pe deplin recuperat. Evaluarea acestui rezultat este de până la tine!
Amintiți-vă că o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă necesită o lungă perioadă de timp - să fie pacient, rezultatul este în valoare de ea!