Atacul de panica (PA) - atac de panică ascuțite, care se caracterizează printr-o varietate de simptome până la deteriorarea sănătății. Este demn de remarcat faptul că nu tipic, dimpotrivă, atacul apare brusc, de multe ori în condiții normale pentru situații cu o amenințare obiectivă de atacuri de panică. O astfel de imprevizibilitate este doar agravează starea unei persoane care suferă de astfel de condiții. Într-adevăr, se pare că de multe ori să-l că el este complet lipsit de apărare împotriva atacului următor. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul - și MedAboutMe vă spune cum să ofere primul ajutor pentru tine sau pentru a ajuta o persoană din apropiere.
Simptomele unui atac de panica
Atacul de panica (PA) - atac, care se dezvoltă în cel mai scurt timp posibil, uneori, doar câteva secunde, și poate dura până la 2 ore, dar de cele mai multe ori nu mai mult de 20 de minute. PA apar la persoanele sanatoase mental in timpul perioadelor de stres ridicat, stres constant, posibilele experiențe emoționale (de exemplu, pierderea recentă a unei persoane dragi). Acestea ar trebui să fie diferențiate de diferite boli mentale, însoțite de frică sau de tulburări nevrotice obsesive.
Simptomele tipice ale unui atac de panica:
- Puternic inexplicabil, în cele mai multe cazuri, o teamă bruscă.
- dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, dificultăți severe de respirație.
- palpitații ale inimii sau bătăi neregulate ale inimii, poate creste tensiunea arteriala.
- Amețeli, închiderea la culoare în fața ochilor lui.
- Stupoare - nu se poate spune nimic pentru a muta. pot să apară tulburări ale mersului.
- Transpirație.
- Greață.
- Durere în abdomen și sternului.
În timpul unui atac de panica sentiment de frică este în creștere ca un bulgăre de zăpadă. Din cauza simptomelor specifice persoanei este de multe ori, în plus față de alarma inițială începe să se simtă frica de moarte, infarct miocardic, accident vascular cerebral, sufocare. Blocarea acestor temeri este unul dintre principalele obiective ale primului ajutor.
Cum să te ajute într-o formă de panică
Scoateți debutul sau pentru a preveni atacurile de panica se dezvolta, va ajuta la câteva reguli simple.
Primul ajutor pentru o panică la o altă persoană
În acest caz, dacă vedeți că a existat un atac de panică cineva din familie, prim ajutor va fi:
- Ia persoana să se concentreze pe tine - ia-o în mână, uită-te în ochii lui.
- Vorbeste cu el - ton moale, încrezător și bine liniștitor. Este important să spunem că statul în care persoana nu amenință viața lui că totul va fi bine, și foarte curând atacul este de peste, atâta timp cât există frica, vei fi următorul.
- Ajuta la normalizarea respirație. Dacă la îndemână există un pachet de a utiliza-l ajuta la eliminarea hiperventilație. Ajuta la respiratie la unison - lasa persoana in spatele tau hasteless repetate respirații adânci.
În asistarea important să urmeze și pentru starea lor - vocea pentru a fi sigur, dar cu mișcări măsurate. Nu este necesar să se adapteze persoana,-i dea timp suficient pentru a recupera. Fii pregătit pentru faptul că poate dura aproximativ 20 de minute.
Prevenirea și tratamentul atacurilor de panică
Chiar și după un singur atac de panică o persoană care dezvoltă o frică de noi atacuri, ceea ce agravează și mai mult starea de panică. Prin urmare, în cazul în care acest lucru sa întâmplat cel puțin o dată, trebuie să dedice timp pentru prevenirea și tratamentul AP. Cel mai bun lucru în această problemă va ajuta specialistul. În special, este terapeutul va fi capabil de a stabili cauza convulsiilor și prescrie medicamente, dacă este necesar.
Pentru a reduce probabilitatea returnării unui atac de panica, puteți lua următoarele măsuri:
- În timpul atacului nu este recomandat să părăsească imediat locul în care a avut loc. Trebuie să înțelegem ce anume stimuli (cuvinte, sunete, acte, mediu), astfel încât organismul a răspuns.
- Amintiți-vă succesiunea de acțiuni de prim ajutor în timpul unui atac, iar în cazul în care medicul a recomandat medicamente - le transporta cu tine.
- Somnul cel puțin 8 ore. Foarte adesea lipsa de somn este unul dintre factorii care cresc probabilitatea PA.
- Se umple viața cu emoții pozitive. Este important să se relaxeze în mod regulat, du-te pentru o plimbare, du-te într-o excursie, întâlni cu prietenii - se va reduce teama de un posibil atac în viitor.
- Aflați mai multe exerciții de respirație. Acest lucru va ajuta să se ocupe de hiperventilatie în timpul atacului.
- Alege pentru tine o activitate fizică bună. Elibereaza impact pozitiv asupra tensiunii musculare starea emoțională. Potrivit yoga, inot, jogging în dimineața, dans și multe altele.