Dacă întrebați o persoană de vârstă matură sau vechi, ce varsta lui pe propriile sale sentimente, este probabil ca el va răspunde - 20-30 ani, maxim - 40. Chiar dacă starea corpului uman spune clar că nu este mai mică de 60 de ani. Este natura umană să se simtă, să se considere tineri, indiferent de ce se pare că și funcționează corpul său, precum și destul de natural nevoia de a întineri corpul dumneavoastră. Chiar dacă nu se poate deplasa, de asemenea, ca în 25 de ani, aceasta nu înseamnă că nu este în puterea ta de a face corpul tau mai mic. Ia întinerire a corpului de întinerire a corpului: îmbătrânirea - nu! niciodată prea târziu - în orice caz, ar putea fi cel mai de succes de investiții în viața ta.
Găsiți tipul corect de activități fizice pe care le
Faptul că nu se poate rula pur și simplu un maraton sau să înoate zece kilometri nu înseamnă că nu trebuie să joace sport. Încercați diferite tipuri de exerciții, până când găsiți pe cele pe care le aduc cea mai mare placere - atunci va fi mai ușor pentru a merge la un antrenament regulat. Este foarte util să se combine diferite tipuri de sarcini - de exemplu, înot sau yoga pentru funcționare. Cu cât este mai efort fizic, cu atât mai sănătoși și tineri devine corpul tau. Creșterea cantității de țesut muscular, articulațiilor devin mai mult trafic mobil - mai încrezător și rapid; aveți câteva săptămâni de pregătire sistematică, te vei simti mult mai energic și - mai tineri.
Mananca un regim alimentar echilibrat
Tu, probabil, nu sunt prima dată când am auzit despre importanța alimentației sănătoase alimentație sănătoasă - nu te limita la a mânca. În vârstă mijlocie și vechi, devine mai importantă decât oricând. Încercați să consume cât mai puțin de grăsime, sare și glucide rafinate. Dacă aveți probleme grave de sănătate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a dezvolta un sigur pentru planul de masă. Dacă nu - trebuie doar să mănânce cât mai multe fructe, legume, pește, legume și cereale.
După treizeci de ani, numărul de celule ale creierului începe să scadă treptat. Acest lucru nu înseamnă că vom crește în mod inevitabil, prost, dar în timp, va fi mai greu să se concentreze, să învețe lucruri noi și amintiți-vă ceva mai devreme memorat. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă antrenați sistematic creierul. Una dintre cele mai simple moduri de a da încărcătura creierului - pentru a lua parte la această nouă activitate. Aceasta face ca celulele creierului mai active, și să lucreze mai ales rapid. Uita-te pentru ocupații care necesită o gândire critică și concentrare mare; potrivite, de exemplu, șah, învățarea limbilor străine, de învățare pentru a juca instrumente muzicale.