Congelate sau fructe și legume proaspete? Uneori este mai bine să alegeți înghețată. Ei păstrează majoritatea vitaminelor, care sunt în proces de congelare „sunt conservate.“ fructe și legume proaspete sunt cea mai bună alegere, dar! - numai în cazul în care cultura doar recoltate. legume și fructe de sezon ar trebui să fie consumate cât mai mult posibil. Păstrați-le mai bine pentru o perioadă scurtă de timp și în holodilnike.Ochen important ca pe masă au fost legumele viu colorate. Dacă vă cumpărați un pachet mare de legume asortate, mesele vor fi cele mai utile și variate.
Gym sau yoga? Yoga - sănătatea unei femei. Aceasta va întări mușchii întregului corp. Vei câștiga flexibilitate și va fi întotdeauna pe degetele de la picioare noastre. Un impact pozitiv asupra sănătății în general, și îmbunătățește digestia. Nu este necesar pentru a practica yoga de unul singur, pentru a primi ajutor de la un instructor. Dar, dacă alegeți o sală de gimnastică, ar trebui să utilizați sfatul unui instructor. Ar trebui să facă pentru tine planul de formare adecvată și de a dezvolta o dieta.
Vodka sau vin roșu? Desigur, vin roșu. Este salutar și conține antioxidanți. pahar de zi cu zi de vin roșu scade tensiunea arterială, previne răceli și la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Dar vodca mai putine calorii decat vinul rosu.
Snacking pe tot parcursul zilei, sau stick-ul la trei mese pe zi? Mai bine pentru a alege trei mese pe zi! Gustări poate face o alimentație săracă. Numai mese cu drepturi depline a furniza organismului cu substante nutritive. Pentru micul dejun, mâncarea este necesară cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi fulgi de ovăz cu fructe proaspete. Pentru masa de prânz salata verde se potrivesc, pește, cartof copt. În seara, mâncarea ar trebui să fie suficient de consistent pentru a conține proteine și carbohidrați. Dacă aveți în continuare o mușcătură, ar trebui să alegeți produse care nu ridica nivelul de zahăr din sânge și de aprovizionare cu energie a corpului: fructe uscate, iaurt, banane.
A alerga 30 de minute și o oră de mers pe jos? O oră de mers pe jos! Pentru a beneficiat de mers ar trebui să fie obiective realizabile. Puteți realiza cu ușurință norma zilnică de 10 mii de pași. Zilnic mersul pe jos un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, nu dăunează mușchilor și articulațiilor. Dar dacă doriți să ridicați sarcina și gradul de fitness, ar trebui să ruleze. Rularea va crește eficiența inimii și a plămânilor. Ar trebui să ruleze de-a lungul căilor sau un strat special și pantofi speciali. Sarcina este crescută treptat, în conformitate cu frecvența pulsului.