În mod normal, sunt scrise în mod specific despre diete, nu despre ce să facă, după o dietă specifică. Acest lucru este greșit, pentru că nu toate femeile știu cum să se comporte abstinența odată ce a terminat de la toate produsele nocive. Unii începe imediat să mănânce o cantitate mare de junk food, du-te la brutărie, etc. în general reciclat pentru a plasa pierdut in greutate, care la rândul său, duce la o pereche de amici. În acest articol vom încerca să-ți spun ce să faci după ce este de peste dieta japoneza si va oferi opțiuni de luat masa, dupa care nu ajunge prea multe kilograme.
Cuplu kilogram - aceasta este norma
Pentru a începe, ar trebui să înțeleagă că nu toate kilogramele pierdute vor fi în măsură să plece în trecut. Un cuplu de lire sterline încă veni înapoi, dar nu dispera - este cea mai mare parte de apă, care a început să se acumuleze în organism după ce ieși din dieta japoneza. Principalul lucru - nu începe să mănânce în aceeași cantitate. Nu numai că, din nou, puteți câștiga foarte repede in greutate, o astfel de schimbare dramatica in dieta va duce la o deteriorare semnificativă a sănătății dumneavoastră. Vărsături, dureri abdominale - aceste și alte simptome neplăcute sunt garantate dacă vă decideți să restabiliți dieta treptat.
Ieșirea principală a statului de dieta japoneza
Doar trei puncte pot fi identificate, care ar trebui să fie urmată, dacă doriți corpul tau a ramas la fel de atractiv:
- Obisnuieste-te la regimul alimentar normal ar trebui să fie treptat. Înapoi la normal dieta ta (desigur, cu câteva ajustări, în caz contrar dieta japoneza timp de 14 zile, ar fi o pierdere de timp) poate fi de cel puțin 14 zile. Perioada minimă de adaptare este de 7 zile.
- Expand dieta treptat. Nu toate includ dintr-o dată: lasa prima zi va include legume în celălalt - orzul, în al treilea - altceva. Nu mai mult de una sau două produse pe zi - acesta este drumul spre succes.
- Puterea dupa dieta japoneza ar trebui să fie rațional. minim de grăsimi animale sau de zahăr, și suficient de proteine și vitamine pentru a menține imunitatea. Dar, chiar și cu o substanță chimică pe care doriți să mergeți prea departe nu este necesar.
Exemplu de meniu pentru eliberarea din dieta japoneza
Amintiți-vă - aceasta este doar un meniu dur. În ea, puteți înlocui orice element care într-un fel diversifica masa de prânz sau cină obișnuită - principalul lucru pe care obține suficient de nutrienți și nu mânca prea mult. Dacă nu vă place nici un element, o puteți înlocui întotdeauna cu ceva similar în valoare. În cazul în care dieta japoneza timp de 14 zile, nu înseamnă mese prea frecvente, dar acum totul sa schimbat: În mod ideal, ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi. Acest mod vă va permite să satisfacă foamea și nu mânca prea mult.
Cum să mănânce după eliberarea din dieta japoneza?
Principalul lucru pe care trebuie să înțelegeți: puterea de a fi cea mai echilibrată. Count calorii. bazate pe acele sarcini pe care le primiți pe o bază de zi cu zi, ținând cont de vârsta și greutatea lor. Proteinele din corpul dumneavoastră ar trebui să fie întotdeauna suficient, dar mai bine aportul de grăsimi să fie redus la minimul necesar și, în general, folosiți grăsimi vegetale. Carbohidratii ar trebui să cadă în corpul în formă de glucide complexe. Fructele și legumele sunt bogate in fibre, de acum încolo - și aliații dumneavoastră într-o luptă constantă cu a fi supraponderali. Trebuie să mănânci cel puțin trei ori pe zi, în mod ideal, numărul de mese ar trebui să fie crescut la cinci.
Și ultima - bine, dacă într-adevăr vrei să mănânci ceva gustos, dar teribil de daunatoare - pot permite astfel libertăți, dar nu mai des decât o dată pe săptămână, în caz contrar nu vor vedea rezultatele. Amintiți-vă - totul este bine cu moderatie, chiar daca este ceva foarte gustos.