După pierderea cuiva sau ceva foarte scump, puteți experimenta o varietate de emotii; șoc, furie, și vina - doar unele dintre ele. Uneori poate părea că tristețea nu va lăsa să da drumul. Cu toate că aceste sentimente pot fi înfricoșătoare și copleșitoare, este o reacție normală la pierderea. acceptarea lor - o etapă naturală de durere și de a vindeca sufletul, este necesar să vă permită să se simtă durerea.
Nu există nici un drept sau un mod greșit de a experimenta pe munte, dar există modalități sănătoase de a face față cu ea. Experiența de depășire a durerii are un potențial de vindecare, care ar putea face în cele din urmă mai puternic și îmbogăți viața ta.
Munte - este o reactie naturala la pierderea. Este o experiență emoțională pe care o persoană care trăiește atunci când cineva a lăsa un favorit, sau ceva foarte drag lui. În plus față de moartea celor dragi, provoca durere severă poate fi o pauză în relațiile, pierderea sănătății, pierderea locurilor de muncă și a stabilității financiare, avort spontan Avortul spontan - este posibil pentru a vă proteja de la ea? . moartea unui animal de companie, distrugerea unui vis prețuit, boală gravă a unei persoane dragi, pierderea de prietenie, pierderea simțului de securitate după trauma fizică și / sau psihologică.
Cu cât este mai semnificativă pierderea la om, cu atât mai mult durerea lui. Cu toate acestea, nici măcar o pierdere foarte importantă poate provoca o reacție psihologică pronunțat negativă. De exemplu, o persoană poate simți durere după mutarea, absolvire, schimbarea locului de muncă, de vânzare casa în care a trăit familia lui pentru o lungă perioadă de timp, sau se retrage de la locul de muncă, pe care a iubit.
Toate se confruntă cu durere în diferite moduri
Mountain - este o experiență personală și foarte individuale. Cum te descurci cu ea depinde de mai mulți factori, inclusiv de natura personalitatea și stilul dvs. de dificultăți, depășirea experienței de viață, credință, și natura pierderii. În orice caz, acest proces necesită timp. Vindecarea se întâmplă treptat și nu poate fi grăbită și personalizate artificiale - nu există nici un program „normal“ de durere. Cineva se simte mai bine după câteva săptămâni sau luni. Cineva care trăiește cu durerea lor de-a lungul anilor. Nu contează cum se întâmplă cu tine, răsfățați-vă cu răbdare și lăsați procesul urmeze cursul.
Mituri și fapte despre experiența de durere
- Mit: Durerea va curând, dacă sunt ignorate
Fapt: Încercările de a ignora durerea și păstrați-l departe de suprafața conștiinței va duce la consecințe foarte grave în viitor. Probleme apar întotdeauna în Forțată mintea ta, într-un fel sau altul.
- Mit: Este important să fie „puternic“, în fața pierderii
Fapt: tristețe, frică, și singurătatea - o reacție normală la pierderea. Lacrimile nu sunt un semn de slăbiciune, indiferent de sex. Nu aveți nevoie pentru a „apăra“ familia sau prietenii lui, menținând în același timp spre exterior calm. Se afișează adevăratele sentimente, și te și le va ajuta.
- Mit: O persoană care nu plânge, nu regreta pierderea
Fapt: lacrimi - OK, dar nu numai reacția la pierderea. Cel care nu se plânge, se pot simți durerea la fel de puternic și profund ca și ceilalți. Ei pur și simplu aceasta se manifestă în mod diferit.
- Mit: Muntele trebuie să treacă aproximativ un an
Fapt: nici un munte nu este „trebuie“. Așa cum am spus, nu este un program normal partajat, potrivit căreia pierderea de oameni experiență. Este foarte individuală, iar dacă începeți să vă simțiți mai bine după o lună, care este nici un motiv să se dea vina insensibilitate. În mod similar, în cazul în care, după doi ani, sau cinci ani, durerea încă se face cunoscut, aceasta nu înseamnă că ești slab și nu poate face față cu ei.
Etapele de durere
În 1969, psihiatrul Elisabeth Kubler-Ross a castigat faima prin evidențierea celor cinci etape de durere. Acesta a fost bazat pe studiul său simțurile pacienților care au boli prelungite si de obicei incurabile, dar apoi le-au răspândit la alte tensiuni grave, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, divorțul, și altele.
- Negația: „Nu se poate ca acest lucru se intampla cu mine.“
- Furie: „De ce sa întâmplat asta? Cine este de vină? "
- Licitarea: „Să se pare că toate acestea nu a fost, dacă am face ......“
- Depresia: „Sunt prea bolnav pentru a face ceva“
- Acceptare: „Eu mă smeri la faptul că a existat“
Dacă, după o pierdere vă confruntați cu oricare dintre aceste emotii Emotiile si cultura: cum să descifreze codul emoțional
Suparare poate fi ca un roller coaster
In loc de a schimba treptat reciproc stările emoționale poți fi schimbări bruște de la tristețe calm și liniștit la disperare acută și furie asupra faptului că sa întâmplat cu tine. Inițial perioade în special dureri severe pot fi atât de prelungită, încât începe să creadă că ei nu vor alerga afară. Cu toate acestea, după ceva timp va mult timp să se simtă calm și umilință, și asta e bine. Atacurile de durere severă pot veni și ani mai târziu, mai ales în ani de la moartea cuiva drag, de ziua lui sau în zilele de sărbători ai petrecut împreună.
Simptomele comune de durere
Cu toate că oamenii reacționează la pierderea în moduri diferite, simptomele enumerate mai jos, într-un fel sau altul apar în aproape toate. Doar amintiți-vă că toate acest lucru este normal - chiar dacă crezi că îți pierzi mintea, sau ceea ce vezi este un coșmar și nu se poate trezi, sau de a începe să se îndoiască ceea ce au crezut în toată viața lui.
- Șoc și negare. Imediat după pierderea poate fi dificil de a accepta ceea ce sa întâmplat. Puteți simți amorțeală, incapacitatea de a crede ceea ce sa întâmplat; Mulți oameni neagă adevărul. După vestea morții unei persoane dragi familiei sale de multe ori de ceva timp poate fi de așteptat ca el a fost de gând să se întoarcă, a apărut o eroare. Este o reactie naturala de protectie a psihicului, deoarece pentru unii oameni pot fi de nesuportat, la o dată și de a înțelege pe deplin ce sa întâmplat.
- tristețe profundă - este, probabil, cel mai frecvent simptom de durere pe care cei mai mulți oameni de experiență. Din moment ce implică un sentiment de goliciune, disperare, dor sau singurătate profundă. Puteți destul de mult plâns și se confruntă cu instabilitate emoțională.
- Vinovatia - un om regretă profund faptul că nu sa făcut ceva, și dacă este sau nu a spus. Poate fi un sentiment de vinovăție pentru unele dintre propriile sentimente (de exemplu, o ușurare după moartea lui lungi și greu bolevshego închide). Adesea, unul crede că ar putea preveni cumva moartea unei persoane dragi, chiar dacă ați înțeles că era imposibil.
- Anger. Chiar dacă nimeni nu este de vina pentru pierderea, poți fi supărat pentru ea pe cineva, pe noi înșine lui Dumnezeu, medicilor, sau chiar cea mai mare parte a decedat pentru că te-a părăsit. Te simți nedreptatea și necesitatea de a încărca cu cineva.
- simptome fiziologice. de multe ori Noi credem că experiența de durere - un proces strict mental, dar afectează, de asemenea, corpul nostru. În special, este posibil să simțiți oboseală, greață greață - pot exista probleme cu sistemul nervos. imunitate pacienții cu imunitate scăzută - caracteristici tipuri și la copii la adulți. reducere sau creștere în greutate, durere, insomnie.