În această secțiune, un nutritionist bine-cunoscut Margarita Koroleva dă sfaturi cititorilor noștri cu privire la problemele de excesul de greutate.
Am 20 de ani. Aș dori să piardă în greutate de 10 kg (înălțimea mea 170cm și 60 kg greutate), dar nu pot atinge scopul. Te rog ajută-mă să facă față cu problema mea. Sunt un student al departamentului de zi și clasele mele încep de la ora 14.00 și 20.00 undeva se întâmplă.
În această perioadă nu am timp să mănânce alimente sănătoase, iar când am venit acasă, vreau să mănânc și eu nu văd ce se absoarbe.
Oferta, te rog, meniul, așa cum ar trebui să mănânce la ora 14.00 și de la domiciliu decât ea ar putea avea o gustare in timpul cursurilor si pauzele (stiu eu vitraj prăjituri caș, baruri, cookie-uri, bomboane de ciocolată, iaurt și zahăr nu poate fi).
Ajutor, sunt doar confuz. Nu pot merge pe o dieta, pentru că trebuie să învețe, dar este nevoie de o mulțime de efort.
Ar putea fi mai bine să vină după școală și nu mănâncă deloc, pentru că am venit undeva în 19.00-20.00, dar dacă acesta va fi bun pentru organism. În avans, vă mulțumesc foarte mult!
Respectă Margarita Koroleva:
- Maria! indicele de masă corporală este egală cu douăzeci și unu. Aceasta este greutatea corporală absolut normala la fata din douăzeci de ani.
Dacă doriți să piardă în greutate, atunci putem vorbi despre două sau trei, maximum patru kilograme. Pentru a câștiga încrederea în sine și adevărata perfecțiune în înțelegere.
Pentru a face acest lucru, desigur, vă puteți construi dieta, mai ales în cazul în care programul de studiu pe care le aveți, pentru că este cea mai mare rată de metabolizare este în dimineața.
Acesta a fost în acest moment, este necesar să se absoarbă din consumul de cea mai mare cantitate de calorii. Acest lucru poate fi cereale, omletă, muesli cu fructe de pădure și fructe.
Necesar între micul dejun și prânz gustări în fructe minte, salata de fructe, ouă, iaurt.
Pentru masa de prânz, mânca o bucată de carne, pește sau carne de pasăre în mod necesar cu salata de legume sau să mănânce o supă de legume sau prima pe bază de carne sau supa de pui.
Și apuca o bucată de fructe, baruri musli, mai multe tipuri de legume, cum ar fi morcovi, tulpini de telina, câteva castraveți.
Dacă sunteți atât de preocupați de sănătatea lor și forma lor fizică, desigur, veți găsi timp în seara pentru a pregăti masa de prânz. Poate că o bucată de carne de pui pentru a pune într-un vapor pentru mâine ar putea lua cu ei, chiar dacă te duci la cursuri în dimineața.
Există o alternativă bomboane de ciocolată syrochkam glazurate. Este legume și fructe. Și pentru cină, dacă nu aveți timp să vină acasă mai devreme de șapte ore, puteți mânca brânză în institut cu mere sau legume, cu castravete proaspat, o bucată de pește, și nu se va simți foame.
Și venind acasă, dacă aveți sentimente de foame după ora opt seara, iaurt sau un grapefruit va fi suficient pentru a fi mulțumit și încă obține un rezultat mare în formă de pierdere în greutate mică.
Și nu uita, este seara vei avea timp sau în dimineața, un pic de a face antrenament fizic. Acest elemente de fitness, dans. Orice activitate pe care doriți. Mutare, să fie pozitiv, începe să controleze dieta. Cred că vei fi răsplătit. Tu păstra forma ta, forma ta. Ești inteligent, care să acorde o atenție la modul în care sunt pliate, prezența excesului de greutate corporala, interesat, ce si cum mananci. Acest lucru este foarte important. În viața ta, ai nevoie de sănătate. Vă doresc succes și fericire.
a se vedea, de asemenea,
retete delicioase lumina salate sau o revoltă de verdeață
Ce este un porumb și spanac? Ce un bun roman? Alimenteze trezoreria de retete delicioase cu salate ușoare. salată
up anșoa
O parte din alegerea mea cariera influențat bufet de jurnaliști pe Bulevardul Nikitsky
rețete delicioase și simplu de mere din Scriitorilor din România
Pe nas Apple a Spas. rețete delicioase și simplu de mere din scriitorii români, precum și dietetice și de ajutor - de la experții noștri
În Belgia a pregătit un omletă gigant de 6500 oua
Cel mai rapid jongler din România-shaurmist de la Anapa aranja spectacole live
ceai Limbi străine: cum să bea ceai în diferite părți ale lumii
Ceaiul ar putea fi numită o limbă de comunicare internațională: indiferent în ce țară se întâmplă să fie, puteți conta întotdeauna pe o ceașcă de ceai
Rețete delicioase feluri de mâncare cu ciuperci proaspete
Expertii spun ca acest ciuperci de vară, care ar trebui să fie: practic întâlnim la calea de pădure, și ei să se întrebe în coșuri. Ei bine, nu-i lăsa să aștepte. Publicam rețete pentru mâncăruri delicioase cu ciuperci proaspete pentru cei care au întors din pădure cu o captură bogată
În parcurile din Moscova vă puteți bucura de brand de inghetata
Iar cei care mananca mai mult decât oricine altcineva, va da premii
Cu toate tăiței
paste rece? Ugh, cum dezgustător.
Cinci dintre cele mai populare feluri de mâncare de cartofi
în urmă cu 431 de ani în Europa a adus cartofi
Sundae că Putin a cumpărat de la MAX, face Kuban școlăriță
Sirop de arțar esti meu
E frumos, știi, să știi ce este capabil de a găti cele mai delicioase din lume de sos prin care o frază plictisitoare „du-te la grătare“ începe să joace cu noi culori
Marca „favorit“, a prezentat un produs inovativ: sirop din sucul de fructe naturale și fructe de pădure
Brooke Bond Rumyniyan atrage atenția asupra problemelor persoanelor cu handicap
cofetar danez a împărtășit rețeta cea mai scumpă ciocolată din lume
În abur complet
Am fost uneori criticat pentru faptul că vasele pe care le găti și apoi să descrie în propriile lor coloane, în întregime gras, picant, prăjit, ridicat de calorii și rău, în general, înfricoșător
Per Rishar: „Nu am avut niciodată mâncat sfecla, iar acum îmi place supa!“
În orașul francez Mougins a trecut una dintre cele mai mari festivaluri gastronomice. scriitor franceză-rus Elena Zholi ia prezentat noua sa carte, scrisa cu un actor celebru (și vinificatorului) Pierre Richard
De ce în ciocolată Moș Crăciun este gol?
Asta e sarea
La început, am citit undeva despre cartofi Frajt. Acest lucru este atunci când este gătit într-o soluție de sare suprasaturata. Îmi amintesc surpriza că ea cartofi acest lucru nu devine sverhsolenoy