Și aici este alarma? Dacă în seara vedeți emisiunile de știri sau de televiziune, ceea ce ar afecta negativ sistemul nervos, mâine va fi mult mai dificil să se trezească, pentru că va fi mai greu să adormi. Viețile noastre sunt, de asemenea, influențate de factori, cum ar fi dieta, rutina de zi cu zi sau chiar stare de spirit.
Dacă vi se pare dificil să se ridice în ceasul cu alarmă de dimineață, poate corpul tau pur si simplu nu are forțele dorinței și de energie pentru a începe o nouă zi. Ce se poate face pentru a se asigura că sunetul de alarmă nu vă amintesc scîrțîit enervant al unui țânțar?
2. Inainte de a merge la culcare, aerisi camera.
3. Dacă sunteți predispus la răceli, pentru noapte, puteți lăsa fereastra deschisă.
4. Durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 7-8 ore.
5. Este util să se ia o plimbare înainte de a merge la culcare, sau chiar pentru a face o cursă.
6. Pune pe un frumos de trezire suna muzica pe care doriți să se trezească.
7. Alarma este cel mai bine lăsat în cel mai îndepărtat colț al camerei.
8. Ridică-te devreme, astfel încât să aveți în stoc va fi de cel puțin 20 de minute, pentru că nimeni nu vrea să se întâlnească în grabă.
9. Nu minți în pat după ceas cu alarmă pentru mai mult de 2 minute, se va face din nou să vă relaxați și nu doriți să se ridice.
10. De asemenea, nu se traduce alarma timp de încă 5 minute, acesta va oferi, de asemenea, un motiv în plus pentru a vă relaxa și relaxați-vă în timpul celor 5 minute abia dacă au timp.
Dacă observați că în a doua zi să te trezești devreme pentru că nu este o problemă, dar în timp se pare la muncă grea, în cazul în care problema în munca ta. Poate ai un motiv sau altul nu-mi place slujba ta, și nu este doar salariul. Poate că e într-un program incomod, superiorilor, într-o echipă sau imposibil de implementat. În orice. Poate dacă schimbarea locului de muncă mai plăcută, te ridici va fi mult mai ușor.