Lipsa de somn afectează atât sănătatea mentală și fizică.
Lena și copiii ei obține până la 5:30. Ea este un profesor de clasele primare, și, în plus, are o mică afacere de sezon. Când vacanța de vin, aproape nu doarme. Și se spune adesea în week-end: „Trebuie să prind pe somn pentru toată săptămâna.“
Creșterea povestea de 30 de milioane de ori și veți obține o idee de situația cu un vis.
De-a lungul ultimilor ani, studii asupra somnului au aratat probleme evidente cu oamenii de dormit. Invariabil, studii au arătat că doar jumătate din somn sănătos adult normal aproape în fiecare noapte. Doi dintre cei șase adulți dorm mai puțin de șapte ore pe zi.
„Modul în care trăim este afișat pe modul în care dormim,“ - spune Meyer Krieger, MD, director al Centrului de tulburari de somn la centrul de cercetare al Spitalului Sf. Bonifaciu in Universitatea Manitoba .. „De multe ori somn deficit este asociat cu consumul de cantitati mari de cofeina, nicotina si alcoolul. Este ca insomnia este cauzata de probleme la locul de muncă - stres, ore lungi de muncă, fără o pauză, de lucru pe timp de noapte, mult timp stând în fața unui ecran de computer ".
Există dovezi că lipsa de somn - este o problemă gravă. Lipsa somnului afecteaza calitatea muncii pe de conducere auto, cu privire la relația dintre oameni în starea de spirit (poate să apară furie irațională sau depresie).
Aproximativ opt din zece cupluri spun ca problemele de somn partenere, cum ar fi sforait, insomnie sau somn agitat (vorochanie frecvent într-un vis). Altii au raportat ca problemele de somn sunt atât de grave încât cuplul a trebuit să doarmă separat. Aproximativ 20% spun că, din cauza lipsei de somn au mai putin de sex sau de interes pierdut chiar și în el.
În plus, studii recente au demonstrat dezvoltarea altor boli grave privind lipsa de somn a solului. Bolile cardiovasculare, diabetul si obezitatea sunt strans legate de problemele de somn.
„Oamenii pur și simplu nu își dau seama de importanța somnului și apoi, ceea ce poate fi consecințele lipsei de somn“, - spune Hunt. „Somn joacă un rol important în menținerea sănătății, precum și, de exemplu, dieta și exercițiile fizice.“
„În plus, oamenii nu vorbesc despre problemele lor medicilor,“ - adaugă Hunt. „Ei cred că toată lumea vrea întotdeauna să doarmă, și nimic nu se poate face cu privire la aceasta. Și medicii nu întrebați despre asta. Prin urmare, tulburările de somn nu sunt diagnosticate și, prin urmare, nu sunt tratate. "
Vis din punct de vedere științific
„In ultimul deceniu, cercetătorii au studiat destul de bine mecanismul de somn“ - spune Mark V.Mahovald, MD, un neurolog si director al Centrului Regional pentru tulburarilor de somn in Rochester Minnesota.
Acesta a fost identificat în jurul valorii de 100 de tulburari de somn. Aici sunt două dintre cele mai importante:
Hipersomnie (creșterea patologică a duratei somnului): Această privare (pierdere) sau de somn hipersomnie pentru nici un motiv aparent. Pe aceasta tulburare au nevoie de o atenție specială. Consecința poate fi insomnie, ceea ce poate duce la slăbirea Spotlight lung a avut loc cu consecințe uneori periculoase. In fiecare an, peste 100.000 de accidente se întâmplă din cauza de conducere într-o stare de lent și somnolent.
Insomnie: Acesta este cel mai frecvent tip de tulburări de somn pentru care oamenii se plâng. Acest lucru nu este visul în sine, și capacitatea de a adormi și să continue să dormi liniștit. Această incapacitate de a plonja într-un somn lung, care ar trebui să fie suficient de lung sau „plin“ la sentimentul de dimineață odihnit și odihnit toată ziua următoare. Unele cauze de insomnie se numește depresie. Dar dacă insomnia nu este tratata, depresia este inevitabilă.
Cele mai multe insomniaci suferă, de asemenea, de ceea ce se numește overexcitation. Ie un om constant gata și rareori doarme. „Există dovezi că majoritatea insomniaci, predispoziție sistemică la hiperactivitate 24 de ore pe zi. Ei nu pot dormi, iar apoi a doua zi întreagă următoare senzație de mizerabil, obosit, stors, probleme de concentrare. Dar nu este somnoros. Ei nu vor să doarmă, insomnie este întotdeauna alungare ei: ei nici măcar nu pot dormi în timpul zilei ".
scanare neurologică arată diferența dintre creier și suferința nestradayuschih de insomnie. Mahowald sugerează că există o hiperactivitate componenta genetica si insomnie.
„De obicei, există o predispoziție genetică la insomnie. Cei mai mulți oameni se luptă cu ea, atâta timp cât îmi amintesc, din copilărie. Ei lipsesc cauzele minore pentru insomnie - de control funcționează în a doua zi, se apropie de vacanță. La prima vedere, insomnie începe din cauza motivelor destul de banale. În plus, somnul este foarte „fragil“, pentru că astfel de oameni sunt foarte predispuse la insomnie. "
În cadrul unei conferințe privind sănătatea atenția principală a fost axat pe insomnie cronica, inclusiv impactul său extraordinar asupra sănătății (care nu este adesea menționată în altă parte). În cazul în care copii și adulți (mai ales seniori) sufera de insomnie, suferă și de jur împrejur (părinți, tutori). Profund afectat angajatorii, în cazul în care acestea sunt de a lucra toamna bufnițe noapte.
Practic, o persoană care are nevoie de sapte-opt ore pentru o recuperare completă a corpului și a funcțiilor sale. „Desigur, există unele excepții. Unii oameni au nevoie de mai mult timp să se odihnească decât celălalt. Alții costă vis de scurtă durată. Dar aceste excepții nu sunt atât de mult“, - spune Hunt.
În cazul în care o persoană doarme mai puțin decât este cerut de corpul său, poate avea consecințe grave.
„Am găsit dovezi (bărbați și femei, în unele țări), că privarea de somn cronice crește riscul de deces precoce“, - spune Hunt. Studiile au aratat ca cei care au puțin somn, sunt expuse riscului de boli cardiovasculare si atacurile de cord. Și un studiu recent a confirmat legatura dintre privarea de somn cronice si excesul de greutate si obezitatea. Aceste studii au arătat clar că societatea plătește un preț pentru ceva care nu doarme noaptea.