Cauzele somnolenta in timpul zilei
Înainte de a căuta o modalitate de a scăpa de pui de somn, pentru a afla cauza. Aspectul ei este influențată de:- Lipsa de somn. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, un adult trebuie să doarmă 6-7 ore. De multe ori această recomandare ne rupe, de lucru sau de navigare pe site-uri de pe Internet timp de noapte. Astfel de ocupații inofensive duce la oboseală, eficiență redusă. Pentru a preveni acest lucru, mai întâi ajustați somn si de veghe. Medicii sunt sfătuiți să meargă la culcare înainte de miezul nopții și se trezesc în fiecare dimineață, în același timp.
- tulpina psiho-emoțională. Un om care este în mod constant sub stres, este dificil de a dormi pe deplin pe timp de noapte. Emoțiile negative provoacă adesea insomnie și alte tulburări de somn. Dacă este imposibil să se calmeze pe cont propriu, contactați un terapeut.
- ocupație monotonă. munca plictisitoare cauzeaza oboseala, concentrare redusă. Atunci când o persoană se confruntă în mod regulat cu sarcini monotone, el cade operație, apare o eroare. Alege o modalitate de a diversifica viața de zi cu zi, trece la o altă ocupație.
- pe medicamente. Unele medicamente sunt deprimant sistemul nervos. Acest efect apare în medicamente antihistaminice, sedative. În cazul în care timpul de a lua pastile coincide cu programul de lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a le înlocui.
- apnee de somn. încetare pe termen scurt a respirației în timpul somnului duce la trezirea de noapte, tulburări de memorie, somnolenta in timpul zilei.
somnolenta in timpul zilei interferează cu funcționarea normală. Găsiți o metodă de a înveseli și a reveni la activitatile de zi cu zi!
Cum sa scapi de somnolenta la locul de muncă: 10 modalități eficiente
Amintiți-vă aceste modalități eficiente și dovedit a scăpa de pui de somn. Utilizați-le imediat atunci când simți că adormirea la locul de muncă.
Cum de a face față cu somnolenta constanta in timpul zilei
Uneori, o stare obișnuită care indică sistemul cardiovascular sau endocrin. Dacă suferiți în mod regulat de o lipsă de vitalitate, contactați o întâlnire cu un somn sau neurolog. Medicul va diagnostica si dau seama ce a fost cauza apariției sale.
Pentru a corecta diagnostic, medicul dă jurnalul pacientului pentru contabilitate de zi cu zi a duratei de somn, probleme de a adormi. De asemenea, trebuie să se stabilească dieta, alcool și droguri. După 2-3 săptămâni, testul permite intrarea în studiu.
În plus, nevoia de a trece prin polisomnografie. Pentru acest studiu, pacientul este conectat la aparat, faza de înregistrare a somnului, respiratie, postura, puls. Rezultatul este reflectat pe calculator sub forma unui grafic. După decodificarea datelor, un medic de somn face un diagnostic si prescrie un tratament.
Fii atent cu sănătatea ta! Nu amâna o vizită la clinică dacă observați deteriorarea sănătății.