N Păstrați în minte, ca un copil, trezirea, am sorbit dulce, mai ales dacă nu trebuie să meargă la școală. Strângând degetele în pumni, picioare, brațe și se întinde de flex, apoi la dreapta, la stânga ... Te simți ca bucuria umple întreaga ființă. Și apoi salturi în picioare, plin de vitalitate!
W găină ne-am crescut, am avut o mulțime de griji și o lipsă de timp. Și mulți dintre noi în dimineața nu potyagushek să - pentru a avea timp pentru a face micul dejun, hrană, îmbrăcăminte toată lumea, da. De asemenea, la locul de muncă să nu fie târziu!
Ho, de fapt, la câteva minute după trezire sunt cruciale pentru întregul viitor al zilei. De-a lungul nopții organismul a rămas în poziții uniforme, astfel încât nu a existat nici fluxul sanguin normal în anumite zone ale corpului. Deci, persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular, o creștere bruscă poate duce chiar la un atac de cord sau accident vascular cerebral!
P oetomu trebuie să înțelegem importanța dimineață întindere, care semnalează că organismul o nouă zi a început, pentru a preveni durerea și disconfortul în spate, mușchi și articulații de umplere cu sange si oxigen, va fi mai energic pe tot parcursul zilei.
H aryadu cu utilizarea corpului, care ne dau potyagushki dimineața, ei au un impact semnificativ asupra stării psihice a unei persoane. Ele ne dau un sentiment de calm, relaxare, ne ajută să începeți ziua într-o stare de spirit bună, să se uite la lucrurile cu optimism.
Și nu uitați pozevat! Căscat forțele pentru a lucra mușchii gâtului, feței și gurii, ceea ce duce la o creștere a vitezei de sange, accelerarea metabolismului, eliminarea din organism a metaboliților dăunătoare. Toate aceste procese îmbunătăți activitatea creierului si a sistemului nervos.
P otyagushki utile nu numai la trezire, precum și în timpul zilei. Efectuarea-le în mod regulat, puteți preveni boli grave ale coloanei vertebrale, si scapa-te de senzații neplăcute care o însoțesc.
De la mersul pe jos la birou, direct înapoi. Poziția mâinilor la nivelul pieptului în fața lui. Ori mâinile împreună și le presate unul împotriva celuilalt, țineți tensiunea timp de 3-5 secunde. Apoi, relaxați-vă. Fa 3-4 seturi în așa fel. Astfel, întinde mușchii pieptului.
E un slit potyagushki: pune mâinile în sus și apoi depărtați-le, maximul de raspandire coatele, cu prindeți omoplatii împreună. Tergiversarea tensiune pentru câteva secunde, relaxați-vă. Dupa 3-4 abordari trebuie sa se intinda bratele inainte, rotunjirea spate. Astfel ai intinde muschii spatelui.
Bucurați-vă de potyagushek ta!