Toată lumea știe că, de exemplu, pentru a colecta 10 de kilograme poate fi foarte repede și nici măcar nu-l simt. Dar nu toată lumea știe cum să scape de ei, dar încă în timp record. în vârstă de 51 de ani, Sindi Krouford a decis pe cont propriu exemplu pentru a dovedi că poți avea o siluetă subțire în orice vârstă. Una dintre cele mai populare modele ale anilor 90 care încearcă să rămânem la o dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate, nu sari peste. Dar, chiar și ea, uneori, poate da moale și să mănânce ceva delicios, dar foarte nutritive. Și în scopul de a obține rapid scăpa de caloriile sunt depuse imediat pe părțile laterale, abdomen si fese, Cindy a dezvoltat un regim alimentar special.
În primul rând, cantaretul solicită să abandoneze foamea și să mănânce de 5-6 ori pe zi, în porții mici (în caz contrar metabolismul incetineste, iar organismul incepe sa grăsimi stoc). În al doilea rând, Cindy subliniază faptul că trebuie să fie echilibrat dieta și conține 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsime.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- Pentru ouă pentru micul dejun pot fi preparate (de exemplu, patru gălbenușuri), adăugând 30 g dintr-o bucată solidă de brânză și pâine de secară.
- Ca o gustare potrivesc măr verde, struguri (cateva boabe va fi suficientă) sau portocalie.
- La masa de prânz puteți mânca pește sau piept de pui cu legume fierte și o mică bucată de pâine de secară. Sau pregăti o supă specială de varză, morcovi, roșii, ardei gras, țelină și fasole verde (care pot fi consumate de mai multe ori pe zi, dacă vă simțiți foame).
- Pentru cină vă puteți permite carne de vită fiartă, salata de fasole fierte, asezonate cu putin ulei de masline.
- Și înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
- Prima zi. legume proaspete, varza dieta cu supa si iaurt, apa necarbogazoasa și ceai verde.
- A doua zi. fructe proaspete, supa de varză și iaurt scăzut de grăsime, apă fără gaz, și ceai verde.
- A treia zi. fructe și legume proaspete, supa de varza, apă fără gaz, și ceai verde.
- A patra zi. supa de varză și o mică bucată de piept de pui fiert, apă, fără gaz și ceai verde.
- A cincea zi. supa de varză și o mică bucată de carne de vită fiartă, apă fără gaz și ceai verde.
- A șasea zi. legume proaspete, supa de varza, iaurt scăzut de grăsime, apă, fără gaz și ceai verde.
- A șaptea zi. fructe și legume proaspete, supa de varza, apă fără gaz, și ceai verde.
Șters. alimente conservate, cartofi (și alte legume bogate în carbohidrați), produse de patiserie, ciocolata, dulciuri, băuturi răcoritoare și alcoolice. Negru de cafea preparată (fără zahăr și smântână) poate fi beat, dar nu mai mult de doua cesti pe zi.
Celebrity susține că, dacă urmezi aceasta dieta, puteți arunca până la 5 kg pe săptămână.
Numărul de spectacole: 764