A se vedea, de asemenea:
Ceea ce este încă și mai productiv arde de grăsime: Exercitarea cu greutăți și exercitarea echipamente, sau să fie difuzate?
Unii oameni cred că de formare în greutate - este cea mai bună metodă de a arde grasimi. Ceea ce ei sunt cel mai bine in comparatie cu aerobic?
formare Ultraintensivny cu greutati sau culturism afecteaza metabolismul la un grad mult mai mare, iar influența sa se păstrează mult mai mult decât după exercitarea aerobice. În timpul greutatea de formare a corpului merge în regim sporit cheltuielile de energie, începând cu repararea de fibre activă. Acum, el are nevoie de odihnă și un regim alimentar rezonabil, și aici vin aspecte care nu sunt vizibile la început.
Antrenamentul cu greutăți arde de grăsime nu este la fel de aerobic. formare grele utilizeaza in mod semnificativ mai mulți carbohidrați decât grăsimi. El este totul și crește nevoile metabolice ale organismului uman. Timp de mai multe ore (și de fapt - un cuplu de zile), organismul continua sa recupereze, chiar și după doar o singură sesiune. Acest proces este destul de diferit de rezultatele nizkointensivpart2 aerobic clorhidric.
Cardio folosește oxigen, și din acest motiv pierde mai eficient caloriile disponibile. Forța de formare cu scurt, dar sarcini de lucru mai solicitante ca sursă principală de energie îl folosește glicogen.
Cu cât este mai mușchi o persoană, cu atât mai rapid metabolismul său - chiar și în timpul sărbătorilor. Acesta este motivul pentru care oamenii scad greutatea doar prin dieta si cardio nu va progresa la fel de rapid ca și în combinație cu puterea de formare. Exercitiile aerobice absolut nu a construi musculare. În plus, destul de des mănâncă corpul său începe musculare în loc de grăsime. Este că doriți să obțineți?
Ambele tipuri de formare au meritele lor, și din acest motiv, este de preferat să se folosească metoda și una și alta, combinându-le cu dieta cu ultraproteinovoy moderată sau un număr redus de carbohidrați și grăsimi.
Puteți dubla rezultatul de la kardioraboty atunci când se realizează imediat după o sesiune de putere sau în dimineața înainte de micul dejun. Ultraintensivny culturism arde de zahăr din sânge, din acest motiv, în procesul de organism aerobe este fortat sa arda grasimi. Enslaved cu fier și după pozanimayas treizeci de minute pe o bandă de alergare veți obține rezultate excelente.
formare intensivă în sine arde, în esență, o mulțime de grăsime, și includerea doar rezultatul creșterii în programul de aerobic.
Ambele tipuri de formare au meritele lor, și din acest motiv, este de preferat să se folosească metoda și una și alta, combinându-le cu dieta cu ultraproteinovoy moderată sau un număr redus de carbohidrați și grăsimi.
Puteți dubla rezultatul de la kardioraboty atunci când se realizează imediat după o sesiune de putere sau în dimineața înainte de micul dejun. Ultraintensivny culturism arde de zahăr din sânge, din acest motiv, în procesul de organism aerobe este fortat sa arda grasimi. Enslaved cu fier și după pozanimayas treizeci de minute pe o bandă de alergare veți obține rezultate excelente.
formare intensivă în sine arde, în esență, o mulțime de grăsime, și includerea doar rezultatul creșterii în programul de aerobic.