Copiii aproape întotdeauna foarte activi: ele joacă, sport, este dificil să stea în continuare. Din cauza corpului de mare activitate fizica pierde apa, este important ca copilul a băut mult. Dar la fel de important este modul în care vom compensa lipsa de apă. Astăzi, în orice magazin, puteți găsi zeci de băuturi diferite, care la prima vedere par a fi complet sigur pentru copii.
De fapt, cele mai multe dintre aceste bauturi contin zahar sau cofeina si sunt bogate in calorii. În același timp, ei nu au nici o valoare nutritivă.
Medicii au constatat că băuturile îndulcite sunt una dintre cauzele cariilor dentare, a obezității și malnutriție.
Astăzi, prin urmare, considerăm că cele mai grave băuturi pentru orice copil și să descrie ceea ce este de a le înlocui.
1. Băuturi sportive
Mulți părinți cred că băuturile sportive - este o opțiune sănătoasă, spre deosebire de a stoca sucuri ambalate. La urma urmei, ele contin minerale si electroliti pe care copilul le pierde în timpul exercițiului.
Dar bauturi sportive sunt destul de bogate in calorii, iar ei au o mulțime de zahăr. În plus, acestea sunt create special pentru sportivii profesioniști adulți care se ocupă cu aceste tipuri de sport în cazul în care rezistenta este foarte important. Majoritatea copiilor pur și simplu nu sunt activi fizic, astfel încât corpul lor nu are nevoie de aceste băuturi.
Cel mai bun înlocuitor: apă simplă și gustări și fructe sănătoase, cum ar fi stick-uri de brânză, nuci, pepene verde, portocale, care este plin de electroliți. În cazul în care un copil este mult sudoare, apoi stropite cu covrigi de sare sau de muraturi bine compensa pierderea de sare.
2. Băuturi energizante
Acestea conțin unele ingrediente destul de nedorite, inclusiv cantități mari de zahăr și cofeină. Băuturile energizante sunt, de asemenea, bogate in calorii. Acest lucru este tot ceea ce nu vrem să dea copiilor lor. Aceste băuturi ridica de zahăr din sânge, pentru a preveni somn si creste riscul de diabet si obezitate. Nu există nici un motiv pentru care ar fi necesar pentru a da băuturile energie copil.
3. Soda, sucuri îndulcite și alte băuturi răcoritoare
Mulți cred că sucul, a cumpărat într-un magazin - este o opțiune excelentă pentru copii. De fapt, 98% din suc vândute în magazin, sunt recuperate și de puțin folos. Toate aceste inscripții: „100% suc natural“ sau „fără conservanți“ - aceasta este doar un truc de marketing. In magazine o multime de sucuri de zahăr, prin urmare, conținutul lor ridicat de calorii. Valoarea nutritivă a sucurilor ambalate este de asemenea extrem de discutabilă. Prin urmare, sucurile dulci - este în primul rând un risc crescut de obezitate și diabet zaharat de tip II.
Chiar dacă un fel de pachet cu suc este scris: „Acesta nu conține zahăr“, acest lucru nu este o garanție că semnul adevărat. Acestea pot conține sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză.
Cel mai bun înlocuitor: 100% sucuri de fructe, în care mai puțin zahăr și mai mulți nutrienți.
Este de asemenea posibil să se refrigera apă și aromă de ea, adăugând o bucată de fructe, cum ar fi felii de mere este foarte potrivit, lămâi sau portocale.
Nu uita de sucuri proaspăt stoarse, care câștigă popularitate în creștere.
Pentru a înlocui băuturile dulci, este suficient pentru a adăuga un pic de suc de fructe 100% în Seltzer sau club sifon.
4. Ceaiuri Indulcite
Băuturi ceai dulce vândute în sticle, sunt departe de a fi bune, care poartă o o cana de ceai verde. Într-un astfel de băuturi magazin de nimic altceva decât de zahăr și apă, de obicei nu există.
Cel mai bun înlocuitor pentru: ceaiuri de plante cu adaos de bucăți de fructe în ele sau fructe de pădure (zmeură în special potrivite). Pentru dulciuri într-un ceai, puteți adăuga miere sau sirop de arțar.
5. Laptele crud
Există o vedere larg răspândită că laptele crud este mult mai util decât pasteurizat. Dar faptul că produsele lactate nepasteurizat pot conține bacterii periculoase: listeria și E. coli. Sistemul imunitar al copilului este mai slabă decât adulții, astfel încât copiii sunt mai sensibili la infecții. Din acest motiv, în unele țări, nu se poate cumpăra în mod legal lapte crud.
6. suplimente pe bază de plante pentru pierderea în greutate într-o băutură
Aceste băuturi beat nu numai femeile adulte, ci și fetele adolescente care viseaza la o figură subțire. Aceste suplimente nu sunt nici alimente, nici medicamente, astfel încât nimeni nu lor de producție reglementează sau controale. Și nu faptul că ceea ce este scris pe etichetă este conținută într-o sticlă.
Într-o mulțime de zahăr și cafea, desigur, cofeina. De fapt, cafeaua este destinat pentru adulți, astfel încât atunci când copiii săi de băut, este probabil, că băutura va afecta în mod negativ somnul si capacitatea de concentrare a acestora. De asemenea, copilul poate deveni prea activ. Copilul - nu este un mini-adult, iar corpul său reacționează la toate diferite.
concluzie
Încercați să înlocuiască apa care conține zahăr și lapte crud pe un băuturi cu adevărat sănătoase. Ar trebui să știi că copilul dumneavoastră este băut într-o grădiniță sau la școală. papilele gustative anterioare ale unui copil sa se obisnuiasca cu băuturile naturale și nu foarte dulce, cu atât mai bine copilul va trai un stil de viață sănătos la o vârstă fragedă. Adăugați în apă sau sucuri, îndulcitori naturali (fructe, miere și așa mai departe. D.). Aceasta este o modalitate foarte bună de a insufla la copii obiceiuri sanatoase pentru a reduce consumul de zahăr și de a reduce riscul de a cariilor dentare, diabet și așa mai departe. N. în viitor.
Ponderea pe rețelele sociale