Trebuie amintit faptul că baza unei diete sanatoase este alimentele bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați. În acest articol, vom acorda o atenție deosebită proteinelor. Și dacă există bogat în piept de proteine de pui?
Culturist si piept de pui cu broccoli - aproape o imagine manual, cu toate acestea, nu este în culturisti deșarte și cei care apreciază o alimentație sănătoasă, astfel încât să cânte calitățile utile ale produsului, pentru că de îndată ce vă aflați cât de mult de proteine din piept de pui, apoi fugi imediat să-l gătească!
piept de pui - este o sursă esențială de nutrienți pentru atlet. Acesta conține nu numai o proteină valoroasă pentru culturisti, dar, de asemenea, vitamine B, vitamina H, PP, colină. magneziu, fosfor, sulf, zinc, crom, cobalt, care este, fără îndoială, important pentru o dietă sănătoasă. Dar, din moment ce acest articol va fi discutat este o proteină, și să ne amintim mai întâi ce este util pentru corpul nostru.
Proteine - o parte indispensabila a produselor alimentare, care, împreună cu glucide și grăsimi este triada nezdruncinat de alimentație sănătoasă. Proteinele sunt de gând să construiască noi celule și înlocuirea vechi, sunt implicate activ în metabolismul, în mod constant în organism. Nu e de mirare nutriționiști le numim „proteine“ - din cuvântul grecesc „proteoliza“, ceea ce înseamnă „clasat pe primul loc,“ sau „pre-eminent“. Deoarece proteinele din organism sunt formate numai din proteine alimentare.
În ce produse am gasit aceasta proteina valoroase. Principalele surse de proteine animale sunt carne, peste, branza, oua. In alimentele vegetale contin de asemenea proteine, sunt deosebit de bogate in fasole si nuci. Dar ne interesează dacă există o proteină piept de pui, și dacă da, în ce cantitate.
Cât de mult de proteine din piept de pui
Această parte a păsării se află pe importanța și utilitatea, printre altele. De exemplu, tibia este mai puțin utilă, deoarece colesterolul este depozitat în ea. Pentru a afla cât de mult de proteine din piept de pui, puteți utiliza un tabel cu valoare nutritiva. In medie, 100 grame file felie conține aproximativ 23,6 grame de proteine. Unicitatea acestui produs este că, cu un conținut ridicat de proteine, în sân este aproape fără grăsime și carbohidrați - 1,9 g și 0,4 respectiv. Astfel, conținutul caloric de 100 g de piept de pui de 113 kcal. Acest lucru face ca piept de pui produsul ideal pentru sportivi și oameni care aderă la diete sarace in carbohidrati si alimentatia sanatoasa.
Cum de a găti un piept de pui
Amintiți-vă că atunci când cumpără carne de pui nu este în valoare de economisire, să renunțe la sânii înghețate în favoarea răcirii.
Reteta: Cea mai bună opțiune pentru gătit culturist de pui - un gratar. Scoateți grăsime vizibilă din file, sezon, sau faceți o baie în marinată. Pune pieptul de pui încălzite la un gratar maxim și se fierbe timp de aproximativ 10 minute (5 minute pe fiecare parte) la o temperatură minimă.
Cu toate acestea, piept de pui - nu este singurul produs care poate fi util în construirea corpul perfect, există mai multe opțiuni pentru a adăuga varietate la masa de prânz. Cel mai important, stick la o dieta sanatoasa cu placere!
Alte articole pe acest subiect