20 moduri de a scăpa de o stare proasta
Toate dintre noi, din când în când cădea într-o stare proasta. Viața, după cum știm, ca o zebră: banda alba - banda este negru, astfel încât leagăne în starea de spirit, psihologi asigurat, fenomenul este absolut normal. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne cufunda cu umilință în melancolie: în conformitate cu aceleași psihologi, circumstanțe de viață depind în primul rând de starea noastră de spirit, și numai apoi la factorii externi. Ca să mă înveselească, nu trebuie să caute ajutorul unui psihanalist. Conștient de faptul că „salvarea de înec - lucrarea mâinilor de înec“, va oferim 20 de moduri de a scăpa de blues.
metoda 1
Ia-o baie fierbinte, de preferință, cu uleiuri aromatice și alte condimente. Acesta vă va ajuta să se relaxeze, pentru a găsi pacea minții și a uita de necazurile lor. După cum arată practica, după această procedură, se simt ceea ce se numește, o persoană diferită și o privire proaspătă la ceilalți.
metoda 2
Du-te la oglindă și zâmbet la tine. Pot să vă amintiți mantra clasice de film sovietice: „Eu sunt cel mai fermecător și atractiv. „Și așa mai departe. Acest truc simplu este garantat pentru a vă salva de la gândurile triste. Principalul lucru - nu ezita și cred în succes.
Metoda 3n>
somn de noapte a lui. În multe cazuri, o stare de spirit proasta - o consecință a lipsei cronice de somn si oboseala. Ia-o zi liberă de la locul de muncă, face o zi neprogramate off și-l petrece în patul tău preferat.
Doar ține cont de: foi șifonate vechi poate agrava depresia, asa ca nu uita să se stabilească o lenjerie proaspăt spălate (preferabil culorile curcubeului). Aerisiți camera, să ia o baie și să se relaxeze. Tot ceea ce se întâmplă departe de tine nu. Vise plăcute.
metoda 4
Stai activ. Într-o stare proasta nu vreau să fac mișcări inutile, și chiar mai grave exercițiu, dar copleși-te și pentru a obține de la sol - și imediat se simt rezultatele. Nu uitați: Mens sana in corpore sano. Dimineața jogging, merg la piscina sau sala de sport - orice activitate fizică nu numai că vă distrage atenția de la gânduri triste, dar, de asemenea, pentru a consolida sănătatea, da vitalitate și de a îmbunătăți tonul general al corpului tau.
proces 5
Dacă melancolie a durat o lungă perioadă de timp, încercați pentru a experimenta multe generații de cale - de a fi angajat în aspectul lor. Schimbarea imaginii, face o tunsoare nouă, du-te la spa pentru un masaj, și - cine știe, poate transforma, din nou, veți găsi pacea interioară și să se simtă pofta de viață.
proces 6
Înfășurat într-o pătură moale și să revizuiască filmul favorit. Doar să fie sigur și vital pentru un final fericit: melodrama mahmur, în care personajele principale mor într-o singură zi, nu pentru tine. Este mai bine să aleagă un fel de epopee din categoria de „Pe aripile vantului“, cu o eroină puternică, depășirea adversitate, iar dupa Scarlett O'Hara spune le „o să mă gândesc la asta mâine.“
proces 7
Sună cel mai bun prieten. palavrageala Idle, bârfe și pietre de rectificat prieten comun vă distrage atenția complet de gândire despre nedreptatea universală, și să se întoarcă o pofta de viata.
metoda 8
Se spune ca calma si ridica starea de spirit poate comunica cu animalele de companie. Ei ar fi capabil de a elimina de la noi sarcini negative și de a schimba domeniul energetic. În orice caz, sensibilitatea și vulnerabilitatea lor trebuie să risipească melancolia și a reamintit că „noi suntem responsabili pentru cei care au domesticit.“
metoda 9
Experții cred că, pentru a atenua anxietatea și ajusta pentru cea mai buna muzica poate clasica. Ca muzical recomanda antidepresive „ia“ de Bach, Mozart, Beethoven și Mendelssohn. Aparent, sunetele muzicii clasice afectează receptorii noștri, inclusiv cei responsabili de starea psihologică.
metoda 11
Înșiși a cerut o vizită. Această metodă de variație №9 este bun, pentru că te va salva de probleme la placa. Alegerea unui cadou pentru un prieten vechi - o modalitate foarte bună de a scapa de stres. Faptul este că, concentrându-se pe de altă parte, suntem pe timp pentru a uita despre tine si durerea ta. Și de data aceasta, este suficient pentru a comuta complet pozitiv.
metoda 13
Încearcă să te uiți la tine și situația dumneavoastră din exterior. Sau suna ei înșiși o conversație sinceră și întrebați direct ceea ce este cauza starea ta de spirit proasta. Poate că nu este de fapt atât de tragic, cum crezi tu. Amintiți-vă, există întotdeauna o cale de ieșire, acesta nu poate fi decât. Și optimist ar putea să-l găsiți în mai multe ori mai mult.
metoda 14
Imaginați-vă că a fost o duzină de ani, și să încerce să evalueze ceea ce gnaws la, în ceea ce privește testul timpului. Este posibil ca problema va parea foarte mici, și te fac să zâmbești. Ar trebui să fiu supărat peste nimic?
metoda 15
Engage auto-formare - este la modă astăzi. Sunt ceea ce sugerează mie însumi că viața este frumoasă și uimitoare, odată ce crezi. Vă puteți gândi, de asemenea, că există oameni care se află într-o situație mult mai deplorabilă decât a ta. În general, joacă un psiholog.
metoda 16
Îmbete și să uitați - o metodă radicală, dar eficientă. Să se înece amarul în vin - o tradiție populară veche. Principalul lucru - nu exagerati: o mahmureala dimineata - un lucru crud.
metoda 17
Treziti extremals. Parașutism, alpinism munți, rafting pe un râu de munte abrupt și alte activități de petrecere a timpului liber in pericol viata va ajuta pentru a opri creierul și să-și petreacă unele senzații singur timp. Poate adrenalina - exact ceea ce lipsește pentru a fi complet fericit.
metoda 18
Tratează-te antidepresive comestibile. S-au dovedit că ananas, banane, căpșuni, nuci, alune, arahide si fulgi de ovaz (conținând „vitamina optimism“), cacao și ciocolată (pentru ridicarea starea de spirit suficient pentru a mânca un mic tigla ciocolata neagra) un efect benefic asupra sistemului nervos, care contribuie la generarea de serotonina hormon.
metoda 19
Nimic nu poate ridica starea de spirit a unei femei ca cumpărături bun. Devorat dor? Mergeți la cumpărături și răsfățați-vă. Doar ține cont de: „sanative“ de cumpărături nu ar trebui să fie foarte scump, asa ca nu impulsul momentului să-și petreacă întregul salariu. Bucurați-vă de ceva lumina si aerisit - o sticla de parfum sau un nou eșarfă. Întorcându-se acasă, du-te la magazin de produse de patiserie și mânca tort de ciocolată.
metoda 20
Sex. Poate unul dintre cele mai antidepresiv cu acțiune rapidă. Este cunoscut faptul că sexul regulat stimulează metabolismul și asigură un echilibru hormonal sanatos, care depinde în mare măsură de starea noastră de spirit. Așa că dragostea și să fii iubit - și „starea de spirit bună, nu va lăsa mai mult decât tine.“
Vreau să împărtășesc curs farmacolog clinice de populare medicamente antivirale noastre. Pentru a începe cu, că testarea clinică a noilor medicamente asupra copiilor din țara noastră sunt interzise, dar! Probabil toți ați observat că, de îndată ce există un nou apeteke de droguri, medici pediatri (nu toate, dar multe) începe utilizarea medicamentului, și apoi uita-te, ajuta acolo. Acest lucru este de mine pe studiile (toți au înțeles). Acum, strict pe fapte.
Astăzi, în dimineața a trebuit să ia fiul ei la lecții. Held-to-door, a dat CO, mă întorc să mă întorc. Și apoi bunica coleg din spatele meu a spus: „Knit-tricot, dar chiar la copiii copiilor abandonați trebuie să fie tratate!“ Acesta este motivul pentru care este așa, pentru că eu fac brodată în detrimentul propriei lor timp liber, somn, în general, mai degrabă decât în timp cu copiii.
Când te duci pentru o lungă perioadă de timp gravidă, toată lumea pare să fie fabulos, și tu ești în ea, cel puțin, o zână. Runda această zână. Ochii spumante, zâmbet misterios, mersul ... omită despre mersul. Și vă așteptați. Și crezi că, mâncând înghețată pe a doua banca de rezerve a parcului, Asta e! Doar un pic, și aici este fericirea! Ai citit mult, vi se cere, esti totul, tot ce vă puteți imagina. Dar timpul trece și îți dai seama ... ... GRESIT! Deci, lista a ceea ce am fost absolut nu este gata.