Nutriționiștii și formatori de fitness spun că rulează - cel mai bun ajutor pentru cei care se luptă cu a fi supraponderali. Pentru a fi mai precis, cel mai bun remediu - o plimbare blând la sarcina optimă în aer liber, la momentul oportun. Este necesar să se facă totul bine, nu pentru a obține probleme de sănătate în loc să tonifiat figura.
Cel mai bine este de a rula seara: această cursă este cea mai eficientă, deoarece maximul de calorii arse, deoarece organismul este deja pregătit pentru ziua de sarcinile obișnuite și se încălzesc. Deosebit de impact benefic asupra vă feriți de a mânca după rularea. Du-te la culcare, senzație de o ușoară foame, și vei atinge două obiective simultan: deja în dimineața următoare, veți observa cât de mult mai tras burta, și, în plus, o dorință puternică de a mânca micul dejun va fi semnalul că organismul este reconstruit în programul de măsurat și sănătos. Dacă continuați să respecte această ordine de zi, apoi, treptat, a scăpa de lipsa de dimineata de atacuri poftei de mâncare și de foame la culcare.
Seara, sunteți în siguranță de supraîncălzire de la soare. exercitarea activă tind să crească în mod semnificativ ritmul cardiac și a tensiunii arteriale. Jogging în soare în loc de beneficiu poate face mai mult rău, mai ales dacă sunteți predispus la boli hipertensive. puteți înlocui seara încărca alergi dimineata, dar numai în cazul în care este convenabil. În nici un caz, nu te forța să-și exercite trece prin forță, dacă sunteți încă nu destul de treaz. Rularea ar trebui să fie distractiv, atunci numai că va fi eficient și util pentru sănătate. Astfel, luând în considerare vârfurile de activitate, jogging-ul peste pentru a face un „ciocârlie“ și costum de seară „bufnițe“.
Absolut nepermisă de substituție „de stradă“ run „acasă“. Se întâmplă ca oamenii sunt jenat să meargă imediat la jogging stradă și decide să-și piardă unele greutate mai întâi, timp în fața televizorului de marcare. O astfel de activitate este extrem de inutil, și mai mult - este rău, după cum spun medicii. Acest tip de exercițiu se numește „leneș“ de funcționare. În acest caz, nu se poate spune chiar că se execută, după cum se execută în loc nu creează progres. Dar articulațiile sunt supuse unui stres enorm, iar acest lucru este foarte dăunător pentru sănătate. Rularea în loc provoacă o durere sâcâitoare în mușchi de vițel. Rezultatele necorespunzătoare de distribuție a greutății în microfisuri de tesut muscular din cauza faptului că fibrele sunt întinse și tăiate brusc în locuri neobișnuite. Când mersul pe jos sănătos și mușchii de funcționare de lucru diferit.
În concluzie, putem spune că doar o „stradă“ cu drepturi depline de funcționare, datorită dinamismului său, ajută la arderea caloriilor necesare. Dacă absolut nu se poate rula pe stradă, încercați să fie angajate pe o bicicletă staționară sau banda de alergare. O bună alternativă ar fi familiarizat cu coarda din copilărie și să sară. Puteți participa, de asemenea cursuri în etapa de aerobic. Toate acestea sunt înlocuiți cel mai adecvat rula activ.
Numai complet „strada“ de rulare ajuta la arderea caloriilor necesare
a se vedea, de asemenea,
Exercitarea pentru pierderea în greutate!
5 program de formare eficient pentru arderea grasimilor
materiale proaspete
Extinsă de formare pentru umeri forma Velikolepnoy
7 motive pentru eșecuri dieta și modul de combatere a acestora
5 sfaturi cu privire la modul de a reduce durerile musculare
Detox piureuri: cele mai bune retete!
Umflați biceps mare prin schimbarea numărului de repetiții
Ce sfat i-ai da sex feminin în ceea ce privește la rulare, astfel încât să nu piardă în greutate în piept? Am alerga în dimineața și se simt o scădere a volumului, și să renunțe la ruleaza, eu nu pot, dar, de asemenea, de reducere a sânilor nu este raduet.Zaranee recunoscător pentru răspunsul dumneavoastră!
Reducerea volumului sânului este adesea rezultatul de pierdere în greutate. Pentru a evita acest lucru efectua în mod regulat exerciții pentru a consolida muschii pieptului, cum ar fi push-up-uri sau banc de presa cu gantere. Acestea vor ajuta pentru a da vizual mai mult volum.
Imi place acest site :) Îmi pare rău că prin fotografie aypad nu așterne :(.
Vă mulțumim pentru cunoștințele :) mi-au sunt foarte utile pentru a instrui :)