Trebuie să identifice în mod clar frica de ascensoare. Ți-e frică să fie într-un mediu necontrolat? Sau este teama de spații închise (claustrofobia)? Fie că frica se bazează pe sentimentul că vă confruntați prin ridicarea sau coborârea ascensorului? Probabil, vă puteți imagina ce se va întâmpla ceva rău, cum ar fi capacitatea de a obține blocat între etaje și să fie prins. Cu cât identifica gândurile și credințele legate de fobie mai mult, cu atat mai repede se poate depăși prin efectuarea de exerciții de energie.
Teama de hamei în transportul aerian
Această încălcare este foarte similar cu o teama de ascensoare, dar mai mulți factori intră în vigoare aici. Trebuie să lucreze în fiecare cauză posibilă a fobii, cum ar fi teama de a lua off, aterizare, mediu necontrolat, turbulențe de aer, spațiu închis sau apariția unor gânduri despre dezastru. În ciuda faptului că cele mai multe dintre voi se gândesc, în cazul în care teama de zbor ca o frica de inaltimi, aceste tipuri de fobii sunt destul de diferite unele de altele. Mulți oameni care suferă de frica de înălțimi, sunt surprinși să afle că nu simt nici o anxietate, privind în jos din avion. Acest lucru se datorează faptului că, în acest caz, ei nu văd perspective pentru linii convergente (care este principala cauză a acestei tulburări).
Exercitiul de stimulare secventiala a punctelor de acupunctura pentru tratamentul temeri majore
2. ia în considerare posibilitatea de a inversa, stimularea atingerea sau frecarea zonei BSR Joi, astfel repetate de trei ori: „Eu mă accept așa cum sunt, chiar dacă mi-e teamă de ... (numele frica).“ Puteți lucra pe același domeniu, exprimându-și următoarea setare: „Eu mă accept cu toate problemele și limitările mele“
3. Uită-te la masă. 1 și Fig. 4 pentru a determina locația punctelor biologic active: TBC, SST și TPK. Gândindu obiectul fricii tale (în timp ce nu prea zelos, nu să se simtă disconfort puternic în timpul procesului), de cinci ori mai transvazare împinge în jos pe fiecare dintre aceste zone, în următoarea ordine: 1, 2, 3. lovire ușoară, nu ar trebui să provoace durere, dar să fie în timp ce tangibil.
Tabel. 1. Secvența punctelor biologic active în tratamentul fobiilor majore și temeri
Punctele de acupunctură Locație punct de sub ochi centru (TBC) 1Pod a ochiului la zigomatic axila kostiTochka (SST) 2În 15 centimetri sub podmyshkiTochka sub clavicula (TPK) 3NA 2 centimetri sub clavicula, in apropiere de linia de laringe
Fig. 4. Frica de insecte, animale, altitudinea, ascensoare de zbor și transport aerian
4. Re-evalueze nivelul de disconfort pe o scară de la 0 la 10 (această cifră ar trebui să vină doar în minte). În cazul în care reducerea nu se întâmplă, du-te la al doilea pas și se repetă exercițiul pe o stimulare consistentă. În cazul în care, după trei încercări de nici o îmbunătățire, este posibil ca această tehnică nu este potrivit pentru situația, sau poate aveți o altă credință sabotare (de exemplu, inversare) care trebuie să fie elaborat (a se vedea. A opta etapă) .
5. Apoi faceți exercițiul pe stimularea creierului (SM), interferează cu performanța TCP și rulare ochii lor sensul acelor de ceasornic, apoi - un anti-sensul acelor de ceasornic. După rotire ochi fredonat melodia la numărul de cinci.
6. Se repetă stimularea secvențială: 1, 2, 3.
7. Re-evalua nivelul de disconfort pe o scară de la 0 la 10 de puncte. Acum ar trebui să fie mai mic. În cazul în care gradul său este de la 0 la 2 puncte, trece la etapa a noua. Uneori va trebui să facă acest exercițiu de mai multe ori, prezentând propria lor sau chiar fiind direct într-o astfel de situație, în scopul de a simți ameliorarea completă de stres.
8. Cu condiția ca nivelul fricii va scădea, continua să efectueze acest exercițiu, atâta timp cât preocuparea nu va fi slab sau dispare cu totul. Dacă procesul de îmbunătățire este suspendat la un moment dat, ceea ce indică apariția unui mini-inversare. Este necesar să se lucreze stimulente zonă BSR și pronunție simultană a expresiei: „Eu mă accept în ciuda faptului că problema este încă mai am.“
9. Atunci când nivelul de disconfort pentru a scădea la 0-2 puncte, puteți utiliza tehnica în rostogolirea ochilor (MO), pentru a reduce și mai mult nivelul de stres și de a stabili efectele tratamentului. Pentru a efectua acest exercițiu stimulează regiune TCP, ținând capul în mișcare privirea de la podea la tavan drept și încet.
Deși experiența noastră a arătat că una care funcționează acest exercițiu pentru cele mai multe tulburări bazate pe frică, am constatat, de asemenea, probleme care au nevoie pentru a lucra de câteva ori pe parcursul ultimelor două sau trei săptămâni înainte ca acestea sunt complet eliminate. În plus, este recomandabil să se folosească această tehnică ori de câte ori știți că întâlnirea cu obiectul fobiei sau situația dumneavoastră îl cauzează. Amintindu principiul efectuării stimulare secvențială, îl puteți folosi chiar și cu revenirea fricii.