Dieta de pui - unul dintre puținele mono-dieta, care permit să piardă în greutate, fără sentimentul constant de foame, și pentru acei oameni care practic nu se poate face fără produse din carne.
Într-adevăr, cele mai multe dintre sistemele dietetice cunoscute exclude utilizarea cărnii ca fiind unul dintre alimentele cele mai grase din planul de dieta de pui - o excepție plăcută.
Carne de pui, mai ales pieptul de pui, este printre produsele dietetice. Conține elemente importante care insufla proteina umană, aminoacizi, oligoelemente și vitamine din grupa B. Beneficiile pui includ faptul că acesta este în mod esențial lipsit de colesterol, ceea ce înseamnă că poate fi consumat în siguranță persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular.
Esența dietei de pui este o anumită restricție de produse și să înlocuiască unele dintre ele piept de pui. Este important să ne amintim că îl puteți folosi cu pielea de san eliminate. Sub piele, de obicei găsite, țesutului adipos din organism, pe care doriți să-l ștergeți și să aibă fileuri în forma lor pură.
Principiul dietei de pui se bazează pe faptul că digestia pui o persoana pierde mai multe calorii decât carnea în sine conține atât este necesar de grăsime de pui pentru a elimina cât mai mult posibil, precum și alte grăsimi. În plus față de pui în timpul aplicării dietei rezolvate următoarele produse:
- toate tipurile de legume și plante aromatice, fie individual, fie ca o salata cu ulei și lămâie suc de legume pic;
- fructe proaspete în orice combinație (excepție - struguri și banane);
- sucuri de fructe și legume proaspete neambalate;
- ca garnituri ar trebui să fie preferată terciuri, cereale, puteți utiliza orice gust;
- bea in timpul dietei este cel mai bun ceai verde este de dorit neîndulcit sau cu un adaos minim de zahăr și apă pură non-carbogazoase, cafeaua este de dorit să se elimine.
Singura leguma pe care este recomandabil să nu mănânce în timpul unei diete este cartofi. În cazul în care dieta coincide cu sezonul de cartofi noi, este posibil să se facă o excepție pentru el. Cuplu de cartofi, spre deosebire de vechi nu conține o astfel de cantitate mare de amidon, astfel încât acesta poate fi fiert, nu numai umple unt, smantana si o lingura de 10-15% grăsime.
Dieta este calculată la 50% din ea a fost de pui, este mai bine să fiarbă sau gatiti pentru un cuplu. Pui pot fi fierte, adăugând morcovi si ceapa fierte, supa rezultată este imposibil de utilizat, nu este nevoie decât de carne. Un unul bun pentru gătit dieta de pui în timpul unui cuptor de coacere, abur sau călire într-o cantitate mică de apă.
frecvența de recepție alimente în timpul unei diete de pui ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi, care este, ar trebui să mănânce la fiecare 2-3 ore, în porții mici. aportul caloric total pe zi ar trebui să fie nu mai mult de 1200 kcal.
Opțiuni dieta de pui, există mai multe. Cele mai frecvente dintre acestea este proiectat pentru o săptămână, în plus, există un termen scurt dieta de trei zile.
Dieta de pui săptămânal
Meniu dieta de pui timp de o săptămână ar putea arăta ceva de genul asta.
Ziua One - orez fiert 350 g file de pui fiert aproximativ 500 de grame, un pahar de suc la alegere și apă curată.
Ziua a doua - 0.5 kg ananas, gratar de pui 600-700 g, încă apă.
Ziua a treia - 0,5 kg de portocale, pui aburit 600-700 g, un pahar de suc, apa.
A patra zi - 200g de varză acră, 1-2 mere, tocană 400g file, apă non-carbogazoase.
Ziua a cincea - 200-300 g de morcov ras (pot fi fierte), 400 g muschi de vita fiarta, 1-2 portocala, apa limpede.
Ziua a sasea - o salata de legume proaspete de aproximativ 300 de grame, 700 de grame de carne de pui fiert, ceai verde, apă.
A șaptea zi - salata de legume cu o predominanță de verde, 700g file compoturi, ceai verde, apa.
Dieta săptămânală poate fi variată așa cum se dorește. Dacă se dorește, poate fi redus în mod semnificativ pierd alegerile alimentare. Alternativ, numai carnea de pui poti folosi ananas sau de pui si portocale. Aceste tipuri de alimente ajuta la „seca“ organismul pentru a face mai mult de relief și se potrivesc.
Dieta de trei zile cu file de pui
Această versiune de dieta de pui se referă la mono-diete în forma sa pură, care este, nu mai există nimic altceva decât carnea de pui. Dieta de trei zile sugerează că în ziua în care aveți nevoie pentru a mânca aproximativ 600-800 de grame de carne de pui. Carnea trebuie fiarta numai, trebuie divizat în 5-6 porții egale și mânca în 2-3 ore. Se pare că pentru o masa poti manca 100-150 grame de carne.
Atunci când dieta este permis să bea ceaiuri de plante si verde si apa non-carbogazoase, a permis o cantitate mică de cafea. Ai nevoie pentru a limita consumul de sare și zahăr, și este de dorit, la toate timp de trei zile pentru a renunța la ele.
dieta pui de trei zile este una dintre cele mai populare în rândul sportivilor, deoarece acestea nu pot fi distribuite fara proteine, ceea ce este foarte important în timpul exercițiului. Aceasta dieta permite timp de 3 zile pentru a pierde 2-3 kg, dar observă că mai mult nu este recomandată, deoarece este prea monoton și nu echilibrată.
În unele variante de realizare, dieta de pui este permisă și chiar a recomandat utilizarea de bere și vin sec, dar în conformitate cu regulile de nutriție, este o sarcină nejustificată asupra organismului. În cazul în care timpul dietei coincide cu orice sărbătoare de vacanță, sau forțată, se recomandă să se limiteze salata si un pahar de vin sec.
Dieta de carne de pui, precum și orice alte, poartă o anumită sarcină pe organele interne. Înainte de a începe o dieta, trebuie sa se consulte cu medicul dumneavoastră, în special pentru persoanele cu tulburări ale tractului digestiv. Restul dieta de pui este destul de ușor de transportat și dă rezultate bune fără înfometare și restricții severe.