Aceasta este o problemă pentru mulți oameni din timpul nostru. Ei urmăresc atacuri puternice de foame, chiar și după recenta ingestia de alimente. Și să Snacking constantă nu adăugați în greutate, această problemă încă mai are nevoie de atenție. Să încercăm să dau seama de ce doresc întotdeauna să mănânce. De asemenea, ia în considerare diferitele moduri de a face cu această dorință.
pofta de mâncare anormală
De la naștere, copilul asociază alimente cu căldura corpului părinte, afecțiunea, grija, atentie. Și mai mulți adulți credem că suntem hrăniți din iubire pentru noi. În subconștient, aceste asociații rămân pentru viață. Și noi credem că, dacă există hrană, și că este grijuliu, înțelegere, dragoste, căldură, protecție, și mult mai mult, ceea ce ne lipsește în viața reală.
Pentru ceea ce o persoană trebuie să aibă? Pentru a trăi și să fie sănătos. Cât de mult trebuie să mănânce? Această măsură identifică doar corpul tau. Centrul de alimente Brain ne trimite semnale despre foame atunci când organismul nu are suficiente elemente nutritive pentru viață. Cum corect recunosc acest semnal? Acest lucru este indicat prin simptome de foame:
- slăbiciune în organism;
- lipsa de energie;
- senzații neplăcute în gură, stomac;
- dureri de cap și alte senzații neplăcute.
Acestea sunt simptome ale acestei foamete. Și noi suntem interesați în problema compulsiv dorința de a mânca ceva. Disponibilitatea unei game largi de alimente contribuie în mod semnificativ la acest lucru. Această dependență este agresiv în ultimii ani, in special in randul femeilor de varsta mijlocie.
Adesea, alimentele pe care le înlocui toate celelalte plăceri ale vieții: o familie fericită, succes în munca, prieteni, copii, și orice altceva. Astfel, într-un cerc vicios. În cazul în care nu există nici alte plăceri - vom mânca. Dacă mănânci în mod constant - nu primesc nimic altceva, de exemplu, din cauza obezității, leziuni, boli, etc. Dar motivele în funcție de produsele alimentare destul de variat ..
Principalele motive pentru dorința puternică de a mânca:
1. Motivul pentru dorinta constanta de a manca ceva poate fi calitatea alimentelor pe care le mananci. Poate că nu este suficient saturate. Acest lucru nu înseamnă că produsele alimentare ar trebui să fie de grăsime și de mare de calorii. Trebuie sa consumi mai multe alimente bogate in fibre. Astfel de produse sunt bine saturate și au un conținut caloric scăzut. alimente vegetale, de exemplu, destul de mult timp pentru a digera în stomac. Prin urmare, senzatia de satietate dureaza mai mult.
2. de multe ori vrem să mănânce în cazul în hrana noastră de zi cu zi constă din dulciuri și delicatese. Desigur, o astfel de masă pe care doriți să mâncați în mod constant, chiar și fără semne de foame. Poate că nu este necesar să se pregătească mese delicioase, fără nici un motiv. În caz contrar, kilograme in corpul tau va creste foarte repede.
3. De multe ori cauza foamei este nevoia organismului de a recupera după boală sau de muncă grea. Apropo, deficit de primăvară vitamina este, de asemenea, posibilitatea de a provoca o dorință constantă de a mânca. În cazul în care cauza necesității de a reface energia costă mai mult pentru a mânca carbohidrati si alimente bogate in vitamine. În plus, puteți bea un complex de vitamine.
4. Nu te grăbi să se obișnuiască corpul tau pentru a absorbi cantități mari de alimente bogate in carbohidrati. Aceste substanțe ridica nivelul de serotonina din organism, care cauzează dependență. Terminarea veniturilor carbohidraților poate duce la obezitate rapid, deoarece serotonina este implicat in controlul apetitului. Prin urmare, trebuie să alegem carbohidratii utile conținute în cereale, legume și fructe.
5. Poate că motivul de foame constantă în metabolismul greșit. În cazul în care organismul nu dispune de o anumită substanță, care au nevoie pentru a umple. Dar, pentru a înțelege ceea ce lipsește, de multe ori trebuie să mănânce o mulțime de varietate de alimente. În acest caz, este important să se bine pentru a asculta sentimentele lor și să înțeleagă ceea ce vrei în acest moment.
7. În cazul în care casa ta este întotdeauna ceva pentru a găti și mirosuri alimentare adiere de vânt în cealaltă cameră, reflexul condiționat, este declanșată: vrei să mănânci. Același reflex este produs atunci când mănânci în locuri diferite. De exemplu, la calculator, pe pat, citind o carte. Apropo, în astfel de cazuri, este posibil să mănânce foarte mult. Nu puteți controla procesul de consumul de alimente în timp ce alte cazuri.
8. Prin sentimentul constant de foame si boala poate provoca stomacului și duodenului. Dacă vă simțiți că dulce în gură după ce mănâncă, sau alte simptome de probleme gastro-intestinale, asigurați-vă că pentru a trece de inspecție. Chiar și la rate normale de endoscopie a stomacului ar putea avea nevoie de medicamente care reduc aciditatea gastrică. De altfel, multe dintre aceste medicamente duce la o scădere semnificativă a apetitului.
De multe ori ne „gem“ stres, situații neplăcute, jambiere și alte probleme. Poate lista lungă de ce vrem mereu să mănânce. Cel mai important lucru este că ai fost atent la această relație. Nu mulți sunt dispuși să admită că ei mănâncă prea mult și de multe ori.
Cum de a controla Jordania?
Dar problema recunoașterii nu este suficient. Trebuie să scăpăm de obiceiul de a mesteca mereu ceva. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mănânci mai puțin.
Incearca sa mananci de multe ori și în porții mici. De exemplu, nu de trei ori pe zi, și cinci. Permiteți-vă să mănânce de două ori între mese. Acest lucru va reduce apetitul.
Nu folositi prea mult pentru produsele care stimulează apetitul. Acestea includ cafea, condimente, condimente, alimente conservate, și multe altele.
Mananca mai multe produse care conțin fibre vegetale. Acestea includ nu numai fructe si legume, ci și cereale. De exemplu, hrișcă sau orz.
Uneori suntem greșit să interpreteze cerințele organismului. Poate vrei doar o băutură. Bea un pahar de apă. După câteva minute de foame dispar.
Acesta poate fi folosit pentru a scăpa de dorința constantă de remedii alimentare și populare. De exemplu, bulioane pătrunjel, mentă, extracte de salvie, mușețel și Inula altele.
Adăugarea de anumite alimente pentru a mânca de asemenea, reduce pofta de mancare. Astfel de produse includ, de exemplu, ardei, mai ales roșu. El este capabil de a arde calorii.
Nu profite de problema!
Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, apelurile frecvente la frigider - este rezultatul problemelor noastre. Ce probleme ne confiscate?
- nemulțumirea față de aspectul și acțiunile lor;
- nedreptatea oamenilor aproape de noi;
- situațiile de conflict;
- lipsa de relații de dragoste;
- probleme familiale;
- Probleme financiare;
- lipsa de comunicare cu prietenii;
- lipsa de înțelegere din partea copiilor sau a părinților;
- și ceartă, anxietate, agitație, pierderea și mai mult.
Și pentru a depăși dependența lor de produse alimentare, încercați să dau seama ce „confiscat“ tu? În ce situații există o dorință puternică de a mânca, chiar și după o cină copioasă? Și încep să se ocupe de această problemă prin toate mijloacele disponibile.
Vă rugăm să rețineți că, uneori, chiar și cele mai delicioase bucate fara pofta de mancare nu aduce satisfacție. Faptul că satisfacția nu are nevoie de stomac și sufletul tău. Găsirea consolare pentru suflet, corpul tau nu va mai necesita hrană constantă pentru stomac.
Dacă știți cauza de nemulțumire a sufletului, și totuși să continue să sale „gem“, problema va crește numai. După ce începe în continuare să mă reproș pentru, ceea ce mananci mult, creștere în greutate, pentru a primi boli grave.
Consumul de kilograme de alimente, crezi că ești bine. Într-adevăr, alimentele pe care le faci nu insulta, nu renunta, nu va afecta reproș. Este timpul să se oprească și să se gândească: dacă să se schimbe pentru a mânca o relație și sentimente reale? Uită-te în jurul valorii: Nu este înlocui produsele alimentare? Chiar si o simpla plimbare poate aduce satisfacție sufletului tău, forțând organismul să uite de foame.
Cel mai bun mod de a uita despre produsele alimentare - iubire. Chiar și fără contrapartidă. Pentru că iubirea însăși inspiră sufletul și transformă corpul.