În cazul în care un stil special pe care nu aveți nevoie, apoi alegeți crawl pe piept - acest mod de înot cele mai rapide și mai rentabile din punct de vedere biomecanica. Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție atunci când doriți să înoate mai repede - o tehnică. Descopera cotlet tehnice moderne și tehnici. Cere un antrenor profesionist pentru a lucra cu tine mișcări de dreapta, care sunt cele mai raționale și să permită, la aceleași eforturi musculare de a crește în mod semnificativ viteza.
Înot crawl, monitor, capul si soldurile au fost într-o linie dreaptă paralelă cu direcția de mișcare. Aveți grijă ca mâinile intra apa la latimea umerilor, iar cursa a fost direct de la șold. De-a lungul brațului de accident vascular cerebral pentru a fi mutat în apă cu accelerația, deoarece au fost „sprijinindu-se“ pe apă.
Că vă lipsește energia necesară, elimina toate mișcările inutile și ridica ritmul, ceea ce va permite pentru a obține rezultate optime. Încercați pentru a reduce tensiunea musculară în acele momente când „aluneca“ în apă. Aflați cum să se relaxeze mușchii. care nu sunt implicate în acest moment în promovarea corpul în apă.
Pentru a mări viteza de navigare, controlul asupra respiratiei, să ia o respirație rapidă și profundă o expiratie completă. Când înot crawl, Cubs face respiratie la fiecare accident vascular cerebral, dar cu experienta meșteșugari - câteva. Și încercați să obțineți stomac ați fost părtinitoare chiar și în timpul inhalării.
Dezvoltarea tălpi flexibile, care sunt, de asemenea, implicate în mișcarea. Utilizați aripioare în formare, de asemenea, ajută să facă picioarele mai flexibile și agil.
Articole pe tema „Cum să înoate mai repede“
Cum să înoate mai repede - Print
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.