Cum să înoate mai repede
O vizită la piscină și să învețe să înoate, ați putea dori să participe la competiții. În acest caz, aveți nevoie pentru a optimiza propriul stil de mișcare în apă și să-l mai eficient. Atunci când sarcina este să înoate mai repede, puteți utiliza rezerve suplimentare pentru tine.
În cazul în care un stil special pe care nu aveți nevoie, apoi alegeți crawl pe piept - acest mod de înot cele mai rapide și mai rentabile din punct de vedere biomecanica. Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție atunci când doriți să înoate mai repede - o tehnică. Descopera cotlet tehnice moderne și tehnici. Cere un antrenor profesionist pentru a lucra cu tine mișcări de dreapta, care sunt cele mai raționale și să permită, la aceleași eforturi musculare de a crește în mod semnificativ viteza.
Înot crawl, monitor, capul si soldurile au fost într-o linie dreaptă paralelă cu direcția de mișcare. Aveți grijă ca mâinile intra apa la latimea umerilor, iar cursa a fost direct de la șold. De-a lungul brațului de accident vascular cerebral pentru a fi mutat în apă cu accelerația, deoarece au fost „sprijinindu-se“ pe apă.
Că vă lipsește energia necesară, elimina toate mișcările inutile și ridica ritmul, ceea ce va permite pentru a obține rezultate optime. Încercați pentru a reduce tensiunea musculară în acele momente când „aluneca“ în apă. Învață să se relaxeze mușchii care nu participă în acest moment în promovarea corpul în apă.
Pentru a mări viteza de navigare, controlul asupra respiratiei, să ia o respirație rapidă și profundă o expiratie completă. Când înot crawl, Cubs face respiratie la fiecare accident vascular cerebral, dar cu experienta meșteșugari - câteva. Și încercați să obțineți stomac ați fost părtinitoare chiar și în timpul inhalării.
Dezvoltarea tălpi flexibile, care sunt, de asemenea, implicate în mișcarea. Utilizați aripioare în formare, de asemenea, ajută să facă picioarele mai flexibile și agil.