Cum să mănânce mai puțin: Top sfaturi eficiente
Se întâmplă adesea ca un om și nu a mâncat mult, dar, cu toate acestea, este recuperarea. Dacă în mod nejustificat obține rapid în greutate, atunci înainte de a merge pe o dieta stricta, trebuie să consultați medicul dumneavoastră și de a afla ce este cauza metabolismului rău.
• Îndepărtați toate junk food din câmpul vizual, ci într-un loc vizibil morcovi, mere sau alte alimente sanatoase. Pentru că încercăm să economisi timp, vom mânca ceea ce este la îndemână.
• sdelat produse alimentare sănătoase adecvate pentru consum, se spala si se curata morcovii, pune mere pe o farfurie. Și cookie-uri, biscuiti, bomboane, care sunt atât de convenabil de a mânca, pune cât mai mult posibil. La urma urmei, disponibilitatea alimentelor nesănătoase afectează supraalimentare.
• Nu aruncați probele. Nu arunca oasele de aripi de pui, bomboane de hârtie. Profesorul Wansink a constatat în timpul experimentului pe care oamenii mănâncă mai mult, dacă nu vedeți cât de mult au mâncat. Prin urmare, oasele și bucăți de hârtie - un memento excelent al combustibilului, care nu va mânca prea mult.
• Uita-te la produsele alimentare înainte de a mânca. Estimează cantitatea și cantitatea mâncată, aceasta va ajuta, de asemenea, să mănânce mai puțin și să piardă în greutate mai repede.
Alte modalități de a mânca mai puțin
• Ia-ti un caiet și scrie tot ceea ce mananci. Acest lucru va ajuta la controlul suma.
• Notebook-ul se poate scrie și numărul de calorii. Amintiți-vă, în ziua în care este de dorit să nu consume mai mult de 1000 de calorii pentru a pierde in greutate. Inainte de a merge la culcare, poti manca ceva cu 60 de calorii (de exemplu, mere).
• Dacă doriți să mănânci mai puțin, încercați să vă amintiți toate mâncat, și în fiecare seară înainte de culcare să răspundă în ea. De exemplu, azi nu am mânca o singură bucată de pâine, eu - bine făcut.
• Vrei să mănânci mai puțin - semn sus pentru o placă mică și mănâncă numai cu ea. Si uita de suplimente, mananca doar ceea ce este în formă la un moment dat. vas mic va ajuta să învețe să mănânce puțin și des.
• Mananca ceva hrănitoare, dar în cantități mici.
• Aflați cum să obțineți plăcerea gastronomică de a mânca, de a decora acest fel de mâncare, gătiți-le într-un mod special, experimentul cu alimente și arome. Atunci când produsele alimentare devine nu numai o incantare pentru stomac, dar, de asemenea, o plăcere estetică, iar apoi supraalimentarea ar fi mai ușor să lupte.
• Gatiti alimentele la fel de mult cât este necesar pentru a satura o dată. Atunci tu, chiar dacă doriți să completeze, să nu fie în măsură să vă puneți.
Psihologii și nutriționiști au ajuns la concluzia că natura supraalimentării noastre vine din trecutul îndepărtat al omenirii, atunci când oamenii sunt forțați să sudoare și sânge pentru a produce propria lor hrană, nu putea mânca la fel de mult ca au vrut și când au vrut.
Așa că au prins un alt mamut incarca pentru viitor. Acest instinct a fost să ne acum, și este deosebit de dificil de a lupta din cauza abundenței produsului. Deci, ține minte acest lucru și nu fi ca omul primitiv - nu mănâncă pentru viitor.