Frumoasa postura a fost întotdeauna extrem de apreciat, iar femeile au încercat întotdeauna să-l mențină. Dar ritmul de viață modern a pierdut calea cea bună, precum și petrec mai mult timp la calculator. ne-am uitat complet ceea ce ai nevoie pentru a menține spatele drept. Metode de a scăpa de slouching de destul de departe, iar în cazul în care este bine să încercați, atunci întrebarea cum să oprească aplecarea, te va opri îngrijorătoare.
Din postura de frumos si de mers este de asemenea afectat. Oamenii umblă cocoșat stîngaci, iar fata cu postura frumoasa grațios și plăcut - se simte ca în cazul în care acestea sunt plutesc grațios deasupra solului.
Trebuie remarcat faptul că un nepriceput - nu este numai frumos, dar, de asemenea, foarte dăunătoare. Prin urmare, părinții unui copil cere copiilor să stea drept.
Consecințele săraci postură:
- Cel mai rău dușman - lipsa de exercitiu (slabirea muschilor).
- Curbarea coloanei vertebrale;
- Riscul de a dezvolta platfus;
- Este suficient să oboseală;
- Scăderea imunității și, prin urmare, răceli frecvente.
În plus, postură proastă are un impact negativ asupra funcționării organelor interne:
- Slaba circulație, respirație, metabolismul;
- intestin și ficat Disfuncționalități;
- Suferă de sistemul nervos;
- vedere încețoșată.
- Cum se poate opri aplecarea?
Auto-controlul. Este de multe ori ne reamintim postura corectă. La început va fi destul de dificil, iar apoi devine un obicei.
Un loc unde să doarmă. Este important să se respecte două reguli: pad trebuie să fie greu și nu foarte mare, iar salteaua, la rândul său, ar trebui să fie netedă și fermă.
stres psihologic și emoțional. Cel mai adesea, persoanele care se confruntă cu un nepriceput stres emoțional și tulburări emoționale. Ar trebui să încercați să vă înțeleagă sau să caute ajutor psihologic de la un specialist.
Distribuția gravitației. Dacă, de exemplu, se transportă pungi grele, ar trebui să se distribuie uniform sarcina pe ambele mâini.
Pentru a eradica obiceiul de aplecare, există unele exerciții eficiente. Cu aceste exerciții nu vei învăța doar să păstreze întotdeauna spatele drept, dar încă se va găsi un mers grațios și exclude posibilitatea de consecințe grave în viitor.
Exerciții pentru a scăpa de apleca:
Acest exercițiu este conceput pentru a consolida abdominals și înapoi. Îndeplinească nevoia de 3 - 4 ori pe zi, preferabil înainte de mese. Necesitatea de a obține până la peretele din spate, partea din spate a capului, tocuri, solduri si umeri ar trebui să fie, de asemenea, atinge peretele și trage burta.
Durata acestui exercițiu de la 60 de secunde până la 3 - 4 minute. Este important să rețineți că timpul necesar pentru a crește treptat. După ce ați terminat exercițiul și să fie tras ferm se agită, și apoi cu dvs. mers direct înapoi prin cameră. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată timp de aproximativ 3 - 4 săptămâni.
Acest exercițiu este proiectat pentru a elibera tensiunea. cap Trageți cât mai profund posibil în umeri, încercând să ajungă la umeri lobul urechii lui. Asigurați-vă că în acest moment trebuie să arate bine - imaginați-vă un punct și să se concentreze pe ea. Respiratia chiar și profundă. Această poziție ar trebui să rămână nu mai mult de 40 de secunde, după care necesitatea de a expirați în liniște și relaxare.
Acest exercițiu ar trebui să fie repetat în mod regulat înainte de masă sau 2 ore după.
Mai ales această tehnică este bună pentru cei care au un loc de muncă sedentar. În timpul pauzelor, puteți face acest exercitiu de mai multe ori. Este perfect te elibereaza de stres si relaxeaza.
Indoaie coatele, face chiar și o respirație profundă. Expirați brusc și în acest moment lama vârf de cuțit cât mai aproape unul de altul. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, respirația trebuie să fie netede.
Apoi, ridicați mâinile și prăbușit. Acest exercițiu ar trebui făcut în fiecare zi, timp de 3 săptămâni.
Mâinile alăturat în fața blocare, răsucire și îndreptați. Șeful a scăzut în jos și respira uniform. Aici trebuie să încerce cât mai mult posibil pentru a întinde umerii și relaxați-vă gâtul. Acest exercițiu este, de asemenea, eficient pentru dureri de cap.
Prin efectuarea acestor exerciții, veți observa rezultatul în a treia zi.
