role de calorii: 165 calorii *.
* Media 100 de grame, în funcție de ingredientele compoziției
Multe diete sunt destinate să includă în meniul acestui gustoase și sănătoase feluri de mâncare japoneze, cum ar fi sub formă de rulouri. Cu toate acestea, nu toate dintre ele ajuta pentru a scăpa de greutate și de a obține o armonie mult așteptată.
Ce determină rolele calorice
In timpul dietei, puteți adăuga o masă de umplere ușoară: legume, pește râu scăzut de grăsimi, carne de crab sau creveți fiert. Calorii sub formă de rulouri cu branza de mai sus, astfel încât acestea să poată mânca numai în dimineața. Este strict interzisă în timpul dietei role crocante, deoarece acestea sunt prăjite cu o mulțime de ulei.
Nu se recomandă utilizarea sub formă de rulouri cu brânză și somon, valoarea energetică a 1 a rolei poate depăși 200 de calorii.
Opțiunea de putere optimă pentru pierderea in greutate - de gătit mâncăruri japoneze cu orez și legume. Nu ar trebui să abuzeze sosul de soia și ghimbir murat.
Cât de multe calorii în „Philadelphia“ si „California“
Rolls "Philadelphia" (conținut caloric la 100 g - 142 kcal), nutritionistii nu recomanda adesea utilizate în diete. se calculează în mod independent, valoarea energetică a produsului cu somon poate fi pe masă, știind ingredientele de bază de feluri de mâncare: avocado, nori, orez, somon și brânză de același nume.
„California“ (176 kcal) sunt considerate cele mai nutritive, printre altele, cu excepția prăjite și coapte. Acest lucru se datorează de a le umple - grăsime brânză, creveți sau crab carne, avocado, tobiko.
Tabelul caloric rostogolește 100 g
La elaborarea meniului pentru dieta este convenabil de a folosi o masă specială. Aceasta arată cât de multe calorii într-o rola cu branza, creveți, somon și legume.
Utilizarea de role, utilizate în diete
rulouri de orez japoneze sunt role, rola împachetate în alge. Inainte de servire, se taie rola în mai multe bucăți. Soiuri de feluri de mâncare foarte mult, totul depinde de umplere și metoda de preparare.
Prin adăugarea corpului de pește este saturat cu oligoelemente și acizi grași esențiali. Algele contin proteine, vitamine și fier, iar orezul este foarte nutritiv - în dieta nu se simte foame agonizantă.
La alegerea ingredientelor pentru produsele alimentare japoneză, să acorde o atenție la cifra de calorii. Acest alimente gustoase și nutritive pentru a ajuta la pierderea in greutate si nu-l câștige după dieta.