STRITFAYTING, ce este?
Stritfayting ca un sistem apărut cu mult timp în urmă, dar a fost numit, și a numit-o în mod diferit - mână pentru a combate mână, freca, UNIBOS,
karate aplicate etc.
stritfaytinga obiective sunt simple - pentru a preda o persoană să se apere de mod simplu atac și în cel mai scurt timp posibil, fără bijuterii, fără aplauze și concursuri.
Oh, și cel mai important, lupta nu a lupta de club, în cazul în care va lustrui fața celuilalt, este o tehnică reală
auto-apărare. Nu există sport.
Iată tot ce trebuie să știți începător pentru a începe ...
Și în jos probleme a început, dar ar trebui să înceapă întotdeauna cu planurile ca modul cel mai fidel.
1. In joc de lupte, ca și în altă parte în artele marțiale, au nevoie de rezistenta. Confundat sunt cei care cred că, în mod constant balansarea
sali vor lupta bine. Dacă ar fi așa, vom deveni toți halterofili. Am nevoie pentru a rula. Fugi în jurul valorii de mult.
Treptat creșterea distanței. Acest lucru se poate face în dimineața, la prânz, seara, la stadion sau pur și simplu pe stradă.
2. Combaterea nevoie de un simplu și condus la echipamente de protecție automatism. Prin urmare, metodele nu ar trebui să fie mult, dar au învățat să executarea automată. Tehnici, dacă este posibil, ar trebui să fie universală.
3. Lupta nevoie de putere. Deci, trebuie să aveți un anumit set de exerciții de rezistență pentru a crește și a
menține nivelul de putere dorit.
4. Combaterea nevoie de voința de a victorie, spiritul de lupta, altfel orice altceva, pur și simplu nu funcționează.
5. Combaterea nevoie de o dorință reală.
Odată ce planul general este pregătit sunteți gata pentru a detalia.
1. Rularea. Se pare că, dacă nu stabilit un obiectiv de a deveni un câștigător în competițiile regionale în stare de funcționare,
suficient de patru ori pe săptămână. Două lungi și două salve scurte sau unul de mare și unul scurt. jogging
supleant. Pe termen lung, scurt, lung, mediu. În același timp, o scurtă distanță ar trebui să încercați să ruleze mai repede. rula timp și locul de a alege în avans.
2. Tehnica. Bazat pe faptul că echipamentul militar de luptă, trebuie să excludă imediat din arsenalul de lovituri spectaculoase
rândul său, lovituri înalte și fente cu mâinile. Nu rămâne mult:
- lovi cu piciorul din față la inghinală, coapsa, genunchi;
- lovi cu piciorul lateral în fluierul piciorului, genunchi si partea de jos a carcasei;
- o lovitură în zona inghinală și din spate a Wake picior în sus;
- cot lovit din lateral, de jos și în lateral;
- mâinile directe și pumnii în cap;
- poanson inferior în zona abdomenului sau abdomen;
- antet direct înapoi în lateral;
- degetele Kicks în ochi, pălmuiește pe urechi și gât.
Pentru acest set este suficient pentru a adăuga unele pârghie pe de o parte și antebrațului. De obicei, această pârghie interior.
Cineva ar putea spune că acest lucru nu este suficient. Vă asigur că la automatism câștiga o listă de acțiuni tehnice la care nu suficient de spirit toată lumea. Ei au nevoie să fie repetată de mai multe ori, ori de câte ori se poate face și în cazul în care nu se poate derula în cap cu
reprezentarea unei situații de luptă reală. Și aceasta este o parte a formării, și crede-mă, destul de eficient.
3. Forța de formare. set destul de simplu de exercițiu rezistență. Push-up-uri pe degete și cu pumnii în accentul culcat.
Trăgând în sus pe bara dreapta (departe de tine) și invers (pentru sine) aderenta. Squatting cu greutăți sau fără. Diferite ture (dreapta - stânga) cu greutate. Exercitarea pentru montatori (cai). Exercițiu pentru presă. Frânghie. Cum de rezervă, puteți adăuga bar banc de presa culcat și goluri de tensiune cu greutate și fără. Forța de formare poate organiza de două ori pe săptămână.
Principalul lucru este să nu exagerați. Nu încerca să fie tangaj, ei cad mai tare. Amintiți-vă că obiectivul - luptă și nu greoi
Atletism. Cine nu este gata, el a uitat n. 5 din prezentul articol.
Dupa ce a citit toate acestea, întreabă unii, și când trenul? Atât de multe lucruri. Când să-l facă?
Ideea este simplă. În primul rând, trebuie să se răspândească sarcinile de jogging și de putere pe zi. De exemplu, care rulează luni dimineața (CÂINI), marți - Forța de formare miercuri - rulează în dimineața, joi - jogging dimineața, luni - Forța de formare (disponibile joi, apoi vineri - alergare) sâmbătă - jogging în dimineața , duminică - închis. Dacă luăm în considerare faptul că pentru început, formarea nu trebuie să depășească treizeci de minute, nu este atât de mult. Mai mult, durata de muncă se prelungește până la o oră.