mod sănătos de viață - a spune această frază, rareori ne gândim la ceea ce este cu adevărat în spatele acestor cuvinte. Deci, ce este un stil de viață sănătos? În general, un stil de viață sănătos include o serie de activități de agrement, care întărește sănătatea fizică și mentală, pentru a îmbunătăți sănătatea morală și fizică. Și dacă vorbim în mod specific, un stil de viață sănătos include:
modul de conducere optim;
munca productivă;
igienă bună;
alimentația corectă;
renunțarea la orice obiceiuri proaste;
călire.
În lipsa activității fizice este imposibil să vorbim despre un mod de viață sănătos. Lipsa de exercițiu este foarte rău pentru sănătate: metabolismul incetineste, se acumuleaza in greutate in plus dezvolta boli cardiovasculare, diabet si alte boli. Mutați mai mult. Formare profesională specială fizică, exerciții de auto-repetiție regulat, dimineața, fizkultminutki, drumetii, - alege ce iti place. Fii „împotriva“ inactivitate, dar întotdeauna să fie „pentru“ un stil de viață sănătos.
Unul dintre cei mai importanți factori care influențează modul de viață sănătos este munca. Acesta nu numai că oferă tensiunea necesară a mușchilor, permite o persoană pentru a obține satisfacție morală din lucrările mâinilor sale, abilitatea de a crea, de a lucra într-o persoană aduce angajament, responsabilitate. Și, prin urmare, un om este întotdeauna în toane bune. Dar pentru a conduce un stil de viață sănătos trebuie să fie o dorință - dorința de a rămâne mereu tânăr, sănătos, frumos. Astfel, munca devine adesea baza sănătății morale și fizice.
Una dintre cele mai importante condiții pentru crearea unui stil de viață sănătos, este de igienă. Ingrijirea include tratamente de apă regulate, precum și respectarea normelor de somn și de muncă. Cu toții sunt predate ca un copil că este necesar să se spele pe dinți și peria în dimineața, cel mai bine este să dormi într-o cameră bine aerisită sau o fereastră deschisă, că munca trebuie să poarte haine speciale. Suntem cu toții conștienți de ce să facă și de ce, și un stil de viață sănătos nu aveți nevoie de ceva mai mult.
Un alt termen, pe care îl va pune pe picior de egalitate cu cei care sunt „pentru“ un stil de viață sănătos - aceasta este alimentația corectă. Alimentele trebuie să îndeplinească mai multe cerințe: pentru a oferi organismului cu suficientă energie, nutrienți, vitamine și oligoelemente. Mesele nu ar trebui să fie excesiv, atunci excesul va fi amânată „în rezervă“. De asemenea, nu ar trebui să existe nici o penurie de alimente, sau agrava sănătatea umană, viteza de gândire scade, eficiență, imunitate redusă. Prin urmare este important, păstrarea unui stil de viață sănătos, și să respecte reglementările alimentare.
Un alt lucru de remarcat, de gândire prin stilul tău de viață sănătos - o respingere a obiceiurilor proaste. Alcoolul. fumat, iar mai mult de droguri este livrat prea mică plăcere în comparație cu un sentiment de sine ca om tânăr sănătos, puternic. Dacă vă aflați în fruntea luptei pentru un stil de viață sănătos, alunga tot ceea ce te poate răni!
Și, desigur, un stil de viață sănătos fără a se întări! Cu acesta, puteți spori foarte mult imunitatea dumneavoastră, și, astfel, să evite influența răuvoitoare a multor boli asupra sănătății lor. Atenuarea, de asemenea, timp de mai mulți ani pentru a extinde capacitatea de a lucra, gândirea clară, capacitatea de a se bucura de viata.
Deci, păstrând aceste puncte de simplu, poți vorbi despre ei înșiși, ceea ce duce un stil de viață sănătos. Dar dacă ești sănătos? Să definim. cu siguranta esti sanatos, în cazul în care:
sistemul imunitar și corpul ca un întreg este rezistent la factorii de dăunătoare, infecții, leziuni și alte;
înălțimea și greutatea dumneavoastră sunt în concordanță cu parametrii medii;
nu aveți boli cronice, în special defecte și de dezvoltare;
organele și sistemele corpului funcționează în cadrul normei de vârstă;
în corpul dumneavoastră are încă o rezervă pentru viață și de muncă;
și în cele din urmă, iar acest lucru este important, aveți un nivel normal al instalațiilor cu valoare motivaționale și statut moral.
Există un fapt dovedit științific că un stil de viață sănătos permite oamenilor să trăiască să fie o sută de ani sau mai mult! Și cine dintre noi nu vrea să trăiască o viață lungă și activă? Ei bine, dacă ești un indicator nu îndeplinesc, aceasta înseamnă doar un singur lucru - aveți loc pentru îmbunătățiri și trebuie neapărat să fie făcut! Și pentru asta avem nevoie de stil de viață sănătos.