Sănătatea fizică și mentală a muncii
Activitatea organismului depinde de starea sistemului nervos central, ceea ce duce la oboseală defalcare a funcțiilor vitale ale organismului - percepție, memorie, și performanța.
functiile sistemului nervos sunt efectuate prin echilibrarea proceselor excitatorii și inhibitorii: excitație, în unele locuri este însoțită de inhibarea în altele. În performanța de frânare este restabilită porțiuni ale țesutului nervos.
Oboseala contribuie la o mobilitate redusă în timpul muncii mentale și uniformitate - prin fizică.
Diferite, sub formă de muncă, în special non-motorizat manual caracterizat prin activarea sistemului neuromuscular și însoțită de un nivel ridicat de energie. munca fizică grea este ineficientă din cauza dezvoltării rapide a oboselii.
Creșterea productivității se realizează prin manuală mecanizării muncii și automatizarea producției și pentru a reduce proporția de muncă fizică. Cu toate acestea, a face de lucru pe tot parcursul schimbării uniforme, nu sunt asociate cu un efort muscular semnificativ, mișcări repetitive, atunci când doar un singur grup de mușchi și de excitație este doar o parte a sistemului nervos central, este, de asemenea, însoțită de dezvoltarea de oboseala a centrelor nervoase.
Lucrările la linia de asamblare sau de lucru pentru unitatea de comandă a operatorului este, de asemenea, caracterizat prin postură de lucru fixă care provoacă tensiune prelungită a anumitor grupe musculare și, de asemenea, duce la oboseala rapida. Mod fiziologic dezactivat Rest
Pentru a evita apariția rapidă a oboselii și epuizare, este necesar să se ia pauze la locul de muncă, desfășoară gimnastică industriale, precum și, de asemenea, pentru a schimba operațiunile de fabricație pe parcursul schimbului de lucru. În această lucrare vor fi incluse în noile centre și zone lucrate anterior vor intra într-o stare de inhibare, ceea ce duce la odihnă și reabilitare a acestora.
munca mentală nu este asociată cu o sarcină semnificativă asupra sistemului musculo-scheletic și se caracterizează printr-un consum redus de energie. Dar, ca urmare a muncii mentale lungi și intensive vine oboseala, ceea ce reduce productivitatea muncii intelectuale, atentie, afecteaza capacitatea de concentrare și de memorie.
Cea mai bună vacanță cu oboseala mentală este o sală de sport sau altă activitate fizică a persoanei.
Trebuie amintit faptul că efectele oboselii mentale, în timpul lucrărilor lichidați mai mult decât cu fizice și performanța recuperează încet.
Sistemul nervos Oboseala slăbește funcția sa de reglementare și poate provoca apariția bolilor: cardiovasculare, gastro-intestinale, piele, etc ...
Pentru prevenirea oboselii mentale și fizice este nevoie de:
- organizarea rațională a procesului de muncă;
- cresterea fitness fizice a organismului;
- optimizarea activității mentale și emoționale;
- petrecere a timpului liber și de a comuta la alte activități.
Rețineți că oboseala - o reactie naturala la locul de muncă, care se manifestă în performanță a scăzut. Cu toate acestea, nu se închide imediat în jos, la primul semn de oboseala, continuarea rezistenței umane îmbunătățește, antreneaza voința sa, perseverenta, munca grea. Nivelul ridicat de aptitudini fizice globale îmbunătățește performanța mentală.
Modul rațional de muncă și de odihnă înseamnă alternanță de muncă și perioadele de odihnă, care realizează o productivitate ridicată în timpul zilei de lucru cu cea mai mică tensiune funcțiilor fiziologice umane, menținerea sănătății și pe termen lung a acestora de invaliditate.
Studii de funcții fiziologice și dinamica de performanță arată că, la începutul lucrării de fază acolo vrabatyvaemosti, apoi faza de performanță stabilă și, în cele din urmă, faza de reducere a capacității de muncă, vine ca urmare a oboselii în curs de dezvoltare. muncă bazată pe dovezi și modul de repaus necesită acest proces vrabatyvaniya este mai rapid, o mare parte din timpul de lucru este o perioadă de performanță susținută și declinul eficienței a fost împins până la sfârșitul turei.
Unul dintre mijloacele cheie pentru a combate oboseala la locul de muncă sunt pauze reglementate. În funcție de natura muncii ei trebuie să fie diferite în lungime: cu atât mai greu de lucru, cu atât mai mult ar trebui să fie pauze de odihnă. Astfel, atunci când timpul de întrerupere a luminii poate fi de 5 - 7 m și cu o muncă fizică grea - până la 30 de minute pe oră. Restul conținutului ar trebui să fie opus caracterului lucrării, oferind transfer de sarcină la centrele nervoase obosite și organe în inactiv sau mai puțin ocupat în procesul de muncă. În timpul liber, trebuie să modificați postura, oferind odihnă mușchii obosiți. Pentru oamenii de concediu brainwork ar trebui să includă elemente de exercițiu.
Restul mai completă a sistemului nervos central dă un vis. Este un dispozitiv de siguranță importantă pentru corpul de la oboseala si epuizare. Alternarea de somn si veghe - o condiție necesară a existenței umane.
În cazul în care lipsa de somn o persoană își pierde eficiența. Că în timpul somnului organismul primeste restul cel mai complet, trebuie să te duci la culcare, în același timp, pentru a elimina efectul de orbire, zgomotul, aerisiți camera, și așa mai departe. D.
Somnul - această stare fiziologică care apare periodic al corpului caracterizat prin imobilitate semnificativă, aproape nici o reacție la stimuli externi, și în același timp, organizarea specială a activității neuronilor din creier. Somnul se bazează pe apariția și dezvoltarea de inhibare, care prin natura sa poate fi necondiționată și condiționată. Vis creează condiții optime pentru activitatea creierului si previne tulpina. somn adecvat este vitală pentru menținerea și promovarea sănătății, pentru a restabili funcționalitatea.
În timpul somnului, în părțile superioare ale creierului procesează informațiile primite pentru perioada de veghe, schimbarea funcționării corpului, există o scădere a tonusului muscular scheletic, respirație lentă și ritmul cardiac, scăderea tensiunii arteriale.
7-8 ore de somn este format din 4-5 cicluri reciproc în mod regulat, fiecare dintre care include o faza de somn lent și REM.
In timpul somnului REM, care se dezvoltă imediat după care se încadrează adormit, se înregistrează o creștere a ritmului cardiac, respirație, relaxare musculară, scăderea metabolismului și a temperaturii corpului.
In timpul somnului REM, care are loc în termen de 1-1,5 ore de somn cu unde lente si dureaza 10-15 minute, activează activitatea organelor interne, respirația devine mai frecventă, în creștere a funcției cardiace, crește metabolismul, pe un fond de relaxare generală apar reducerea grupelor musculare individuale, sub capace închise în curs de mișcări rapide ale ochilor, a se vedea de dormit vise vii. Natura viselor este determinată de evenimente și experiențe din ziua anterioară, asociate cu urme de evenimente din trecut.
Durata somnului pentru un nou-născut este de aproximativ 22 ore, pentru studenți - 9-12 și pentru adulți - 7-8 ore.
Fumatul are un efect negativ asupra sistemului nervos, deoarece nicotina fiind absorbit în doze mici, un efect stimulator asupra sistemului nervos și, în mare - cauzând paralizia ei. aportul pe termen lung de doze mici de nicotina prin fumatul provoaca intoxicatii cronice. Fumătorii slăbește memoria, spasme ale vaselor cerebrale.
Alcoolul este foarte toxic pentru toate celulele, dar cele mai sensibile la celulele nervoase, în special în cortexul cerebral. Sa constatat că, într-o persoană sănătoasă ca urmare unică primesc doze medii de alcool sunt detectate in organism timp de două săptămâni, deși alcoolul din sânge dispare după 5-6 ore. Acumulând, alcoolul cauzează tulburări severe în celulele nervoase, ceea ce duce la pierderea de autocontrol, autocontrol, prudență, modestie, umilință, tact; apar abandoneze, incontinență, familiaritate, rugozitatea și așa mai departe. d.
Alcoolul reduce performanța mentală și fizică, încalcă de vorbire și de gândire, afecteaza memoria, acuitatea vizuală, afectează coordonarea și acuratețea diferitelor acțiuni, care de multe ori duce la accidente, vătămări corporale grave. Extinderea vaselor de sânge, alcoolul poate face ca acestea sa ruptura si cauza sangerare la nivelul creierului. Consumul cronic de alcool duce la degradarea individului.
Consumul de droguri are efectul cel mai devastator asupra sistemului nervos, în legătură cu care de droguri tulburări manifestate foarte repede ale activității nervoase și mintale. În unele cazuri, utilizarea de droguri duce la moartea prematură a unei persoane.
Dacă ați găsit o greșeală în text, evidențiați cuvântul și apăsați Shift + Enter