Acasă | Despre noi | feedback-ul
trei tipuri de activitate mentală pot fi identificate. Aceasta se referă la prima lucrare mentală ușoară: literatura de lectură, conversație cu interlocutor-esting inte. Astfel de activități pot continua pentru o lungă VRE-nume fără apariția oboselii, deoarece mecanismele de aplicare fiziologice funcționează cu un grad scăzut de stres. Al doilea tip de activitate minte-nomice ar putea fi numit „gândire operațională“, deoarece este caracteristică activității operatorilor, dispecerii. Elevii această repetiție materiale proy-dennogo, rezolvarea problemelor matematice prin algoritmi cunoscute, traducerea unui text străine în limba română. În acest caz, psychophysiologists-CAL mecanisme ale creierului sunt de lucru cu o mulțime de stres. În mod eficient activitățile de similaritate-evaluate poate dura 1,5-2 ore. Al treilea tip se referă Rabo care caracterizează cea mai mare intensitate. Această asimilare a noului în formarea, crearea de noi idei bazate pe vechi. Atunci când acest tip de rată a Dey de flux funcționează cea mai activă a mecanismelor fiziologice implicate în procesele de gândire și de aducere aminte.
Cunoașterea clasificării ar trebui să ajute elevii în mod corespunzător ORGA-nizovat munca ta academică. Experții igiena muncii mintale cred că, în timp de gândire operațional este recomandabil să se ia pauze după 1,5-2 ore și la o treime din activitate mentală -. 40-50 minute. Trebuie subliniat faptul că procesele de gândire din creier mor încet. Prin urmare, o pauză de 5-10 minute permise pentru odihnă, nu va perturba eficiența ulterioară Run-TION de muncă mentală, dar numai pentru a ajuta la restabilirea neuronii cablului de alimentare.
In aceasta pauza, organismul este util pentru activitatea fizică în formă de o plimbare sau un mic complex de exerciții de gimnastică. Sci km studii au dovedit eficacitatea unui astfel de petrecere a timpului liber. Mușchii, cum ar fi „reîncărcare“ creier.
Un impact semnificativ asupra productivității muncii mentale au factori de mediu INDIVIZI Kie. Temperatura optimă ar trebui să fie 18-22 ° C și umiditate relativă - 50-70%. Prelungit Preben, disponibilitatea studenților într-o cameră cu o temperatură de 25-27 ° rezultat într-o tensiune semnificativă funcții fiziologice. Acest lucru afectează în mod negativ ulterior calitatea muncii lor, precum și asupra funcțiilor vegetative: Worker-citatea sistemului cardiovascular, respirator și alte sisteme.
Calitatea activității mentale afectează în mod semnificativ prezența zgomotului. De obicei aule valoarea sa este de 40-50 dB. Potrivit sănătății la locul de muncă, zgomot de până la 40 dB, nu afectează în mod negativ starea corpului, excesul de această cifră se reduce capacitatea de a lucra, efect nociv asupra sănătății umane.
Potrivit oamenilor de știință sovietici, o muzică moale melodios crește oarecum productivitatea muncii mentale. Un experiment interesant a fost pro-este condus de la Universitatea Kazan YA Tsagarelli. valoarea inițială estimată starea emoțională. Apoi, elevii au fost expuși la stres va rambursa-Corolar - verificarea profesor de cunoștințele lor de o limbă străină, cu punerea evaluare. Nivelul de excitare crește dramatic. După aceea, elevii sunt oferite pentru 2,5-3 minute. asculta muzică clasică și jazz.
După ce am ascultat muzica clasica scădere în excitare emoțională a fost observată la 91% dintre elevi. Și cel mai mult, ea a acționat asupra celor care au fost anterior familiarizat cu ea. Sub influența emoție muzica de jazz a scăzut doar 52%) studenți. Zama-Chenoa a fost, de asemenea, mai mare persoana muzicală, starea emoțională la nivel de valsya mai rapid vosstanavli.
Din punctul nostru de vedere, muzica este cel mai bine utilizat în timpul perioadelor de repaus. În plus, atunci când se decide includerea muzicii în procesul activității intelectuale, este recomandabil să se ia în considerare specificul lucrării. lucru complex Vypol nenie necesită tăcere, care ajută să se concentreze. Dacă activitatea mentală este mai simplu, cum ar fi o soluție de probleme ale algoritmului cunoscut, tradus dintr-o limbă străină în dicționarul, rescrierea abstract și așa mai departe. N. Muzica poate accelera. De asemenea, trebuie remarcat faptul că influența muzicii asupra calității muncii mintale depinde de obiceiurile individuale.
mentale de sănătate și la locul de muncă face cereri la îmbrăcăminte. Este important ca, ar neajutat camasa corp guler sau pulover nu ar trebui să fie stoarse vasele de TVA ale gâtului (închide poarta împiedică fluxul de sânge la creier).
Este necesar să se controleze și postura. adesea necesar să se respecte, ca Stu-dent stau la o masă cu îndoit înapoi, cu capul plecat scăzut. Acest polo zhenii mai rău plămâni funcțională, inima, coloanei vertebrale curbe, comprimat-vayutsya arterele carotide. Ar trebui să stea cu trunchi ușor înclinată (la 75-80 °), și-a ridicat capul, care ar trebui să fie cu linia dreaptă din spate. Uita-te la câteva zile pentru corectitudinea pozițiilor lor, și este o sută de nici pentru tine de familiar.
Pe masă, este de dorit să aibă un stand de muzică, un stand pentru carte. teanc de cărți pot fi folosite în locul standului. Acest lucru va permite mai mici de înclinare al trunchiului și ușura tensiunea mușchilor globului ocular.
Academicianul N.S.Vvedensky a dezvoltat linii directoare generale, care sunt importante pentru noi-Peshnoy muncii mentale.
1. retractabil și de lucru încet; ca după o noapte de somn, și după-de către starter.
2. Selectarea convenabil pentru tine ritmul individual de lucru. Optimal Uche-TION consideră uniformă, rata medie. Anvelopele neuniformitate și excesivă a vitezei va brainwork. Atunci când acest lucru se produce mai repede oboseala.
3. Observați coerența obișnuită și activitatea mentală sistematică. Capacitatea de lucru este mult mai mare dacă rămânem rutina de zi cu zi Zara programata si schimbarea formelor de muncă mentală.
4. Setați alternanța corectă, rațională a muncii și de odihnă. Acest lucru va ajuta la recuperarea mai rapidă mentale rabotosposobnos minute, menținându-l la un nivel optim.
Adăugați câteva sfaturi enumerate, punerea în aplicare a căror bu-copii contribuie la succesul în școală:
-Nu începe să lucreze fără un plan solid și de stabilire a volumului său aproximative.
-Nu încerca să acopere și să stocheze materialul la prima încercare. Au o marjă de manevră pentru a repeta.
-Asigurați-vă propriul rezumat al materialului studiat, nu folosiți notele altor oameni.
-utilizarea pe scară largă, marcaje de cerneală colorată, cu care se poate evidenția importante pentru asimilarea materialului.
-Organizarea scurtă pauză. implicat activ în exerciții fizice de rutina de zi cu zi.
munca productivă - un element important al unui stil de viață sănătos. pe zdorove56
Modul rațional de muncă și de odihnă - un element necesar al unei sănătoase de viață ori. Când să respecte în mod corespunzător și strict regimul a produs un ritm clar și necesar funcționării corpului, care creează condiții optime de muncă și de petrecere a timpului liber și promovează, prin urmare, o sănătate bună, pentru a îmbunătăți eficiența și a crește productivitatea.