Bună ziua „Sportul este în voi“ vizitator draga de blog-ul meu de sport.
Cu tine am, pentru exercitarea dimineata expert - Dmitry Sapozhnikov.
Frumoasa postura atrage întotdeauna atenția. Vedem persoană încrezătoare în sine, cu o figură frumoasă și capul sus. În acest articol am să vă dau câteva sfaturi pentru a le utiliza, va avea o postura frumoasa si un mers increzator.
Trei exerciții simple.
Într-o zi, am stabilit un obiectiv pentru a crea obiceiul de a menține spatele drept și că am avut o postură frumoasă.
exercițiu de dimineață va primi cinci exerciții pentru o postură frumoasă.
Dar două din cele cinci exerciții am avut pentru a elimina, pentru că unul a fost prea dificil pentru mine, iar al doilea este duplicat aproape complet unul dintre exerciții.
În cele din urmă, încă mai am trei exerciții și efectuarea ei la mine au început să apară postura frumos.
Aici sunt exercițiile:
1. Cu spatele la perete.
Stai cu spatele la perete plat, astfel încât să se atingă de ea:
Și acum sfatul meu - să învețe să respire într-o astfel de poziție.
Mine personal, la începutul formării unei poziții a corpului frumos, a fost dificil și chiar dureros de a respira profund.
Ia 10 respirații adânci.
2. Exercitarea balet, numit pliurile.
Acest exercițiu eu încă mai efectua cu dificultate, dar este un mare plus în faptul că partea din spate straightens imediat și rapid începe să se formeze postura frumos.
- Toci împreună, degetele de la picioare în afară cât mai mult posibil.
- Genunchii îndoite și dirijate în direcții diferite.
- Ar trebui să fie posibil să se îndrepte genunchi și stai pe spate.
Te sfătuiesc să stați în poziție verticală și de a face 5 respirații.
exerciții de dimineață fac 5 genuflexiuni și rectificat.
In prima saptamana am rănit muschii înapoi de la acest exercițiu, dar este un lucru bun, pentru că am simțit efectul real al acestui exercițiu, mușchii devin treptat obișnuiți cu acest exercițiu. În a doua săptămână a început să apară postura frumos.
3. Sub rezerva cap.
Am folosit o fiică jucărie moale, a pus-o pe cap și a mers până la atâta timp cât nu se încadrează la podea.
Fa acest exercițiu este întotdeauna după exercițiul de dimineață, și încercând să nu meargă doar și de a face ceva în jurul casei, cum ar fi colectarea de jucării împrăștiate pe podea. Nu este îndoit și ghemuit și nu înclinați capul.
Cu aceste trei exerciții postura frumos este format rapid. Cel mai important lucru pentru a face aceste exerciții în fiecare zi.
Fiți atenți la plimbare. Pe verticală, astfel încât spate este straighter, cei mai puțin decât forța de gravitație te împinge la sol. Când te duci, nu te apleca înainte și nu-mi amintesc nepriceput despre gravitatea si atunci va fi cel mai frumos postura si de mers.
Este important să existe o încredere în sine interior într-o postură frumoasă. Dacă nu există nici o încredere, postura și regal nu vor, deși zatreniruytes.
Sfatul meu - obține ceea ce maestru, sau un profesionist, care este mai bine decât altele. Si uita-te la lumea prin ochii unui expert.
De exemplu, am înțeles în ceremonia ceaiului și cheltui 1-2 ori pe săptămână. Prin urmare, înțeleg și ceaiuri.
La început am fost și imaginat că am fost un ceai sau ceai Earl King. Și postura frumos în sine a început să apară în mine la gândul că eu sunt un ceai Earl.
Folosind sfatul meu în fiecare zi, vei avea o postură frumoasă și să devină obiceiul.
Până când ne vom întâlni din nou.
Cu stimă, Dmitry Sapozhnikov.