Masaj a fost cunoscut pentru multe mii de ani. Acesta poate fi cu siguranță numit unul dintre cele mai vechi părți ale medicinei. Acesta vă poate ajuta să rezolve diferite probleme de sănătate și de a folosi ca de prevenire.
Masarea partea din spate - un popular, eficient și foarte important. Dar poți să faci singur un masaj aproape? Sau de auto-ajutor pentru dureri de spate și probleme în această parte a corpului?
Pentru a evita dureri de spate, masaj este folosit ca unul dintre cele mai eficiente mijloace.
De aceea, masarea spatele majoritatea oamenilor începe atunci când există senzații neplăcute, dureri, dureri lombare, și, uneori, incapacitatea de a se aplece, îndreptați în sus și să efectueze chiar și temele cele mai de bază.
Dar, în plus față de principala - durere de relief, stresului, prevenirea proceselor congestive în spate, pentru a evita disconfortul la locul de muncă și în viața de zi cu zi, există și o mulțime de alte indicații în care este posibil și necesar să se facă un masaj de spate:
- Pentru a îmbunătăți activitatea inimii, mușchiul cardiac, reducerea tensiunii arteriale.
- O mai bună performanță a întregului organism. Datorită faptului că toate substanțele nutritive sunt livrate la majoritatea autorităților.
- Relaxa mușchii spatelui, după munca grea, de zi constantă, zi de lucru.
- Detensionare și îmbunătățirea dispoziției.
- de lucru normală a sistemului circulator. Intareste vasele de sange si capilare.
- Reduce durerile de cap.
- Greutate redusa.
- Corpul ca întreg este întărită.
Înapoi masaj poate ajuta o persoană să se simtă mai confortabil și mai sănătos. Este necesar și important, și de bună execuție este capabil de a ajuta nu doar tratarea bolii, și pentru a evita o mulțime de probleme în viitor.
Contraindicații
Masaj - un mod minunat de a fi sănătos. Dar, masaj de spate, precum și orice tratament care are contraindicații:
- Masajul trebuie efectuată numai de către maseur calificat, cu studii medicale. În caz contrar, aceasta poate dăuna. Toate masaje medicale grave, se poate face numai în instituțiile medicale. Chiar și în saloane de înfrumusețare pentru a solicita certificate și diplome, iar cel mai bine este de a efectua masaje cosmetice.
- Dacă doriți să maseze propriile rude sau le amintiți-vă că ar trebui să fie la fel de simplu, care economisesc mișcările. Nu există proceduri grave, dureroase și profesionale nu se poate face.
- Înainte de masaj trebuie să fie sigur că pe partea din spate nu există nici un prejudiciu, leziuni, alunițe, negi și alte boli de piele, care pot răni cu ușurință în timpul unui masaj.
- În acute, inflamatorii, boli canceroase face acest masaj este imposibil.
- Dacă există orice tulburări ale sângelui, masaj trebuie eliminate.
- Dacă există grave de inima, ficat, stomac, rinichi sau alte organe nu se poate face singur un masaj.
Maseaza le poate face doar persoana absolut sănătoasă. El trebuie să efectueze un efect preventiv, de relaxare.
Masarea partea din spate poate ajuta la ameliorarea oboseala si durerea dupa operatie.
Dar pentru a face acest lucru în mod regulat pe cont propriu, nu au nevoie. Pentru că pot face greșeli, care în viitor va duce la consecințe negative. Pentru masaj hobby-urile lor de zi cu zi sau cu ceea ce poate pentru a ajuta oameni, poate doar dupa ce a studiat la unitatea medicală.
Pentru a face masaj eficient și eficace, trebuie să utilizați următoarea tehnică:
O tehnică importantă care este utilizat în mod necesar în masaj. El nu a fost traumatizant, delicat. Asigurați-vă că la începutul și la sfârșitul sesiunii. Întreaga mână poate accident vascular cerebral înapoi de-a lungul lungimii în apropierea lamei. Ea poate fi foarte blând și mișcarea intensă.
O parte importantă și foarte intensă a sesiunii. Acesta este facut din coloana vertebrală la părțile laterale, precum și frecarea gât și partea superioară a spatelui. Adesea, această procedură superioară spate - un proces dureros.
Aceasta se realizează cu ajutorul a două mâini. O parte a pielii este prins și bine frământat degetele. Produs din mijlocul spatelui pereții vasului. Fiecare piesă trebuie să fie frecat înapoi separat.
Se face cu mâna. Uneori, efectul să fie mai îngăduitoare, suprapuse una peste alta parte. Face această procedură asupra mușchilor. Nu aveți nevoie să pat pe oase, rinichi, umeri.
Petreceți-l cu vârful degetelor, acesta ar trebui să aducă relaxare și o senzație plăcută. O fac din partea de jos partea din spate a gâtului.
Masaj de spate acasă
Masaj pentru a aduce distracție și a fost de ajutor, este necesar să urmați instrucțiunile simple:
- Alege cel mai greu pat care are o casă. Puteți face chiar și un masaj pe o masă obișnuită, este important ca a fost grozav. Dar orice suprafață asigurați-vă că pentru a stabili o foaie curată sau pătură. Sub genunchi sau de cap poate pune o perna sau perna. Totul depinde de cât de confortabil pacientului.
- Sala de masaj ar trebui să fie cald, sau în orice caz, nu rece. Puteți activa unele muzică de relaxare, lumanari lumina sau dim luminile. Bună utilizare lampă aromă de citrice, cu sau orice miros plăcut. Acest lucru va ajuta să se relaxeze cât mai mult posibil.
- Ei bine, spălați-vă pe mâini cu apă și săpun sau cu un antiseptic.
- Ia un ulei de masaj, puteți folosi ulei de măsline pentru copii sau normale, de pre-fiert. Arme trebuie să se aplice ulei pentru masaj a fost confortabil. Mâinile freca și cald.
- În primul rând aveți nevoie pentru a face masaj delicat. Stroking partea din spate de la talie la omoplați, toate mișcările sunt moi și fragede. Stroking de a face toată mâna.
- Apoi a pus marginea lui de mână și două mâini pentru a efectua astfel încât la nivelul coloanei vertebrale. Intens efectuat pe marginea din spate, apoi se reduce presiunea, și să extindă palma. Pur și simplu pune, pune-ți mâinile „barca“ și a condus coloana vertebrală. Dar este important să nu exagerați, nici să fie prea insistent. În cazul în care pacientul se plânge de durere, este mai bine pentru a reduce intensitatea sau chiar să oprească faci.
- Ai nevoie pentru a pune mâinile pe partea pacientului, face mișcări ușoare, ca și în cazul în care apucând pielea.
- Toată palma, masaj umeri într-o mișcare circulară.
- Cu ajutorul degetelor, hapsân un pic de piele, trebuie să masaj cele două părți ale spatelui. Mișcarea nu ar trebui să afecteze nivelul coloanei vertebrale și a provoca dureri. Pe umeri, vârf de cuțit poate fi intens.
- Umerii de masaj poate fi mai lung, punct, vârf de cuțit, frecare și stroking. Într-adevăr, tocmai din cauza stilului de viață, ședința constantă, umerii rănit foarte mult. Este disconfortul pe care de multe ori se plâng cel mai mult.
- Partea superioară a spatelui poate fi masat prin stoarcere mâna într-un pumn. Dar mișcarea nu ar trebui să fie puternic, nu au nevoie pentru a pune presiune asupra coloanei vertebrale, masajul are nevoie de el, la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
- Masajul este necesar pentru a finaliza întregul mângâind spate.
Preparate pentru masarea-te
Asigurați-vă un masaj spate este dificil. Dar te ajuta cu durere și relaxați-vă spatele posibil.
- Pentru a în mod eficient de auto-masaj gâtului și coloanei vertebrale cervicale, se ține de gât cu mâinile.
- Începe să masaj, freca, vârf de cuțit. Face acest lucru cu gâtul.
- Și pentru a masaj umăr, se îmbrățișă cu ambele mâini și începe masajul umerilor si ciupire.
- De asemenea, bun pentru a face gât de cotitură circulară, îndoiți capul, de multe ori, în același timp, când auzi o textură crocantă.
- Pentru masaj spate, aveți nevoie pentru a pune mâinile pe șolduri, apoi a îmbrățișat și a început să masaj de părțile laterale la partea de sus a spatelui.
- Masarea coloanei vertebrale nu este necesară - este prerogativa maseuri profesionale. Este de asemenea posibil, cu plecare de 4 centimetri de la nivelul coloanei vertebrale, masarea partea din spate a taliei la omoplați.
Buna tehnica de masaj bile din spate sau sticle de plastic umplute cu apă fierbinte. Pentru a face acest lucru, se află pe podea și puneți-l înapoi sub minge grea, poti masaj pentru copii cu crampoane. Dar dimensiunea ar trebui să fie suficient de mare. Și răcnește pe podea pe mingea de la spate, masand spatele. Se repetă acest lucru minute 5. Același lucru se poate face cu sticle de plastic.
Masarea Poate din spate și un prosop. Mișcări, similar cu modul în care șterge după un duș, masaj-te înapoi. Aceasta este o metoda de prevenire bun, care necesită un efort și îndemânare și se pot relaxa în continuare, aduce o îmbunătățire starea de spirit.
Alte soluții la problema:
bunuri și servicii de piață astăzi oferă o sumă mare de bani pentru a rezolva problemele cu nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acestea sunt diferite în preț, eficiență, metoda de aplicare. am analizat cele mai eficiente pentru clienții comentarii. Ei au suficiente avantaje pentru a încerca. Rezultatele sunt gata pentru a partaja.