Deoarece malnutriție copilărie o victimă, am fost întotdeauna foarte bine hrăniți. Cu varsta, problemele cu apetit adăugat: după 8 ore de funcționare în jurul valorii de foame Institutul mănâncă pe timp de noapte și în dimineața, desigur, nu au vrut să. Hrănesc în principal cu cartofi dulci și ce să nu afecteze Institutul figure.Zakonchila, viața a devenit mai ordonată, dar din obișnuință m-am dus să mănânce timp de noapte, și o grămadă de cartofi dulci. Dimineața, am început să mănânce la Montignac, în după-amiaza a continuat, iar seara vine și mănâncă.
Pentru a opri această practică vicioasă, primul lucru pe care am decis cât mai puțin posibil să stea acasă în seara. Eu cred că cel mai insidioasă când vii acasă, și apoi devorează tot felul de delicioase (și foarte aromate.) Lucrurile. Așa că am decis posibilitatea de a reveni acasă mai târziu, pentru a nu vedea sau miros afluență. Mă duc la cursuri de limba italiană, de 2 ori pe săptămână. De 2 ori în modelarea. De 2 ori în piscină.
Ajuns noaptea târziu am fost destul de foame, dar îmi amintesc că, dacă acum ar putea mânca, somnul va fi incomod (nu le place să doarmă pe stomacul plin), și pentru că somnul este deja ca, imi spun: Da, eu vreau nebunește aceste chiftele, ketchup, prăjit cartofi și syrochkov glazurate cu inghetata, dar dacă ai mânca acum, toate promuchalas de noapte. Lie-ka eu dorm: doar să fie pacient timp de aproximativ 15 minute (până ia un duș), o dată în pat, dis-de-dimineață și-ka ak streskayu întreg vkusnoten. Desigur, pentru a obține până dimineața devreme, eu nu pot obține chiar și pentru syrochkov. În general, dimineața este, de obicei, aproape nici un poftei de mâncare, cap funcționează mai bine (mai ușor de reținut despre modul corect de viață), deci nu este dificil și se păstrează pe cartofi și dulce. Mă duc la muncă acolo toată ziua lipirea Montignac, iar seara din nou, spunând că eu să îndure în dimineața nu este dificil.
Dacă stau acasă, m-am face un ceai de plante delicios și frunze (disponibile la ENEA) și bea o ceașcă de date cu 4 în loc de bomboane. Dacă într-adevăr foame, va mânca portocale. Și apoi gimnastica. In timpul exercitiilor nu este de dorit, și după 2 ore, de asemenea. Și am vrut să mănânc - o dată în pat. În cazul în care vânătoarea este de a ma uit la TV, citesc, joacă pe calculator (și în acest moment mi-e foame cel mai mult), am semințe în mușca procesul nu foarte bogat in calorii si, mai important, maxilarul ocupat.
Cel mai important - nu suferă de foamete severă, pentru că la un moment dat încetează să se controleze și să încărcați până la 10 de ori mai puternic decât ar putea, dacă nu ar fi suferit. Prin urmare, în cazul în care o seară lungă planificat, este mai bine să mănânce foarte ușor decât peste noapte natreskatsya.
Este foarte dificil de a rezista și de a nu mânca prea mult de la locul de muncă parohie. Desigur, cina a fost o 1 zi, și vin acasă la 7:30, după o pauză de 6 ore în fiecare foame. Eu iau cu tine la locul de muncă (nuci sau mere, fructe uscate, brânză, o pereche de ouă fierte, pâine) și să le mănânce înainte de a merge acasă. Am venit puțin foame, așa că au puterea să se gândească la figura, mai degrabă decât ceea ce mi-ar face acum.
Cel mai important, nu vă spun că există, în orice caz, este imposibil! Pot fi orice eu doar nu vreau să. Aici am dori să se constate că mulți psihologi da de multe ori foarte bine, de fapt, dar este sfatul imposibil să mă promit că am mânca, dar un pic mai târziu, să amâne pentru un pic, în speranța că mai târziu nu doresc să, adică. E. Pentru a se înșela. (Eforturi zadarnice! Doresc mai târziu la 100 de ori mai puternic!) Din păcate, acest sfat nu funcționează pentru simplul motiv că, chiar dacă vă asigur-te că cânți, dar încă știu în inima mea că nu poți mânca, și că vei ține să se abțină de la a mânca. de fapt, trebuie să vom mânca tot, doar să amâne până dimineața.
Când am fost foarte bine doresc ceva extra-terestre dăunătoare (și ar dori să, de obicei, pe timp de noapte), îmi spun că noaptea acest aliment va avea un efect ucigaș, suferă și figura, iar somnul nu va fi atât de dulce, dar prea devreme pentru astfel de daune în dimineața zilei de ea nu va fi, prin urmare, este necesar să se amâne (doar 15 minute pentru a face un duș - adorm instantaneu, atât de obosit de zi). Și eu de fapt de gând să mănânce în dimineața care dăunează mânca mai degrabă lacomie, eu spun tuturor că vom cânta în dimineața, mânca nimeni nu permit acest lucru, a pus alarma pentru o oră mai devreme, să se bucure în liniște. Dar te trezești devreme pentru orice produs alimentar nu pot, în general, în dimineața, de obicei, vor deveni mai puternice, iar dorința dispare gustoase, și în liniște am hrișcă micul dejun. Dacă eu încă mai doresc ca Yummy pe care l-am mânca.
Tot la fel, nu mănâncă în dimineața și jumătate din ea pe timp de noapte, dar dimineața și prejudiciul este mult mai puțin.
Un alt ajutor foarte bun în lupta împotriva lăcomiei - sport. De fapt, atunci când programul de antrenament pentru a genera caldura, apetitul dispare el însuși, un fapt! Dar, la fel de intens exercitarea nu este întotdeauna posibil, prin urmare, nu este nevoie să te tortura sarcini insuportabile - potrivi orice exercițiu, în orice cantitate, oricând. Sportul meu organizează, întărește spiritul. Există un sentiment de un corp frumos, inteligent, subțire, poslushenogo voința mea. Am observat mult timp legătura dintre sport și voință: lung de a face, și devine din ce în ce mai greu de a păstra într-o dietă sănătoasă, dar există o singură dată pentru a practica cat mai multe dorințe nesănătoase dispar. Cea mai bună parte este că timpul intens și lung nu trebuie să se ocupe! Este suficient pentru a face exercițiile cele mai simple și preferate (yoga este foarte bun!), Principalul lucru - să se angajeze în fiecare zi, sau ori de câte ori este posibil. Uneori, vine acasă în 11 ore, mă simt o dorință puternică să se întindă în jos, și o aversiune mai puternică la orice activitate fizică. Apoi, m-am întins pe podea și simbolic se întinde, se apleacă, sau (am propriul meu set de exerciții plăcute și utile). Toate gimnastica simbolice durează 2 minute, dar beneficiile (în ceea ce privește nu să mănânce înainte de a merge la culcare) este imens.
Desigur, cu toate trucuri și trucuri, pentru prima dată, să renunțe la cina a fost un pic complicat, dar aici ajută starea de spirit corespunzătoare și psihologia generală (în opinia mea), în cazul pierderii în greutate este crucială. Și după prima etapă se face cu succes, nu am fost deloc greu, în viitor, să renunțe seara de o masă copioasă.
Cu toate acestea, există un nou dușman - prezumția mea. Nu cracare timp de noapte, în timp, devine pentru mine este atât de simplu că există nejustificată încrederea în sine, iar eu încep să cred că dacă astăzi am cânta în noapte, mâine nu vor fi păstrate mai dificilă decât este acum. Dar experiența a arătat că, după retragerea de la regula pentru a începe din nou, este aproape la fel de greu ca și prima dată, și vă mai amâna, cu atât mai dificil. Un timp mai lung decât dreptul de a deține, astfel încât, în mod natural, este mai ușor pentru ei să se întoarcă după o ușoară retragere.
În final vreau să asigur că am o mostră de lăcomiei, lenea și lipsa de caracter, un om a cărui viață nu este dulce fără să mănânce și culcat pe pat. De aceea, eu cred că, dacă am fost în stare să schimbe obiceiurile lor, este, de asemenea, posibilitatea de a face orice, trebuie doar să se adapteze la circumstanțele vieții mele. Vei reuși!
P. S. Sunt adesea întrebat cum am pierdut in greutate, sa oprit pentru a mânca prea mult timp de noapte. Această întrebare are conotatii: dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mai mânca înainte de a merge la culcare? Nu știu. Am fost în stare să-și piardă în greutate în mod dramatic, dar numai datorită achiziționarea de obiceiuri sănătoase și renunțarea la rău. Consumul de inainte de culcare a fost doar una din multe dintre obiceiurile mele rele, la care a fost posibil pentru a scăpa de, prin urmare, pierderea in greutate este afectată de mai mulți factori, precum și impactul unui dificil de a aloca.
Chiar și unii mă înțeleg, astfel încât aș recomanda să mănânce la Montignac și să se angajeze în modelarea. Nu! Nu sunt un nutritionist, și niciodată nu ia responsabilitatea de a consilia într-o astfel de problemă complexă. Toate detaliile personale ale modul meu de viață dată pentru a ilustra metoda, nu mai mult. Folosind principiile de bază enunțate mai sus, toată lumea se de program acceptabil pentru ea poate face.
Actrita Vera Glagolev a murit pe 62-lea an de viață.
Prietena: consultarea obișnuită sa încheiat cu moartea lui Vera Glagoleva
23 serpnya - Ziua Ensign suveran Ucraina
Maxim Fadeev a confirmat oficial zvonuri: naștere Julia Savicheva la o fiică!
Nastasya Sambursky figura umflate, „Când am fost de grăsime, atunci nu-i place“ (FOTO)
Dintr-o dată: Princes William și Harry a plecat într-un nou episod din „Star Wars“
Frank admitere: Kim Kardashian a spus, motiv pentru care, pentru prima dată a crescut fese