Se întâmplă - în regim de urgență trebuie să învețe materialul pentru examen, iar timpul - doar o noapte, sau un vechi prieten vine pentru scurt timp și, din nou, pentru a comunica nimic, și o singură opțiune - nu dorm noaptea. Sau urgent de lucru pentru a termina. Sau nevoie pentru a merge non-stop de conducere, indiferent de timp. Da, pot exista câteva motive pentru care trebuie să stai treaz. Deci, hai sa vorbim despre cum să stai treaz toată noaptea, că trebuie să facă.
Aici sunt cele mai simple moduri de a rămâne treaz toată noaptea:
1. observat că pe un stomac plin este dificil de a adormi? Acest lucru se datorează faptului că organismul atunci când are nevoie pentru a digera alimente, pentru a secreta insulina voioșie. Da, și doar destul de greu la stomac plin de somn - dar organismul este greu la locul de muncă la momentul - cât și creierul pot dormi atunci când funcționează corpul? Asta e, în acest fel.
Nici unul, unii, desigur, talentat, și pot merge la culcare, dar la fel de speriat ca și părinții copilului - coșmarurile vor visa. Și cel mai probabil, o revigorare rapidă a trecutului. De aceea, eu stau la locul de muncă sau la școală, a pus pe masa de lângă ceva nu foarte satisfăcătoare, dar este că puteți avea pentru o lungă perioadă de timp - sau semințe de struguri, biscuiti sau bomboane.
2. Așezați următorul container cu apă rece și un mic Towelie, din când în când și se umezește șterge fața și umerii lui. Este foarte revigorant. Și deschide o fereastră, sau chiar rândul său, pe un ventilator, trimițându-l la tine. Racoarea te va ține în formă bună și nu va ațipesc. Dacă acest lucru nu ajută, ștergeți feței, și cel mai important - ochi - gheață.
3. exercițiu foarte tonifica. Numai activ! Sit-up-uri sau push-up-uri, dar cel puțin skakalochka, principalul lucru - să înveselesc din asta. Puteți face o scurtă jogging în jurul casei - aer curat, plus un run - încă câteva ore fără somn. Mai ales că știm cu toții că munca mentală este necesar să se alterneze cu fizice, care este cel mai potrivit în cazul unui examen sau lucrare neterminată.
4. Ia o pauză de câteva minute. Porniți muzica la fel de tare ca și permit relațiile cu vecinii săi. Să fie ceva revigorant. Puteți dansa și chiar cântă. Principiul este același ca și cu exercitarea, dar frumos.
5. Dar, în întuneric, nu trebuie să lucreze. În camera slab luminată, te duci la culcare foarte repede, în ciuda tuturor trucuri. De mai luminoasă - cu atât mai bine pentru tine acum.
6. Fa-te un pic de masaj, apăsând pe puncte de acupunctura - gat, earlobes, palmele, partea din spate genunchi și coate, gât, degete. Frecați palmele. Puteți ajuta la gimnastica hormonale tibetane, deși este necesar să se facă și în dimineața, dar într-o situație de urgență se va revigora în orice moment.
7. În plus, dacă te ridici și dans și nu au nici un timp, la toate, din când în când începe să respire într-un mod special: respirație normală și expirati - un obiect ascuțit, rapid. Și astfel de 10 ori. Acest exercițiu este cunoscut tuturor yoga, și numele acesta - pranayama. Înviorează? Nu este un cuvânt!
8. Se spune că cel mai bun mod de a nu dormi noaptea, este de cafea. Dar, de fapt ajută cafeaua nu este tot, și bea o mulțime de ea este pur și simplu nerealist și prostie - sănătate rănit grav. Și dacă după câteva cești adormi, oricum - și chiar jignitoare.
Dar aroma este un asistent foarte bun în acest caz. Și cafeaua pentru prepararea sa nu neapărat - cumpara doar o aromă. În general, orice ascuțite puternic miros frumos. Cel mai bun: mandarină, rozmarin, pin sau orice alt ulei de mentă. Da, în cazuri extreme, purificat Apelsinka sau boabe de cafea locul următor.
De fapt, cel mai bine este să nu se repete de multe ori aceste „fapte“, nu dormi noaptea este dăunătoare. Corpul este expus la dezechilibrul cel mai brutal. Excită ritmul natural al vieții. Pericolul nu doarme noaptea:
- Primul eșuează sistemul nervos. Apatie, letargie, furie la toată lumea și totul. Dureri de cap si depresie. Cu veghi frecvente - izbucniri agresive, modificări ale dispoziției. Creșterea vulnerabilității și touchiness.
- tulburări de somn. Ca urmare a nevysypaniem pot apărea insomnie.
- Deteriorarea aspectului. cercurile intunecate de sub ochi, uita-te purtat, pielea palidă fără vlagă ... vrei? Deveniți un „frumusete“?
- Organismul petrece mai multa energie la trezire și hrănire pe timp de noapte, astfel încât în viitorul apropiat va arăta o lipsă de elemente diferite, astfel că va împărți părul, unghiile pentru a rupe, și apoi - și să înceapă probleme de sanatate chiar mai rau. Până la cardiovasculare.
- hormon de tineret - melatonina este produs numai noaptea, în întuneric, în cazul în care nu dormi - nu este produs! Și asta înseamnă - persoana îmbătrânește mai repede.
Acum ați învățat cum să nu dormi toată noaptea, și chiar ceea ce este sunteți amenințat cu privegheri regulate. Tu decizi!