Alimentele bogate în calorii dăunătoare
grăsimi naturale în moderație nu este dăunătoare pentru cifrele. În mod semnificativ mai mare pericol reprezintă produsele obținute din prelucrarea. Printre acestea se numără:
Produs de imersie în ulei de fierbere poate transforma chiar și produsele cele mai utile în mare calorii. În procesul de gătit cu fripturi grase, legume absorb o parte semnificativă de grăsime. Prin urmare, toate alimentele prăjite este considerat un foarte mare de calorii.
Aproape toate produsele de patiserie, în special prăjituri, se referă la alimente cu conținut ridicat de calorii. Pentru prepararea lor utilizează o cantitate mare de grăsimi, zahăr, făină, margarină, smântână și alte ingrediente. Împreună, se transformă un high-calorii „bombă“. Valoarea energetică a unei bucăți de tort poate ajunge la 540 kcal. În același timp, în plus față de bucurându-se de cele mai multe tort, ceea ce-sau nici un beneficiu pentru organism.
Același lucru este valabil și pentru dulciuri, bomboane de ciocolată. De exemplu, bomboane calorii „lapte de pasăre“ 473 calorii, drajeuri de ciocolata - 490 kcal. Valoarea energetică frișcă cu stafide până la 800 kcal per 100 g
Iubitorii de nutriționiști dulci recomanda sa se uite la ciocolata amara neagra.
Poate că produsele cele mai nocive - este junk food, sau cum este numit „junk food“. Pentru junk food se referă saci Fudu: chips-uri, biscuiti, calmari uscate, nuci sărate, etc. Nu numai că aceste alimente bogate in calorii, ei încă infunda corpul cu calorii goale si nu aduc absolut nici un beneficiu.
Utile alimente bogate in calorii
Pentru bogate in calorii alimente sunt utile brânzeturi. aportul caloric al produsului depinde de indicele de grăsime. Cu cât mai mare este, brânza bogate in calorii. Cele mai nutritive includ brânză tare, calorii per 100 g de intervale de 360 la 466 de calorii. Pentru dieta este mai bine să utilizați brânzeturi moi. De exemplu, brânză mozzarella Adyg. Valoarea lor energetică este mult mai mic, iar pe calitățile utile, ele nu sunt inferioare brânzeturi dure.
Cele mai multe cereale de calorii și paste făinoase
Prin ea însăși, crupa nu este prea produs bogate in calorii. Cea mai mare rată în calorii cu cereale mei - 350 kcal per 100 g produs uscat. Cel mai scăzut de calorii în fulgi de ovăz - 305 kcal per 100 g O sută de grame de cereale uscate sub formă de preparate - este o oală impresionant de terci. Cereale, fierte în apă și cu adaos de o bucată mică de ulei, nu afectează cifra. Un alt lucru, dacă urmați vechiul proverb rusesc care terci unt nu se va strica. Atunci când adăugați o cantitate mare de ulei și zahăr în terci, produsul dobândește automat statutul de util, dar aprovizionarea cu alimente bogate in calorii.
Cele mai fructe de mare de calorii
În ceea ce privește fructele proaspete, principalul loc de calorice ia avocado. 100 g de pulpă de fructe 250 calorii concentrate. Dar, în ciuda astfel de valoare energetică impresionantă, fructe exotice, nu este în măsură să declanșeze un set de exces de greutate. În primul rând, mânca-l în cantități mari, este pur și simplu imposibil, și pe de altă parte, acesta nu include zahăr.
băuturi bogate in calorii
Dacă vorbim despre băuturile bogate in calorii, nu te poți gândi la limonada, pop și toate soiurile de apă carbogazoasă dulce. La prima vedere poate părea că în ele o cantitate mică de calorii. Dar totul depinde de suma pe care o bea lichide. Rar, care a limitat ceașcă 150mg. De obicei băut toată sticla. De exemplu, o sticlă de un litru de cola 600 kcal. Această valoare energetică este comparabilă cu o cină completă.
Caloric orice lichid depinde de componentele sale. Cu cât sunt mai zahăr, miere, sirop, crema, in special de produse bogate in calorii este. Printre cele mai multe băuturi calde bogate in calorii includ ciocolata fierbinte cu crema. 100 g de băutură conținută de 500 kcal.