Hrișcă foarte bogat în diferiți compuși care au un efect pozitiv asupra persoanei. Compoziția este următoarea:
În ciuda numărului mare de glucide cereale nu are un impact negativ asupra figurii. Proteinele este, de asemenea, destul de mult, motiv pentru care hrișcă este capabil de a concura în acest sens cu carnea. Caloriilor este de aproximativ 308 de calorii, in timp ce hrișcă fiert - aproximativ 100 kcal. Acest un produs dietetic face.
Avantaje și prejudicii
Hrișcă este capabil de a avea un impact grav asupra sănătății umane, și nu numai pozitiv, dar și negativ. Din fericire, o bună compoziție face ca al doilea aspect extrem de rare. Să examinăm acest lucru mai detaliat.
Astfel de uruială poate întineri literalmente și face mult mai sănătos fiecare persoană care a decis să-l includă în dieta ta. Cât de util hrisca:
- Aceasta îmbunătățește procesele de circulația sângelui, întărește inima cu vasele de sange, scade tensiunea arterială;
- Normalizeaza hemoglobinei cu colesterol;
- Monitoare zgurii îmbunătățește ficatul;
- Se normalizeaza digestia, îmbunătățește procesele metabolice, ameliorează constipația;
- Îmbunătățește sistemul imunitar;
- Amelioreaza oboseala, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, ajută la prevenirea depresiei;
- Acesta accelerează recuperarea musculara dupa efort fizic intens, promovează creșterea masei musculare;
- Acesta reintinereste pielea, făcându-l mai elastică și netedă, eliminarea acnee;
- Intareste parului si unghiilor;
- Promovează pierderea in greutate cu utilizarea regulată;
- Acesta are un efect preventiv impotriva aterosclerozei, anemie, cancer, inclusiv a cancerului;
- Se elimina simptomele neplacute ale osteoartrita si reumatism.
Poate hrișcă de a fi periculoase pentru sănătate? Da.
- În primul rând, aceasta poate provoca daune organismului, dacă îl mânca în cantități prea mari, pentru o lungă perioadă de timp excluse din dieta de toate celelalte produse alimentare decât iubitorii de dependenți de diete.
- În al doilea rând, are contraindicații, încălcarea care poate dăuna sănătății dumneavoastră.
- idiosincrasie;
- hipotensiune arterială;
- Densitatea crescută a sângelui;
- migrenă;
- Varice.
Oamenii sănătoși folosesc, de asemenea, hrișcă nu amenință.
Impactul asupra bărbați, femei și copii
Hrișcă poate avea o influență specială asupra persoanei în funcție de sex sau vârstă. Barbatii sunt cu siguranță merită o privire la acest crupă.
- Compoziția de hrișcă satisface pe deplin nevoile corpului de sex masculin în multe substanțe;
- Unele elemente de hrișcă au un efect pozitiv asupra vietii sexuale;
- Utilizarea de hrișcă reduce riscul de inflamare a prostatei;
- Acesta accelerează creșterea țesutului muscular, care este deosebit de important pentru bărbați, care sunt pasionat de sport.
Impactul asupra femeilor
Sexului frumos pot beneficia, de asemenea, de utilizarea acestui favoare cereale:
- Îmbunătățește aspectul, întinerirea părului, pielii și unghiilor;
- Normalizează echilibrul hormonal;
- Ajută la a scăpa de excesul de greutate. Și chiar mai mult în timpul sarcinii sau în timp ce beneficii care alăptează:
- Aceasta asigură fila corectă a sistemului nervos al copilului;
- Se creează condiții favorabile pentru dezvoltarea deplină și creșterea fătului;
- Acesta protejează corpul mamei de boli, infecții și viruși;
- Sprijiniți starea psiho-emoțională a unei gravide;
- Aceasta ajută la evitarea creșterii hemoglobinei și a presiunii, precum și dezvoltarea anemiei și probleme cu vasele de sânge;
- Ameliorează arsuri la stomac, care afecteaza multe gravide;
- Acesta vă permite să se evite creșterea în greutate care plăgi toate în etapa de sarcină;
- Elimină problemele cu stomacul copilului în primele săptămâni ale alăptării;
- Acesta îmbunătățește calitatea laptelui matern, și, de asemenea, accelerează producția sa.
Mananca copii hrișcă pot fi de la o vârstă fragedă, pentru că apariția alergiilor este redusă la minimum, iar ea uruială absorbit foarte repede de organism, eliminând creșterea în greutate. Utilizarea de hrișcă pentru corpul copilului:
- Întărește sistemul osos;
- Dezvoltă sistemului nervos central;
- Acesta imbunatateste sistemul imunitar;
- Ea promovează activitatea creierului activă;
- Acesta accelerează creșterea organismului.
Grech pentru boli
Utilizarea de hrișcă poate părea inacceptabilă pentru unele boli. Este într-adevăr? Luați în considerare cele mai comune boli în care securitatea utilizării cerealelor poate fi pusă la îndoială.
diabetul zaharat
Utilizarea de hrișcă în diabetul zaharat, nu numai permise, ci chiar recomandabile. Hrișcă a redus glicemic și nu cauzează creșterea zahărului din sânge datorită cantității ridicate de proteine și fibre grosiere, proteina este a doua doar leguminoase. Este foarte mult fibrele nedigerabile și este, fără îndoială, afectează indicele glicemic. Conține substanțe, cum ar fi inozitol, acestea afectează, de asemenea, nivelul de zahar din sange. Și, în hrișcă are o mulțime de magneziu, care este bine dilată vasele de sânge și afectează tensiunea arterială.
Poate părea că gastrita - o contraindicație foarte real pentru utilizarea de hrisca. Cu toate acestea, nu este. Krupa nu irita stomacul, motiv pentru care este posibil să se mănânce și gastrită. Dar nu-l abuzeze, în caz contrar s-ar putea confrunta cu distensie abdominală puternică.
pancreatită
În acest caz, trebuie să fii mai atent. Pancreatita includ dieta hrișcă ar trebui să fie nu mai devreme decât în a cincea zi după exacerbarea. În acest caz, puteți mânca mai întâi doar terci de bine fierte.
hrișcă verde
Hrișcă brut a fost vândut nu atât de mult timp în urmă. Acesta este considerat un produs viu, deoarece nu este supus unui tratament termic. Avantaje și prejudicii de hrișcă verde difera de versiunea clasica, deoarece are mult mai multe substante nutritive. Care sunt beneficiile sale:
- Încetinirea procesului de îmbătrânire;
- Acesta protejează de boli și infecții;
- Toxine, metale grele, toxine;
- Îmbunătățește digestia;
- Reduce riscul de atac de cord;
- Normalizeaza de zahăr din sânge, presiune, metabolismul lipidic;
- Acesta oferă corpul cu energie.
Rău în ea. Dar are o substanță care nu este obișnuitul fript greacă. Compozitie flavonoide suplimentate, fosfor, amidon, un număr crescut de mulți acizi și minerale.
varza de hrișcă
Hrișcă cu lapte
Populare în rândul copiilor de terci de hrișcă cu lapte este foarte util deoarece este mult mai bine absorbit de organism. Lactoza nu cauzează probleme care ar putea apărea în utilizarea separată a acestor produse. Corpul acestui terci este saturat cu vitamine și devine o mulțime de energie. Cu toate acestea, hrișcă și lapte capabil de rău, pe care le poate întâlni adulți. El este într-o balonarea și greutate puternic câștig.
Hrișcă cu iaurt
Deosebit de popular în achizitionat recent un nou regim alimentar, care se bazează
Prepararea amestecului după cum urmează:
- Hrișcă verde (permis normal), se spală, apoi unul din lingură sa umplut cu 100 ml de iaurt.
- Amestecul este lăsat peste noapte și dimineața bea 30 de minute înainte de micul dejun principal.
„TV de sănătate“ a programului de televiziune, am aflat că compoziția de hrișcă în 100g de produs este după cum urmează:
- Belki- 10,8 g;
- Zhiry- 3,2 g;
- Uglevody- 56 g;
- 2 Vitamina A mcg;
- Vitamina V1- 0,43 mg;
- Vitamina B2 mg 0,2;
- Vitamina V6- 0,4 mg;
- Vitamina V9- 32 mcg;
- Vitamina PP 3,9 mg;
- 334 mg cu fosfor;
- 8,3 mg de fier;
- Selen- 8.3 mcg;
- 34,4 mcg molibden;
- Cobalt 3,1 mcg;
- 10,1 g de nichel;
- Titan 33 mg.
Hrișcă conține un număr mare de rutină. Această substanță este necesară pentru
Cum de a alege
Crupa unibody, mai sănătos cu atât mai mult fibre grosiere.
Cum se păstrează
Mai bine să o facă într-un borcan de sticlă într-un loc întunecos. În lumina hrișcă rânced.
Cum să utilizați
Mănâncă ceea ce vă place, gatiti terci, pot fi clătite, clătite, cum ar fi ardei umplute cu hrisca.
Beneficiile de hrișcă pot fi nici o îndoială. Aceasta este una dintre cele mai curate și mai utile produse, iar hrișcă este disponibil pentru absolut toată lumea. Este posibil să se diversifice dieta, în același timp, îmbunătățirea sănătății. Trebuie doar să fim atenți la contraindicațiile. Vă doresc tuturor mult noroc!