... Hercules ședinței, odihnindu-se cu fața în mâinile sale, și privit cu tristețe cum copilul mănâncă micul dejun. Paradoxul, dar fiul lui Hercules urât Hercules terci. Am urât toată inima mea și sincer întrebat de ce un astfel de lucru josnic numit în onoarea papule iubite. Hercules Și pentru prima dată la o pierdere. Marile mituri și legende ale eroului nu știe cum să explice de ce copilul să beneficieze de aceleași ovăz numele terci de cereale și rău organismului, pe care îl are. Mama copil din umeri, spunând că înțelege ...
Porridge - mama noastră. ovăz utile
Care este beneficiul pentru organismul aduce fulgi de ovăz:
- Scade nivelul colesterolului. făină de ovăz conține beta-glucan, se dizolvă în fluxul sanguin și absoarbe excesul de grasime. Buna prevenire a arterosclerozei și tromboză.
- Acesta oferă energie. Kasi - acestea sunt glucide complexe. Și ne amintim că ei sunt responsabili pentru energia noastră pe termen lung.
- Normalizeaza nivelul zahărului din sânge. În fulgi de ovăz nivel scazut glicemic - nivelul de glucoză din sânge scade. Pentru diabetici - cel mai mult la aceasta.
- Ideal pentru pierderea in greutate. În primul rând, glucide complexe, saturate lungi. În al doilea rând, zahăr a scăzut și, prin urmare, senzatia de foame este redusă, precum și dorința de a mânca ceva dulce.
În al treilea rând, conținutul caloric. Dacă se pregăti fulgi de ovăz în apă, într-o singură porție (în proporție de 100 g de fulgi pe un pahar de apă) este de 90 kcal. Dacă vă place laptele, apoi, în porțiunile va fi de aproximativ 200 kcal. Cu excepția cazului în unt și aromă de lapte pentru a alege cea mai slaba. În orice caz, micul dejun este doar dreapta.
- SIDA digestie. Combate flatulență, îmbunătățește peristatiku (mișcarea de alimente de-a lungul tractului digestiv), curăță intestinele de toxine. Aceasta ajută cu constipație și diaree. Prin urmare, cu vârsta de cereale pentru micul dejun devine din ce în ce mai mult o necesitate. Pentru persoanele în vârstă este, de asemenea, convenabil. făină de ovăz, de exemplu, preparate rapid și ușor. Poate cel mai util micul dejun opțiunea nezamorochenny.
- Trateaza arsuri la stomac si gastrita. Amintiți-vă consistență vîscoasă de fulgi de ovăz? Este prin această mizerie, astfel protejează stomacul. înfășoară pe perete și le protejează de sucul gastric acid, ajută pentru a recupera în curând.
- El are grijă de piele. Intestinul este eliminat, iar apoi pielea va reacționa imediat. Fulgi de ovăz ajută pielea și în interior, și mai ales în afara fetele noastre de multe ori face la masca acasă de riduri și piele uscată, tufarisuri acnee și împotriva grăsime.
- Vitamine si minerale. Întregul complex al sănătății umane. Vitaminele - grup și E, plus potasiu, fosfor, magneziu, calciu și sulf. Ajuta sistemele de inima, creier, digestive si endocrine.
- Proteine. Proteine din fulgi de ovăz în spatele aceeași hrișcă, de exemplu. Dar este destul de bine absorbit. mic dejun sănătos pentru cei implicați în creșterea masei musculare.
- terci de bărbați. În fulgi de ovăz este L-arginina - aminoacid care participă la producerea de testosteron. Cine a știut că un simplu terci poate ajuta în pat, nu?
O picătură de gudron într-o lingură de terci
Ei bine, despre singurul beneficiu care nu a cântat. E timpul să cânte despre partea din spate. Deci, ceea ce este dăunător fulgi de ovăz. De fapt, prejudiciul îl poate aduce, în cazul în care nu a mâncat cât mai mult posibil, și nu atunci când este posibil, și nu celor care pot:
- Unele diete recomanda sa manance cateva zile singur fulgi de ovăz. Mă întreb, nu încearcă? Dacă există un terci herculian numai pentru micul dejun - acesta este bun. Și chiar și atunci, este de dorit ca în fiecare zi. Dar, în cazul în care numărul este deja prea departe în, apoi laminate ovăz în măsură să intervină absorbția de vitamina D si calciu si chiar spălați-l din os. Risc de osteoporoza, cariilor dentare, dureri de spate, fracturi frecvente și alte răni.
- Dacă aveți fulgi de ovăz pentru cină, tu a alerga riscul de a adormi un lung și obositoare, și chiar oi nu va ajuta. Deoarece cereale - Ce este asta? hidrati de carbon lent, energie. Și ei vor fi digerate pentru o lungă perioadă de timp. Și dacă nu digerat înainte de a adormi, poate auknutsya de reflux (eliberare de conținut din stomac in esofag), arsuri la stomac, greutate abdominală, respirația urât mirositoare în dimineața.
- Orice cereale, inclusiv fulgi de ovăz, este imposibil pentru persoanele cu intoleranță ereditară la o boabe - boala celiaca. De obicei, acest lucru se manifestă în copilărie.
Asta e tot ce vine la negativitate. Nu de mult, nu?
Cum să se facă distincția
Ceea ce este diferit de fulgi de ovăz fulgi de ovăz? Și dacă este? A se vedea:
- Fulgi de ovăz. Acesta boabe de ovăz, un pic aplatizate. Crupe fierte cele mai lungi, aproximativ 30-40 de minute.
- Hercules - este de cereale, dar destul de gros, astfel încât acestea sunt fierte timp de 15 minute.
- Fulgi de ovaz - ei pot turna apă clocotită, se lasa sa stea, și va fi gata. Atunci când gătit, este nu mai mult de 5 minute. Cel mai convenabil de a pregăti, dar ele sunt pe lista noastră nu este în zadar în al treilea rând.
Beneficiul maxim cu efort minim
Știați că cereale - nu este singura opțiune de un mic dejun sănătos de fulgi de ovăz? Voi împărtăși cu tine o pereche de rețete dietetice excelente. Despre modul de a găti terci, așa că nu voi spune.
fulgi de ovăz
- Fulgi de ovăz (ovăz laminate) - 4 cani
- Apa - 8 pahare.
Ridicol ușor de preparat. Dimineața se toarnă cereale, filtru de noapte. După cum se poate vedea în același timp stoarce reziduul gros care în budincă a scăzut cât mai mult posibil este de ajutor. Porțiunea lichidă se fierbe după fierbere la minute căldură scăzute 5. Dacă vâscoasă, se poate dilua cu apă și apoi se fierbe timp de aproximativ 10 minute, lăptișor Classic reteta de ovaz preparare dulce. Dar poți îndulci cu miere, fructe de padure, gem sirop.
Aceasta este jeleu fulgi de ovăz folosit în principal pentru tratamentul bolilor digestive, sau ca parte a unei diete pierdere în greutate. Puteți bea în timpul zilei.
clatite cu banane Oat
- Fulgii - 2 cani
- Banana - 2 buc.
- Lapte - un al treilea pahar
- Ou - 1 buc.
- Puteți adăuga miere, vanilie, scorțișoară - care îl iubește.
Puteți face o fara carne (vegetarian) clatite - fără ouă și lapte. Mai întâi trebuie să se pisa de cereale. Noi o fac într-o râșniță de cafea. Se umple făina rezultată cu lapte. Apropo, puteți lua imediat fulgi de ovăz, dacă aveți. Mash banana cu o furculita, se adaugă la bază de ovăz, vom sparge oul, un pic de sare, dulciuri. Am incercat fara vanilie si miere, dar îmi place să îndulci. Mai ales pentru că este vorba de micul dejun în dimineața dulciuri sunt digerate mai bine. Deci, bunul nostru framanta amestecul și se coace într-o tigaie la foc mic.
mic dejun Express
Puteți face fulgi de ovăz pentru micul dejun cu iaurt. Umple fulgi, dau un pic de preparare a cafelei, bea. Puteți adăuga din nou miere, nuci, banane, fructe uscate.
descoperirea cosmetice
Masca de fulgi de ovăz facial
Îmi place foarte mult modul în care pielea. Pielea este decolorat, devine catifelată, netedă și întinsă, sunt roseata, cosuri sunt uscate. umflături minore, de asemenea, eliminate, ridurile sunt netezite. Vezi, punctul casa mea vizibil odihnit.
Ce veți avea nevoie de:
- Fulgi de ovaz - 2 linguri. l.
- Lapte - o treime din sticlă (pentru a umple complet fulgi)
- Orice grăsime - smântână, smântână, ulei de măsline sau unt - 1 lingura. l.
- Miere - 1 linguriță ..
- Gălbenuș - 1 buc. (Raw, desigur)
- Fructe așa cum se dorește - banane, curmale
Oh, dragă. Toate, probabil, a spus ea.
Kashi nevoi diferite, cereale diferite sunt importante. Și fulgi de ovăz sau de ovăz - în special. Dragoste terciul, și va răspunde la tine în schimb.
Ne vedem în curând!
Acest articol este în valoare de partajare