Da, da si da - cuptorul cu microunde este potrivit pentru ceva mai mult decât un prânz cald și knock out scântei din vasul cu un platou de aur. Acesta poate fi simplu și ușor de a găti reale capodopere de bucătărie și mese simple baghetă.
Mâncăruri gătite într-un cuptor cu microunde - o salvare reală pentru cei care nu au timp să gătească, pentru că cel mai dificil dintre ele poate găti pentru 15-20 de minute. cuptor cu microunde de salvare și toți cei care sunt dieta, deoarece coacere nu este nevoie de ulei. Dar pentru acele ocazii când a vrut să fie ceva fel, și pe stradă pentru a merge prea leneș, cuptor cu microunde este pur și simplu de neînlocuit - pregătește-te o brioșă dulce sau Quiche franceză într-o placă și să se bucure de viață.
In aceasta revizuire, impartasim cu voi cele mai tari rețete cu microunde.
1. vinete coapte pe Marea Mediterană
Să începem cu o rețetă extrem de simplu: nici o pre-tratament nu este necesară. Doar țineți bucata spală de vinete timp de 7 minute în cuptorul cu microunde, tăiat, sezon pentru a gusta - cina dieta lumina este gata!
- Vinete 1 buc.
- Sucul de lamaie 1 lingura. l.
- Uleiul de masline 1 lingura. l.
- Frunze de busuioc, dupa gust
- Sare și piper după gust
Pierce vinetele în mai multe locuri cu o scobitoare - astfel încât să poată ieși din abur. Aranjați vinete în întregime pe o farfurie și se coace în cuptorul cu microunde timp de 7 minute la o putere de 900 de wați. Întoarce-l pe cealaltă parte și țineți-l în cuptorul cu microunde timp de încă 3 minute.
Se lasă să se răcească ușor vinete, tăiate în jumătate, se stropesc cu ulei si zeama de lamaie si se condimenteaza dupa gust si se serveste, presărat cu frunze de busuioc.
2. somon la cuptor cu lamaie
Da, într-un cuptor cu microunde pot fi coapte, nu numai legume, dar, de asemenea, de pește. Și datorită unui sos picant, somon va cu un gust plăcut, dulce și picant și note de citrice ușoare. Merită încercat!
Se clătește fileurile de somon sub jet de apă și se usuca cu un prosop de hârtie. Puneți partea de piele file de jos în container pentru un cuptor cu microunde, se presara cu sare si piper.
Se acoperă capacul fel de mancare sau rola un film special pentru microunde în condiții de siguranță. Se coace la putere mare timp de 3-5 minute. În cazul în care peștele este buggy, dețin încă 35-35 de secunde. Serviti garnisită cu o porție suplimentară de verdeață.
3. Risotto cu usturoi
risotto aromat bogat este cel mai bun serile de toamnă rece calde. Farfuria va necesita minore de formare „vnemikrovolnovochnoy“, dar nu te temi de perspectiva prăjește ceapa și usturoiul într-o tigaie pentru câteva minute?
- Unt 3 linguri. l.
- 1 cățel de usturoi tocat
- Ceapa 1 buc.
- Vegetable bulion 1.5 cani
- orez arborio 1 cană
- 0,75 sticlă de vin alb
- brânză răzuită 0,25 ceașcă
Într-o cratiță mică la foc mediu, se topesc untul și se prăjește în ceapă și usturoi în acesta timp de 2 minute.
Se încălzește supa într-un cuptor cu microunde. Se combină legumele sote cu orezul spalat la bulionul și locul. Închideți și se fierbe într-un cuptor cu microunde la putere mare, timp de 6 minute.
Se toarnă vinul, apoi închideți capacul și se fierbe timp de inca 10 minute. În cazul în care cifra de la acest punct nu este complet fierte, se adaugă încă 0,25 cani de supa și se fierbe timp de inca 2-3 minute. Se presara cu brânză rasă și se servește.
4. Kish cu cremă de brânză și șuncă într-o cană
Vesela din cercul sunt înzestrați de farmecul lor confortabil de toamnă. Felii de baghetă, cimbru parfumat, crema de branza moale ... mmm. haute cuisine la mare putere!
- Ou 1 buc.
- Lapte cu 1.5. l.
- vârf de cuțit de sare
- Molding 100 grame
- Crema de brânză 2 h. L.
- 3-4 felii de șuncă
- cimbru frunze proaspete sau ceapa tocata la gust
- Muștar Dijon, dacă se dorește
Se amestecă oul cu lapte într-o ceașcă. Narva fin pâine firimituri și se adaugă la amestecul de ou, împreună cu cremă de brânză, șuncă și frunze tocate fin de cimbru.
Gatiti într-un cuptor cu microunde la putere mare timp de aproximativ 1 minut 10 secunde. Se serveste, garnisite cu cimbru tocat si ceapa verde cu muștar.
5. file de pui cu legume
Acest fel de mâncare simplu și sănătos are o șansă de a fi favorit pentru viitorul apropiat. Apropo, nu ezitați să adăugați un pic mai iute condimente și sos de roșii picant, dacă vă va cere sufletului.
- Verde clopot piper 1 buc.
- Red clopot piper 1 buc.
- Ceapa rosie 1 buc.
- Condimente pentru gust
- Piept de pui 4 buc.
Se taie ceapa semi-inele și piper. piept de pui, tăiat în fâșii lungi și o rolă bună condimente.
In ylozhite un prim recipient pentru legume cu microunde, apoi pui, închideți capacul și se agită. Se dă la cuptor timp de 10 minute în cuptorul cu microunde la putere mare.
Dar e timpul să desert. tort de ciocolata pufos de culoare saturate de ciocolată amară și teases „uita“ despre dieta și să mănânce un tratament rapid. La urma urmei, este delicios!
- Zdrobit semințe de in 2 linguri. l.
- Protein pulbere 2 linguri. l.
- Praf de copt 0,25 h. L.
- Cacao 1 lingura. l.
- Zahăr 1 lingura. l.
- Ou 1 buc.
- Lapte sau apă, 2 linguri. l.
- Vanilie extract 1 h. L.
- Ghee 0,25 h. L.
Intr-un vas separat, se amestecă ingredientele uscate și lichide. Apoi, conectați cele două amestecuri, se toarnă într-un recipient pentru un cuptor cu microunde și se coace timp de 2 minute 30 secunde, la o putere de 900 wați.
7. Quinoa cu sirop de arțar și scorțișoară
Sverhopoleznaya și bogată în quinoa completă a proteinei este adecvată în orice moment al zilei. Rapid și sănătos mic dejun, gustare ușoară și hrănitoare, și, probabil, cina originală - pe care o alegeți.
- Quinoa 0,5 cupe
- Apa rece 1 cana
- Cinnamon 0,5 h. L.
- 2 linguri de unt. l.
- Lapte sau smântână la gust
- sirop de arțar gust
- felii de banane pentru a decora
Clătiți bine quinoa sub jet de apă. Apoi se toarnă geamul de apă rece, se adaugă scorțișoară și unt.
Se fierbe în cuptorul cu microunde timp de 4 minute la putere mare. Slăbiți cu o furculiță și se fierbe timp de încă 3 minute. Se scoate din cuptor, se acoperă cu folie și se lasă timp de 2 minute.
Încă o dată un bun Slăbiți terci, adăugați resturile de unt, se toarnă sirop, lapte sau smântână la gust. Serviti, garnisită cu banane.
