„Ai tot timpul ocupat de mâine?“ - l-am întrebat odată cu terapeutul său. Și în curând a realizat, de multe ori, inițial presupun că celălalt nu va fi locul, timpul pentru mine. Frica de respingere - este de așteptat ca nu vor fi acceptate și respinse. Din aceasta - anxietate, iritare. și respingerea altora. Rezultatul - un sentiment de singurătate interioară mizerabil. Cu toate acestea, știind ce se întâmplă cu noi - am devenit deja pe calea „recuperare“. Sau, mai degrabă - la fericire și ușurință de a fi frumos
Pentru prima dată, știm respingere este de obicei in copilarie. După ce copilul se naște inițial deschis către lume. Numai atunci el poate opri - pentru a se proteja de stresul cauzat de contactul nu foarte plăcut cu ceilalți. Respingerea poate fi directă și indirectă.
De exemplu, sora mea mai mare - ca un adolescent - exprimat deschis refuzul lor de a comunica cu mine (am fost de 8 ani mai tânăr): „Nu te obosi, du-te departe!“. Ea a fost interesat de colegii, „hangouturi.“ Și eu - cei mai tineri - de lucru ale părinților (așa cum se întâmplă de obicei) a plecat la sora lui.
Atunci când respingerea latentă a copilului poate zâmbet, atitudine prietenoasă, dar, de exemplu, nu acorde atenție, pentru a transfera conversația la un alt subiect, ignorând dorințele, zicători. „Nu interveniți în conversații pentru adulți» - am auzit de multe ori. Ca și în vederea educației - pentru a preda un copil să respecte bătrânii lor - am formând astfel sentimentul de umilire, resentimente, singurătate, stima de sine scazuta.
De multe ori oamenii nu-și dau seama că se simt inițial frustrare și furie pentru o posibila respingere. , oamenii de multe ori sarcastice caustice - cei care trăiesc în mod constant în teama de a fi respins. Furie lasă, de asemenea, prin remarci caustice. Teama de respingere blochează adesea multe impulsuri. De exemplu, tipul nu îndrăznește să se apropie de o femeie din cauza fanteziei pe care ea poate discerne în aceste motive ascunse. Și ca rezultat - va respinge. Când, de fapt, ea, probabil, ar fi fost foarte fericit această convergență și sunt încântați să continue dialogul cu tânărul. Se pare că oamenii așteaptă inconștient respingere, ei înșiși de conducere în propria lor capcană - bloc satisface propriile nevoi.
Și voi, dragi cititori, dacă o notificare de o fantezie despre teama de respingere? La ce puncte? Ce anume imaginase?
Să practica. Ia o foaie de hârtie și împărțiți-l în trei coloane. În prima scriere la situația. De exemplu, „soțul meu este acasă târziu.“ A doua (următoare) - descrie imaginația ta cea mai vie asociate cu acesta - de exemplu, „nu vrea să vină la mine, nu mă iubește.“ În a treia coloană descrie sentimentul că vă confruntați, inconștient fantezie vie. Ar fi bine, prin urmare, să scrie în jos cinci până la zece situații consecutive.
Atunci când barele sunt umplute, re-citit tot ce ai scris. Încercați să evalueze toate situațiile, fanteziile și sentimentele pe o scară.
Evaluează puterea, intensitatea, gravitatea, importanța acestui eveniment, sentimente, fantezii pentru tine. Pe lângă fiecare intrare în fiecare coloană pune jos evaluarea lor.
Acum este posibil să se urmărească exact cum reacționați la situații diferite, ceea ce simți, cât de serios să ia, cât de des de așteptare pentru respingere, etc. De exemplu, situația este evaluată la „clasa C“ și fantezii și sentimente despre ea - în „opt“. Concluzie: foarte îngrijorat pentru că în general, evenimente minore. Și ce tendințe ai urmat? Fa ceva nou despre tine afară? Înregistrați rezultatele pe hârtie.
Se așteaptă dragoste
De multe ori de frica de oameni folosesc metode indirecte de respingere, de manipulare de obținere a iubirii, atenția, grija și afecțiunea de la alții.
Iată câteva dintre ele:
Într-o situație de mituire o persoană folosește această manipulare, „Te iubesc mai mult decât orice, deci va trebui să renunțe la tot de dragul iubirii mele.“ De multe ori auzim expresia „Te iubesc atât de mult, și tu. „“ Fă-o de dragul iubirii mele!“. Deci, de multe ori manipulat de către femei. Deci, ei a lua drumul lor - atenție - dar numai cu diferența că cealaltă persoană îi poate da un sentiment de datorie, nu din iubire. Desigur, se va acumula iritație, care se pot transforma în conflict cu timpul.
Făcând apel la milă
Omul va expune suferința și neputința lor de pe celălalt ecran. Promite aici este: „Trebuie să mă iubești, pentru că am suferit foarte mult, și foarte neajutorat.“ Cu toate acestea, aceste deficiențe el părea să justifice cererile lor de multe ori excesive.
De multe ori am auzit: „Sunt atât de obosit la locul de muncă, în mod constant bolnav, și nici măcar nu suna!“. Sau: „Cum poți să spui așa ceva pentru persoana bolnavă!“. În acest caz, oamenii sunt susceptibile de a fi doar în mod oficial să îndeplinească cerințele și arată o atenție. Și în interior se simt inselati si furios.
Apelul pentru dreptate.
Am crescut, a adus în sus, și că mi-ai dat. De multe ori această frază părinți, „adus“ de către Uniunea Sovietică. Acești oameni sunt încercarea de a obține dragoste, cerând obligația. ei încearcă cât mai mult posibil pentru a face piese pentru alte - în secret în speranța că, în schimbul vor primi tot ceea ce doresc. Ei sunt foarte dezamăgit, constatând că cei pentru care încercau să nu doresc să facă ceva în răspuns.
Cere dreptate poate fi implicită. De exemplu, după ce soțul ei a plecat pentru o altă soție brusc bolnav. Boala ei - în cele mai multe cazuri - un mijloc de reproș sub acoperire, care de obicei provoacă un fost soț și vina face soția lui să acorde o atenție.
Desigur, mulți oameni încă mai primesc beneficiile lor din utilizarea de manipulare. Și de multe ori un astfel de comportament - inconștient. Dar ele pot fi cu greu numite oameni fericiți, după ce toată dragostea și atenția pe care le doresc cu ardoare și care caută, de fapt, vin prin hype.
Cum de a începe să trăiască în mod diferit
Fără conștientizarea și recunoașterea faptului că vă este frică de respingere, nu știi cum să spun în mod direct despre nevoile lor de dragoste, îngrijire, afecțiune, atenție, aproape imposibil de lucru suplimentare cu privire la tine. Propun să amintesc și să înregistreze situația când recurge la metodele descrise mai sus. Poate că ei vor fi continuarea situației pe care le-ați descris în primul exercițiu.
Acum imaginați-vă că sunt cele mai relevante pentru situația în care v-ați aștepta de la respingerea cineva. Încercați să înțeleagă prima fantezie despre evoluțiile viitoare. Ce acest om face? De exemplu, doriți să apelați este important pentru tine, ci un străin. Ceea ce va spune să vă în fanteziile tale cele mai terifiante? Răspunsurile la aceste întrebări sunt foarte importante. Si cel mai important - cel mai important „desigur“, rezultatele teribile, consecințele unei fantezie. De multe ori de la un simplu „pe cârlig“ poate fi „dofantazirovat“ pentru a „ignora și lasă-mă să mor.“ Este aceste aparent ciudat, dar fraza semnificativă dezvăluie frica cea mai ascunsă.
În unele cazuri, oamenii amintesc imediat în cazul în care acestea provin de la astfel de gânduri. De exemplu, în minte nu există imagine clară - mama departe de pat de copil cu copilul. Sau închide copilul plânge camera (tine). Aceste imagini pot fi destul de diferite. Dar ei sunt foarte importante. La urma urmei, a avut o dată - ca un copil - ați experimentat cea mai respingere. Mama a plecat, tatăl meu a plecat, etc. La un moment dat, dar ai interpretat acest lucru ca fiind „bun“ ca o amenințare la adresa vieții sale. Și apoi, cel mai probabil, într-adevăr ar putea pune în pericol viața unui copil mic. Acum - nu, dar mecanismul de răspuns al organismului - a rămas.
Realizarea că teama de respingere formate în copilărie și „tras“ până în prezent - este, de asemenea, o descoperire importantă. Și are aproape nimic de-a face cu oamenii de la care sunt acum în așteptare pentru respingere. De multe ori, în acest stadiu, oamenii sunt conștienți de diferența și să înceapă să împartă realitatea. Pentru a-l pune pur și simplu - a se vedea ce este într-adevăr - în mod obiectiv.
Uneori, teama de respingere din cauza faptului că părinții unui copil da suficient de contact fizic și emoțional pozitiv. Pentru un copil este foarte important, și lipsa unei astfel de comunicare este ea privită ca un eșec.
În cazul în care contactele sunt în majoritate negative - un copil sau închis în sine (care amenință apoi dezvoltarea de dependențe dăunătoare, slăbiciune de voință), sau crește - astfel agresiv și conflict, ca răspuns la lume (și este plină de crimă și fărădelege). Lipsa contactelor pozitive, ignorând copilul răspunde adesea (ca adulți) separat de oameni, frica de comunicare, atingeri personale, obeschuvstvovaniem sau probleme în sfera sexuală.
Următorul exercițiu va ajuta la identificarea modul în care de obicei contact cu oamenii. Și cum ați fost contactat în copilărie.
Amintiți-vă cum ai petrecut ultimii patruzeci și opt de ore, și de la care sa întâlnit. Să analizeze și să evalueze capacitatea de a da și de a primi contacte.