Există mai multe modalități de a crește eficiența de puterea de formare, pentru a stimula cresterea masei musculare. Una dintre ele este utilizarea de suplimente pre-antrenament. mecanismul de acțiune nu este cunoscut pentru fiecare atlet.
Ce este un complex de pre-antrenament?
Acest tip de produse alimentare de sport, care este, de asemenea, numit de rapel, a cărui acțiune are ca scop îmbunătățirea performanței atlet atunci când efectuează puterea de formare. Compoziția sa este prezentata de obicei, care crește fluxul de sânge la componentele musculare și substanțe stimulatoare.
Complexe de pre-antrenament de compoziție
Aditivi, în funcție de acțiune, împărțite în trei clase:
- stimularea sistemului nervos central de cofeina si taurina, pentru a îmbunătăți eficiența de formare;
- crește ratele de agenți de putere atlet, inclusiv betaină, BCAA și beta-alanină;
- stimularea fluxului sanguin la nivelul arginina tesutul muscular, citrulină.
Unii producători au introdus în structura de astfel de complexe de vitamine B. Numărul lor total poate fi de până la 10 mii la sută din norma de zi cu zi. Ele au un efect stimulator asupra sistemului nervos central, precum și pentru procesele energetice care au loc în organism.
Cât de eficient relee de detonare?
Cele mai multe complexe de pre-antrenament au într-adevăr un impact pozitiv asupra procesului de formare, care se datorează cafeina si alte stimulente prezente în compoziția produsului. Dar există un flip parte care se ocupă cu doze mari de ingrediente active conținute în rapel.
Există un lucru important care se referă la momentul primirii anumitor substanțe. Beta-alanina poate fi luată și nu înainte de clase. Ca un aminoacid, se acumuleaza musculare incepe sa arate activitatea după câteva zile și numai dacă sunt utilizate în mod regulat.
În complexele de suplimente pre-antrenament
Utilizarea creatinei mărește performanțele de putere, aminoacizi BCAA are un efect pozitiv asupra recrutării de greutate uscată musculare. Pentru a atinge aceste efecte, nu este necesar să se ia boostere, utilizați suficient fiecărui aditiv separat.
Acest lucru se aplică și beta-alanină, citrulină și arginină. Aceste produse sunt, de asemenea, recomandate pentru a fi utilizate separat. În primul rând, în forma sa pură va costa mult mai ieftin, și în al doilea rând, nu vor exista probleme cu definirea și formulări doze, care pot fi întâlnite atunci când cumpără de rapel scump.
Cafeina - o componentă majoră a rapel
Prezent în dieta de aproape fiecare persoană Cafeina are un efect stimulator puternic, stimuleaza productia de dopamina si adrenalina, hormoni responsabili pentru plăcerea și explozie de energie. Și dacă o luați înainte de antrenament, starea de spirit generală și starea emoțională va fi mult mai bine.
Cafeina afecteaza organismul in acest mod numai atunci când este utilizat în mod regulat. Dacă bei o duzină de cești de cafea pe zi, atunci nici un efect nu va fi simtit. Prin urmare, ar trebui să fie luate imediat înainte de antrenament.
Contraindicații pentru a primi complexe de pre-antrenament
stimulente puternice în combinație cu cafeină nu se recomandă să utilizați pentru persoanele care au boli cronice, probleme ale sistemului nervos central si a muschiului cardiac. Nu trebuie să se aștepte să găsească date despre efectele secundare pe ambalaj cu rapel.
Producătorul de nutriție astfel de sport nu furnizează date privind studiile de siguranță, deoarece acest aditiv nu se aplică medicamentelor. Complexul nu are voie să vândă numai atunci când detectează o parte a toxinelor sau otrăvuri.
Ia sau nu iau?
Complexe având o structură complexă și confuză, este mai bine să nu achiziționeze. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că a recomandat să mănânce înainte de aditivi de formare sunt: cafeina, beta-alanina, creatina si citrulină.
Există unii producători boostere, indicând în loc compoziția unei fraze spectaculos „un amestec patentat“, în spatele căreia este o listă de substanțe și componente necunoscute, rezultate promițătoare de neatins. Ea nu încalcă nici o lege.
concluzie
De pre-antrenament reprezintă o compoziție costisitoare și complexă de nutriție sport cu conținut de substanțe a căror utilizare singur costa mult mai ieftin, și cel mai important, mult mai sigur.