Fiecare persoană alege ce și cum să-l mănânce. Cu toate acestea, până în prezent, experți bine-cunoscute și nutriționiști a dezvoltat un număr mare de principii și sisteme de alimentare. Desigur, toate acestea au scopul lor și anumite reguli. Unul dintre aceste sisteme este destul de popular dieta alimente crude. Astăzi vom discuta despre ceea ce sunt avantajele și dezavantajele de a manca alimente crude și ce alimente ar trebui să mănânce aderenții dieta alimente crude.
Dieta Raw alimente - ce este?
Principiile de bază ale acestui sistem de putere este că nu puteți mânca alimente care a fost expus la orice prelucrare inițială. Se pare că alimentele crude a fost inventat mult timp în urmă. Descoperitorii ei au devenit oameni primitivi care au mâncat numai legume crude și fructe, și a avut nici o idee că produsele obținute se pot fierbe sau se prăjește.
Cu toate acestea, după un timp, oamenii de știință au decis să investigheze acest aliment. După aceea, ei au concluzionat că procesarea alimentelor poate afecta negativ organismul uman. În plus, aceasta contribuie la faptul că multe alimente pierde anumite substanțe nutritive și nu aduc un beneficiu care poate fi obținut prin consumul acestora brut.
În plus, procesul natural de digestie implică dizolvarea ambelor componente ale sucurilor de alimente care distinge sistemul în sine, și auto-dizolvare, care nu pot fi efectuate la recepția în mâncarea gătită, prăjite și alimente aburit. Și mulți fani ai dietei prime alimentare susțin că prelucrarea produselor este un proces nenaturală, față de care natura însăși a actelor.
Experții împart sistemul de putere în cinci tipuri:
- dieta alimente crude, în care produsele alimentare este permis să utilizeze orice produse care nu sunt supuse unui tratament termic. Puteți mânca, de asemenea, carne și pește, desigur, numai în formă brută;
- vegetarian dieta alimente crude nu departe cu produse care sunt de origine animală. Excepțiile sunt ouă crude și lapte;
- vegan dieta alimente crude - excluderea totală din dieta de alimente pentru animale;
- fructarianism - fructe de alimentație, fructe, legume, nuci, semințe;
- carnivor dieta alimente crude nu este aproape practicat ca carne, grăsime și pește crud nimeni nu vrea să mănânce. Un aport de fructe si legume este, practic, presupune în sistem alimentar carnivor.
La elaborarea dieta alimente crude este împărțit în 2 tipuri:
- monosyroedenie - cu o internare de o singură dată de hrană este permis să mănânce doar un singur produs;
- mixt - puteți mânca salată, combina legumele și fructele.
Beneficiile unei diete de alimente crude
Să vedem, ce este utilizarea sistemului de alimentare:
- Produsele nu își pierd componentele lor utile, care elimină prelucrarea.
- În cazul în care produsele alimentare crude nu au nevoie pentru a găti, multe din acest fapt foarte mult.
- Un astfel de sistem este eficient dacă doriți să piardă în greutate, deoarece toate produsele nocive cu alimente crude sunt excluse. Dacă rămânem la regulile sistemului, puteți spune cu ușurință la revedere de la excesul de greutate, ceea ce împiedică să trăiești.
- Atunci când este utilizat alimente crude reduce sarcina pe organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Mulți oameni pot scapa de diaree si constipatie, care este, de asemenea, un fapt important.
- foodists prime au sporit circulația sângelui înapoi la funcționarea normală a sistemului cardiovascular, cauzând persoana se simte lejeritatea, sănătatea sa îmbunătățit, iar în spatele lui starea de spirit și performanța.
- Atunci când o dieta alimente crude nu va trebui să conta în mod constant de calorii și de a monitoriza cantitatea consumata portii.
dezavantajele unei diete de alimente crude
Dezavantajele acestui sistem de aprovizionare includ:
- Produse în formă brută poate provoca daune ireparabile corpului. Motivul este faptul că tratamentul a ucis patogene pentru oameni și microbi înfricoșătoare și viruși. Prin consumul de alimente crude, ele pot pătrunde cu ușurință în corpurile și încep să se multiplice rapid, crescând astfel riscul de intoxicare.
- Mulți fani ai sistemului cred că datorită acestui regim alimentar ei vor deveni nemuritoare. Cu toate acestea, legume crude și alte produse pot conține substanțe toxice care pot bloca numai ei sau prăji Cook. Aceste substanțe se vor acumula și, eventual, ucide organismul.
- foodists prime susțin că, practic, nu dorm și nu au nevoie de odihnă, pentru că sunt plin de energie. Cu toate acestea, în cazul în care un pic abate de la regulile sistemului, o persoană poate simți oboseala, el nu a vrut să facă. Cu toate acestea, respectarea deplină cu regulile dietei alimentare crude umple de fapt, corpul cu mai multă energie.
- Mulți oameni nu pot trece imediat la consumul de alimente crude, deoarece în acest sistem ar trebui să fie complet excluse din dieta, care a fost familiară și plăcută. Este dificil la nivelul psihologiei.
- În primele câteva săptămâni sau o lună este posibilă defalcare. Fiecare dintre noi iubește alimente gustoase, astfel încât tentația de a mânca tort sau friptura de cartofi.
- Nutriționiștii și medicii susțin că alimentele crude - dietă dezechilibrată, pentru că omul trebuie să mănânce carne, să-l înlocuiască cu altceva este dificil.
- Substanțial la o dieta alimente crude poate schimba aspectul și nu pentru mai bine. Persoana pierde în greutate și necesare pentru fluidul corpului, devenind astfel pielea flasca, uscată, non-elastic, sunt primele și riduri timpurii.
- utilizați în mod negativ produsele brute pot afecta, de asemenea, starea dinților, deoarece unele fructe contin acizi care distrug smalțul dinților.
Pentru a arăta dieta alimente crude și în ce cazuri este contraindicat?
stick de fapt, la o astfel de dieta poate absolut oricine, dar atât de des hrăni oamenii care are probleme de sănătate. Utilizarea produsului brut permite să scape organismul de toxine acumulate. O astfel de „tratament“, în acest caz, poate aduce propriile lor „fructe“ pozitive.
Dacă vorbim despre contraindicații, la foodists prime nu devină o persoană care suferă de o alergie, deoarece de cele mai multe produse includ alergeni, care pot fi eliminate numai prin tratament termic. În plus, produsele alimentare în forma sa brută este interzisă pentru persoanele care au probleme cu sistemul digestiv.
Cum de a începe să rămânem la o dieta alimente crude?
Mulți pot ridica imediat întrebarea: unde începe? În primul rând ar trebui să decidă ce obiective pe care le urmăresc trecerea la o astfel de dieta. În caz contrar, nu se întâmplă nimic.
Cum să se mute pentru a painlessly consumul de alimente crude? În cazul în care dreptul de a exclude din dieta tuturor alimentelor procesate este greu pentru tine, atunci face pas cu pas, zi prin reducerea cantității de astfel de alimente. Dar nu strângeți prea mult cu acest lucru, pentru că atunci va fi chiar mai greu.
Ce alimente pot fi consumate cu alimente crude, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonată?
Dieta de foodists prime următoarele produse trebuie să includă:
- legume și fructe;
- fructe si boabe uscate;
- cereale, nuci și semințe;
- verdeață;
- produse lactate și produse lactate, fără prelucrare;
- uleiuri vegetale.
Desigur, bazat pe numele de sistem, nu poate mânca alimente procesate. Ar trebui să excludă, de asemenea, de zahăr, precum și băuturi cum ar fi cafeaua, alcoolul și ceai.