De ce greutatea nu dispare, puțin marca, se adaugă

A început să instruiască și să mănânce în mod corespunzător, iar greutatea nu dispare sau a crescut! Ce fac greșit?

Multe fete care încep să-și exercite, începe să corecteze dieta, nu mâncați nimic dăunător, de 2-3 săptămâni încep să fie dezamăgiți. O dezamăgire vine cu întrebarea de ce ma antrenez 2-3 săptămâni, am mânca în mod corespunzător, și greutatea mea este în valoare de ea?

Astfel de gânduri apar aproape în fiecare fată, pentru că stă în instalarea capului, atunci cand urmezi o dieta - te repede să crească subțire! Și apoi încep să-și exercite, mânca dreapta, și 2-3 săptămâni, nu se întâmplă nimic! Asta s-ar fi așezat pe chefir (hrișcă, Kremlinul), dieta și în acest timp va fi mai lung stuf.

Fetele, atunci, ce visezi rezultate rapide - nu este modul în care o fată care vine la formare și sistemul de nutriție. Rezultate rapide - este calea spre sănătate bolnav, rapid în afara corpului lăsând doar muschi si apa pe care o consumăm în cursul diete nesănătoase, Pestryaev pe internet prin rezultatele sale unicitate si super!

Stând pe o dieta, să piardă în greutate în detrimentul mușchilor din cauza apei, cântarul arată o reducere a greutății și vă bucurați. Și atunci ce ai? Ia-mai puțin de un kilogram, mai putin tesut muscular, plămâni oase, organism deshidratat, dar în același% grăsime a crescut și șoldurile sunt același gras, picioare flasc, dar esti fericit figura pe scara! Ai pierdut in greutate de 5, 10, 20 de kilograme datorită unui regim alimentar! pielea flasca, nu mușchi și mai mult strat de grăsime este încă acolo! Apoi, începe să mănânce ca înainte, greutatea începe să crească, pentru că în timpul unei astfel de dieta organismul este sub stres, greutatea crește rapid, iar această greutate nu este masa musculară, aceste forme frumoase și curbe, și grăsime! Foarte grăsime care adaugă la lovituri dvs. pe corp, sub forma de celulita, ridurile de pe partile laterale, spate și abdomen și picioare groase!
În cazul în care munca ta este un astfel de rezultat, sunteți așezat pe o dieta, dar nu va fi niciodată mulțumit de rezultatul!
Și acum pentru formarea și dieta echilibrata.
Când vom începe să se angajeze în sport, vom începe să încărcăm mușchii noștri. Pentru cineva care să lucreze cu greutate chiar mici ca 1 kg. gantere - aceasta este starea de hipertrofia musculară (distrugerea fibrelor musculare). Stai dureri musculare lung, corpul are nevoie de recuperare ... Și greutatea este în valoare de ... Și cineva chiar a crescut cu 1-2 kg.

Procesul de restaurare și întărirea mușchilor trece cu retenție de apă lungă. Deoarece fibrele musculare noastre au nevoie de un lichid, prin care toate procesele metabolice la nivel celular sunt mai rapide! Corpul nostru creează un mediu natural pentru repararea muschilor. Am păstrat o mulțime de lichid pentru a restabili fibrele musculare, pe care le gipertrofiruem în timpul formării, chiar entry-level!

hrana de calitate, ne-am înființat hormonii noștri lucrează în mod dorit, astfel încât nu a existat nici o perturbare a sistemului hormonal si toate procesele metabolice. Este această stare a organismului, in timp ce o dieta echilibrata, corpul nostru îndeplinește funcțiile sale, fără întrerupere, de recuperare este mai rapid și mai ușor. Acest lucru înseamnă că procesele necesare sunt mai rapide pentru noi, corpul este reconstruit pentru funcționare, activitatea de regenerare a tesuturilor, regenerarea tesutului muscular, o întărește, precum și pierderea de grăsime.

Fat, din păcate, nu arde la fel de repede cum ne-am dori.

În acest scop, este necesar să se creeze condiții pentru pierderea de grăsime. Amintiți-vă, vom arde de grăsime, nu numai în formare, dar cea mai mare parte este în perioada de recuperare a mușchilor și a corpului nostru dupa antrenament intens.

Menținând în același timp o dieta adecvata si regim de exercitii menținând în același timp vă accelera metabolismul la skorostey6 mare, dar POMNITE- nu este un proces de 1-2 săptămâni! La urma urmei, scopul tau este de a schimba corpul! schimbare organism se produce treptat! Metabolismul ar trebui să organizeze activitatea, și numai alimentația corectă sunteți în măsură să înceapă lucrarea! Doar face regulat și predarea de formare 100%, vă forța corpul să se schimbe! Dar acest lucru nu este un proces rapid, și nu veți vedea rezultate rapide în 2-3 săptămâni!

De ce nu vezi rezultatul imediat? Am toate problemele absolut diferite in organism, cineva metabolismul foarte slab, pentru a restabili și de a face mai rapid, conduce, implicit, o dieta foarte sanatoasa pentru a ajuta organismul să lucreze la capacitate maximă.

Viteza O fată a proceselor metabolice este mai mare decât celălalt, ceea ce înseamnă că rezultatele ea va fi mai rapid decât cel în care metabolismul este atât de rău pe drumul său de viață, ceea ce poate dezamăgi și să conducă pe căi greșite cel cu mai lent sunt rezultatele.

În prima lună, vă puteți aștepta chiar să câștige în greutate și de mărimea corpului, dar este numai prin retenția de lichide în organism. De obicei, în decurs de 3-5 săptămâni ale corpului care iese lichid care a acumulat la începutul formării și vedeți rapid rezultatele. S-ar părea că încă 3-4 zile în urmă, a fost umflat, și apoi bang, și un aspect diferit. Asta e prea bine. De îndată ce corpul se adaptează, fibrele musculare sunt reduse, organismul începe să se scurgă excesul de lichid!

Cunoașterea proceselor din organism, puteți fi siguri că sunteți pe drumul cel bun și ai nevoie doar de răbdare. Pentru a construi corpul de 3 luni este nerealist! Fără întreruperi, fără a obzhiratelstva fără lene! Acesta este un proces continuu de lucru continuu cu corpul și spiritul. Cum se poate aștepta ca corpul tau va figura modelul de fitness timp de 3-4 săptămâni? Asta e imposibil! Procesele fizice nu sunt atât de rapid la 1 lună pentru a rezolva problema de câteva sau mai mulți ani de stilul de viață sedentar, supraalimentarea și să mănânce gunoi alimente (bomboane de ciocolată, prăjituri, cookie-uri, zahăr și alte prejudicii) ...

Aveți răbdare! Fa-ti treaba ta! Ferește-te de putere, fac toate de formare, și o zi vei vedea cum se schimba rapid corpul tau! Doar crede-te, ajută organismul să se schimbe, nu mananca bomboane pe timp de noapte, merge 3 pași înapoi! Dă timp corpul tau sa se obisnuiasca cu regimul, și se va începe transformirovtasya și se adapteze la noul stil de viață! Cel mai important, să fie conștienți de faptul că toate procesele din corpul nostru natural, pe care corpul nostru este o mașină de organizare bine! Și trebuie să fie controlat în mod adecvat, în scopul de a obține rezultatele dorite pentru a atinge.

Și amintiți-vă, un corp frumos, subțire, sănătos - acesta este drumul, viață lungă! Nu se va schimba corpul tau o zi, și săptămâni, luni și ani!

Aveți răbdare, cred în tine, te controlezi si dorintele tale si vei atinge acest organism vrei, dar nu te grabi aceste procese fiziologice, care nu pot fi ratate.

Dacă doriți săgeată greutățile în jos, și nu le pasă de aspectul - Internetul este plin de diete periculoase și nesănătoase!

În cazul în care munca ta este de a menține mușchii pentru a le întări, de a construi, este munca de zi cu zi în bucătărie și în formare!

De ce ar trebui să cântărească primele 2-4 săptămâni? Sau chiar de ce tastați 1-2 kg.

Pentru că ați acumulat o mulțime de fluide în organism! Pentru ca muschii devin mai grele, crește densitatea lor, acestea devin mai dense, după hipertrofia și de recuperare! corpul nostru este foarte inteligent, și protejează organismul de stres fizic este ceea ce face mai greu, muschii mai dens si rezistenta! Acest proces este o lungă perioadă de timp!

Organismul are nevoie de timp pentru a recupera!

De asemenea, este o chestiune de aceeași descărcare de gestiune, creșterea volumului picior în primele săptămâni merg luni. Mulți cred că este ușor de a pompa picioare, dar nu este așa! În primele luni de la picioare este o mulțime de apă, așa cum sunt cele mai mari muschi. ca și în cazul în care este turnat în volumele de apă, dar de grăsime nu este încă timp pentru a arde. Multe panică și de clasă arunca, gândindu-mă că mușchii au crescut. fată, dragă, pentru a primi muschii nu cresc atât de repede! Aceasta apa poate persista pentru o lungă perioadă de timp și arde de grăsime încet! Aveți răbdare, va merge cu vremurile! Și apa va merge și arde de grăsime și să rămână în picioare frumoase, subțire, întinsă! Picioare, dintre care visezi și doriți să aveți! Răbdare - este cel mai bun prieten și de companie pentru viata ta!