Ai tăiat în jos la un regim alimentar minim, mananca aproape ca o pasăre, și cântarul arată cu încăpățânare aceeași (și destul de lipsit de bucurie) numărul? Să ne uităm la ce greutate nu merge mai departe!
Dacă pe tot parcursul lunii, și mai mult decât ceas dieta ta, iar greutatea nu dispare, și se află pe site-ul, uita-te pentru cauza în lista noastră!
DE CE kilograme în plus nu dispare
1. Este totul în regulă cu shchitovidkoj?
Dacă aveți hipotiroidism, adică funcția tiroidiană este redusă în mod substanțial, nu vei pierde în greutate dacă nu înțelege această problemă. Primele simptome de hipotiroidism sunt oboseala, depresie, melancolie constantă și apatie. Sunteți chicoti și a crezut că toamna primăvara devreme este o stare tipică pentru toți? Asta e pericolul: scrierea pe averea lui la vreme rea, lipsa de soare, și perspectivele sumbre trăiesc încă șase luni în întuneric și frig, s-ar putea dor de boală. Dacă locuiți într-o stare de „Life - decădere“ - urgent la medic. Ai nevoie de a dona sange pentru nivelurile de hormoni T4 tiroxina si T3 triiodotironina.
2. Este prea te relaxezi?
Dacă în viața ta se întâmplă în ultima perioadă toate evoluțiile pozitive, vă rugăm să închideți, animale de companie îndrăgite, laudele cei mai de seamă și prieteni admira, suntem foarte fericit pentru tine, dar ... este un sentiment de bunăstare și pace sufletească poate fi cauza reducerii metabolismului. Oamenii care se confruntă cu așa-numitul „stres pozitiv“, au un metabolism mai activ și să piardă în greutate mai ușor în comparație cu ședere într-o stare de relaxare completă. „Pozitiv“ este considerat a fi stresul de efort fizic, empatie emoțională persoane reale sau personaje din cărți și filme, senzații tari în condiții de siguranță, cum ar fi cele pe care persoana se confruntă cu un roller coaster.
3. Din moment ce nu știi niciodată nu mănânci?
Ce se întâmplă dacă greutatea nu dispare? Dacă estimați cantitatea de alimente consumate în ceea ce privește porții, verificați dacă furișat în lista alimentelor pe care le mananci, unele inamic psevdodietichesky zhirnenky - cum ar fi tofu, fructe sau ananas uscate, care nu este la fel de inofensive pe cât par.
4. Cât de mult dormi?
Nu este nici un secret ca somnul sanatos afecteaza starea pielii si starea generala de sanatate. Dar știați că afectează în mod direct greutatea? Sistemul este simplu: de a recupera corpul are nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Cu mai puține odihnă organismul se confruntă cu deficit de energie. Energia corpului poate produce, grăsimi de divizare. Și asta a fost că rupe în jos ... Asta-i drept, el le colectează. Verificați pentru a vedea dacă dormi suficient?
5. Nu aveți masa principală pentru seara?
Dacă micul dejun o ceașcă de cafea, sandwich-uri prânz și cină pentru a aranja o burtă de vacanță, chiar dacă perfect consistente de zi cu zi mese calorii vei rămâne în greutatea mea. Există o regulă condiționată de numărare de calorii în diferite momente ale zilei. alimente de calorii pe care le mananci pentru a 12-00, împărțit în două; de la 12 la 18 ore - ia în considerare ca atare; și după 18-00 multiplica conținutul de calorii în jumătate.
6. Te simți nici un sentiment constant de foame?
De obicei, acest sentiment mulțumit cu pierderea în greutate: mi-e foame, așa că am mânca un pic, atunci am pierde în greutate. Nimic de acest fel! Dacă vă simțiți foame, vei primi de grăsime. Deoarece organismul nu are nici o idee despre noua rochie, în care este necesar să se urce în sus, dar el știe sigur: foametea - este rău. Acesta este un semnal care a căzut pe vremuri grele și au nevoie pentru a stoca grăsime. Mai mult.
Magazine corp de grăsime sunt necesare nu numai pentru a menține activitatea, dar, de asemenea, de protecție împotriva banală răceală. Dacă vă îmbrăcați prea ușor sau la domiciliu și la locul de muncă de încălzire nu a fost prea bun, organismul poate stoca grăsime bine, pentru a asigura funcționarea normală a organelor interne, deoarece reduce temperatura, mai lent funcționează toate sistemele.
8. Sau poate esti deja destul de subțire?
Corpul are un senzor de norme interne de built-in. Greutatea pe care este normal pentru tine. Ajustat în funcție de tipul de corp (astenic, sau giperstenicheskom normostenicheskoe) pentru a determina rata te va ajuta indicele de masa corporala - greutatea in kilograme impartit la patratul inaltimii in centimetri. Un IMC normal este intre 18,5-24,9. În cazul în care rezultatul este mai mic de 18.5, pierdere în greutate ulterioară nu este doar periculos, dar mortal. Deci, nu mai deplângând „mânca greutatea nu merge mai departe“, și începe să mănânce în mod normal.
9. NU Suferiti constipație?
Nu este momentul cel mai apetisant, dar noi spunem - atât de sincer. Dacă sistemul excretor corpului nu reușește, greutatea de stagnare poate fi atribuită faptului că intestinele sunt pline. Creșterea suma pe care bea și să mănânce mai multe fibre: este ușor și corecta rapid situația.
10. Nu exagera cu exercitarea nu?
Dacă sunteți o sala de sport de des de, este posibil ca greutatea dumneavoastră rămâne stabil, deoarece grăsimea brichetă inlocuieste musculare mai grele. Aceasta este, în sumele pe care se desprinde, și acolo kilograme. Dar este cel mai important lucru - numerele de pe scalele? În cazul în care a devenit talie mai subțire și picioarele - mai subtiri, care este diferența, așa cum arată scara, nu?