Cinci sfaturi simple pentru cei care nu doresc nimic să se lepede de sine pentru masa de Anul Nou și în noaptea de Crăciun. Sărbătoriți cu Gusto.
Bea un pahar de apă în fiecare dimineață
Un pahar de apă pe stomacul gol va ajuta pentru a lansa activitatea tractului digestiv și pentru a curăța organismul la nivel celular. Primul lucru pe care îl va avea celule în dimineața - aceasta este apa pura, iar ei nu vor trebui să absoarbă glucoza, fără curățare generală. Deci ai accelera eliminarea toxinelor care au acumulat în timpul sărbătorilor.
exerciții de respirație
Activarea respirației, vă întări baza proceselor metabolice și de oxidare în organism va fi mai rapid. In celulele tale mai mult oxigen pe unitatea de timp, atunci când în mod activ sunt respira. Dar fii atent: hiperventilatie poate duce la stop respirator, stare de inconștiență. Întotdeauna efectua exerciții de respirație în prezența altcuiva, și este mai bine că a fost antrenor.
Mersul pe jos 2 km pe zi
Este de mers pe jos și nu rulează în dimineața, ajută la normalizarea starea corpului dupa masa si bea cantitati mari de alcool. munca activă a mușchilor crește circulația, se extinde vasele de sânge, crește respirația: toate acestea conduc la eliminarea rapidă a toxinelor din organism. Nu uita despre consumul de regim. pentru aceste condiții au nevoie de o anumită cantitate de fluide ale corpului.
De ce nu se pot antrena în sala imediat după concediu? Pentru că atâta timp cât există produse în țesuturile de degradare alcool organismul este de încărcare intensivă contra. Acest lucru va spori efectul dăunător asupra inimii, vasele de sânge și de ficat.
Pește gras și ulei de măsline
In fiecare zi ar trebui să mănânce aproximativ 2 linguri de grăsimi nesaturate utile. Astfel, puteți curăța rapid ficatul de efectele sărbătorii de Anul Nou, iar toxinele vor fi excretat în bilă. Adauga ulei de masline la salate, sau ingereaza 2 lingurite ca un medicament - efectul va fi unul. pește gras poate fi consumat în fiecare zi: conține de asemenea cantități mari de omega 3 și 6 acizi grași.
Du-te la culcare nu mai târziu de ora 23:00
Când dormi la miezul nopții la 4 dimineața - organismul produce o cantitate suficientă de melatonină. Acest hormon stimulează mai multe procese de recuperare în organism, și prelungi tinerețea. Răsfățați într-un somn de noapte de dragul de divertisment sau de muncă, și pentru a menține sănătatea după sărbători va fi ușor.