Care sunt extensoare
Pe care expandor depinde în mare măsură de formare și ea cu el. Există două tipuri principale de decomprimare care pot fi numite clasic.
În primul rând - un inel circular din cauciuc, cele mai cunoscute specii de simulator. EXPANSIO- materialul elastic, prevenind astfel orice interacțiune cu ea. Aceasta este esența exercițiului.
Există, de asemenea, extensoare cu două mânere între care se află o construcție elastică elastic. O astfel de expandor să se întindă.
Există un alt tip de expandor, un relativ nou - este o minge de cauciuc sau o minge. El, de asemenea, nevoie pentru a comprima ca inelul, dar diferența este că se poate face cu ambele mâini simultan. Acest lucru antrenează mușchii decomprimare piept.
Există alte modele de extensoare, dar ele pot fi numite mai degrabă exotice, deoarece aceste soiuri își asumă fiecare are propriul său mod de formare. De exemplu, există extensoare ca direcție. Există mai multe dispozitive complexe cu contoare electronice.
Ușor de expandere în dimensiunea lor: ele sunt ușor de a lua cu tine oriunde te duci, într-o călătorie de afaceri sau o călătorie la locul de muncă sau pentru o plimbare. Unele expandere de mână de tren, pentru a reflecta și să se concentreze asupra unor lucruri.
Cum să se antreneze cu extensoare
Formarea cu extensoare implică un exercițiu simplu: stoarce sau de palmier desprinzând, în care vă păstrați elementul. Faceți acest lucru atâta timp cât mâna nu se ajunge în cele din urmă obosit. Apoi se odihnească câteva minute (în acest moment, vă puteți antrena de altă parte) și să facă o altă abordare. Prima dată mâna va primi obosit repede, dar aduce treptat numărul de seturi pe fiecare braț, până la zece.
Dacă expander să fie întins, atunci toate recomandările în aceeași măsură se aplică, de asemenea, să-l.
Pentru a-și exercita pentru a fi eficiente, trebuie să selectați expandor corectă. Potrivindu simulator de dumneavoastră are două proprietăți: se potrivește perfect în mână și are o rigiditate dorită. A doua opțiune este deosebit de demn de remarcat. Rigiditatea nu ar trebui să fie de așa natură încât să puteți fi ușor de controlat cu extensoare, strîngînd oboseala de câteva zeci de ori în prima zi de antrenament. Este necesar că trebuie să depună eforturi serioase.
Nu este recomandat să cumpere extensor cu arc metalic în mijloc, pentru că, mai devreme sau mai târziu pentru a obține pliul de piele, și veți obține un prejudiciu care se umezi în mod semnificativ interesul în formare.