Cum de a începe o dieta alimente crude, recomandări de bază pentru începători
Un fapt bine-cunoscut faptul că tratamentul termic al produselor, acestea pierd până la 70% din nutrienți. Acestea includ: vitamine, proteine, aminoacizi și altele. Consumul de fructe și legume în forma lor brută este mult mai util pentru corp și furnizează cantitatea necesară de micro și macro elemente, care sunt utilizate pentru viața activă și eficientă. În prezent, mulți oameni sunt trecerea la alimente crude - produse alimentare care se consumă în produsele alimentare numai alimente vegetale crude. Dacă vrei să mergi pe aceasta dieta, este necesar să se ia în considerare unele dintre nuanțele.
Să încercăm să dau seama cum să înceapă o dieta alimente crude? Înainte de a începe tranziția la o dieta alimente crude, asigurați-vă că să se consulte cu un specialist. Prime alimentare dieta este util mai ales pentru cei care au probleme cu pietre la rinichi și vezica biliară. Medic trebuie să aprobe sistemul de putere, și numai după aceea îl puteți folosi.
Medicina noastra se refera foarte sceptic la puterea sistemului. Prin urmare, după ce la un specialist, trage propriile concluzii.
Motivele pentru care impiedica oamenii merg pe o dieta alimente crude
Acest sistem de alimentare cu energie, mediul extern este de obicei negat, astfel încât începători foodists prime sunt returnate din nou la dieta tradițională, deoarece nu rezistă ispitelor. În mediul nostru, cei mai mulți oameni au suficientă experiență de a explora caracteristicile unei diete alimente crude. Pur și simplu consumul de alimente crude nu este suficient să se gândească la ea suma și proporția. În trecerea la acest aliment, este posibil să primiți agravarea vechi și apariția unor noi boli. alimente crude Dezechilibrat, există la fel, deoarece nu poate fi lipsa de nutrienți din dieta. Deși, unele foodists prime, conceptul de echilibru la toate resping.
Cum de a merge pe o dieta alimente crude?
După consultarea cu un specialist, trebuie să cântărească toate „pro“ și „contra“, și apoi, să se gândească modul în care se va muta la consumul de alimente crude in dieta. Există două tipuri de tranziție: o creștere treptată și ascuțite. Fiecare dintre ei acum luăm în considerare.
Prea tranziție rapidă la o dieta alimente crude
Odată ce ați decide pentru a merge direct la o dieta alimente crude și să renunțe la puterea dintâi. Nu te mai lua în alimente la grătar, la cuptor, fierte, și chiar feluri de mâncare cu alimente aburit. Ce vă așteaptă în acest caz? Corpul tau incepe sa sufere, așa cum a fost folosit timp de mulți ani la o dieta de echilibru, și ar fi greu să se adapteze la dieta in mod dramatic diferite. Această metodă pare a multora dintre noi este cea mai corectă și destul de simplu. Cum de a ghici că organismul dumneavoastră suferă? Foarte simplu: începe greață, slăbiciune, amețeli, și, uneori, febra. Poate o astfel de stare să fie atribuită restructurarea sistemului digestiv, dar poate masca lipsa anumitor nutrienți. Desigur, punctul de tranziție în timp, dar nu există nici o certitudine că aceasta nu se trage pe timp de 2-3 ani (și poate mai mult), și se întâmplă agravarea vechi „răni“.
Pentru a evita astfel de momente neplăcute, nu este recomandat imediat trece la o dieta alimente crude.
Pro tranziție lină la o dieta alimente crude
Prin această expresie, este necesar să se înțeleagă creșterea treptată în alimente crude in dieta si reducerea produselor alimentare tratate termic. Această metodă de transfer de este cel mai simplu și cel mai sigur, pentru că vă permite să se pregătească treptat corpul la noua dieta, precum si elimina disconfortul psihologic și fizic. Acest lucru la rândul său, ar trebui să crească șansa transferului final al dietei complet alimente crude.
Mod de a merge pe o dieta alimente crude, fără „friabil“
Pur și simplu nu poate fi grăbit. De la produse nocive ar trebui să fie abandonate treptat. În primul rând, exclude carnea și apoi pâinea, mai mult lapte, cafea și așa mai departe. excluderea produselor Ordinea poate fi schimbată după cum doriți. „Breakdown“, cu o tranziție treptată la o dieta alimente crude nu va primi nici, și vei fi mereu la pace cu sine însuși. Poate că se va întâmpla și abateri minore de la obiectivele sale, care sunt foodists prime în mediul numit defalcări. Cu toate acestea, se poate observa ca nevoia organismului, care „strigă“ că el vrea să mănânce pâine Borodino sau pește afumat. Numai că este important să nu se confunde sindromul de retragere si mananca chef cu nevoile reale ale corpului tau. Daca mancati de 1-2 ori produsul dorit, dar doresc mai mult, atunci acest lucru nu este nutrientii pe care lipsesc și au nevoie de asociații de sprijin psihologic.
Puteți avea cât mai multe probleme cu familia, medici, prieteni, și alte „interesat“, dacă nu le spun despre modul meu de putere. La început, când vorbești cu prietenii, se poate spune ca esti pe o dieta, si lasa nici o conștiință vinovată că sunt inselat, pentru ca orice dieta - aceasta este dieta. Durata dietei pentru fiecare poate fi diferit. Unii doresc să se simtă rezultatele aplicării sale, iar cealaltă altceva. În cazul în care aceleași persoane familiare știu că intenționați să foodists prime, acestea vor fi cu tine pentru a organiza o conversație și convingere, aceasta poate duce la insuficienta rapida a dietei alimente crude. Din acest motiv, medicii nu recomanda să spună nimănui despre intențiile lor (există cazuri în care persoanele care locuiesc în același apartament, nu reușesc să vorbească despre hrana lor unele cu altele). Deci, va fi mult mai probabil să nu pentru a explica și nu pentru a demonstra corectitudinea toate alegerile lor.
Cum de a începe o dieta alimente crude pentru incepatori
Trebuie să decideți și să ia o decizie finală: de ce ai nevoie? Încearcă să păstreze controlul asupra propriilor lor gânduri. În cazul în care capul vine imaginea de alimente prajite sau afumate, încercați să obțineți imediat scăpa de ea și să profite de delicatețe prime, cum ar fi fructe. Încercați să evitați banchetele (în cazul în care acest lucru nu este posibil, apoi să ia mâncarea cu ei). Ar fi frumos pentru a găsi oameni ca-minded. Leguminoase și cereale înainte de a mânca în mod necesar macerat.
Recomandări specifice pot fi găsite în blog-uri care practica foodists prime. Pentru a obține efectul, este recomandat să nu se înmoaie boabele timp de cel puțin 3 ore. Mănâncă ceea ce crezi este corect, și nu încercați să învețe toată lumea. Dacă faci altfel, atunci vei avea probleme. Comutarea la alimente crude este mai bine în timpul verii, pentru că, în acest moment puteți mânca proaspete fructe de pădure, plante aromatice, legume, fructe. Acum am înțeles cum să înceapă o dietă alimente crude și modul în care să nu se rupă departe de aceasta dieta. alimente crude World este bogat și încă complet neexplorat. Este important să se monitorizeze în mod constant, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru alte foodists prime sigur nu pierde nici descoperiri. Nu aveți nevoie pentru a asculta tot felul de șarlatani, care nu știu ce vorbesc.
De regulă, începătorii sunt mult mai preocupați de ceea ce se poate mânca, nu cum să meargă la o dieta alimente crude. Absolut nu este permis să ia alimente în produse semifinite. Pentru mulți se pune problema de nuci și fructe uscate. Răspuns: toate nuci și fructe uscate sunt și uscate într-un mod nenatural tratat termic. Dar foodists prime permis să mănânce aceste alimente, ca la 42 sau 45 de grade sunt unele enzime, iar aceste produse sunt mult mai bune decât carnea de vită domestică.
Mierea - acesta este un produs de origine animală și nu poate fi atribuită dieta alimente crude. Dar foodists prime a lansat ultimul său. Și nu vă grăbiți să renunțe.
O variantă ideală este considerată a fi o tranziție treptată la alimente crude pe deplin. Nu aveți nevoie pentru a „trage în sus rădăcina“ a obiceiurilor sale obișnuite de viață, dacă nu vă puteți imagina dimineața, fără o ceașcă de cafea. În schimb, este mai bine să aștepte un pic până când organismul în sine va înceta să se aplice pentru acest produs. Crede-mă, se va întâmpla foarte repede. Dar nu trebuie să sufere interdicții inutile și tabu-uri constante, care se confruntă cu stres sever cu fiecare ocazie.
Trebuie să înțeleagă că nu se întâmplă ca o dieta adecvata si necorespunzatoare alimente crude. Cum te simți în legătură cu el, bun sau nu. Restul - nu contează.