Toate femeile sunt interesate sa arate atractiv, au o cifră spectaculoasă, talie subțire, au o formă. Deosebit de important această problemă devine ajunul lunilor de vară, pentru că a fost atunci că figura cea mai des vizibilă pentru ceilalți. Cu toate acestea, este important să fii atent la corpul tau pentru a elimina stomac și șolduri acasă. Mulți se întreabă cum de a elimina rapid burta si solduri. Unele femei cred că este imposibil de a obține rezultatul dorit într-o săptămână.
doamnelor moderne încercați pe sine diferite diete, face yoga sau de fitness, încercând să facă o formă mai bună prin eliminarea excesului de cantitate, cu burta și părțile laterale. diete stricte permit sa arunce greutate (aproximativ 2-3 kg), reduce dimensiunea de părțile laterale și burta, dar efectul este de obicei depozitat pentru un timp scurt, iar corpul reface forma originală. In plus, dieta greșit provoca o creștere și mai mare în abdomen și flancurile. Pentru a obține rezultate eficiente, ar trebui să efectuați un set de exerciții concepute pentru a corecta figura femeilor fără a afecta corpul, pentru a se conforma cu dreptul de dieta. Cerințe, care să permită eliminarea de grăsime burtă rapid, reduce circumferința laturilor.
Condiții pentru a ajuta la eliminarea stomacului și a șoldurilor rapid
La un volum suplimentar abdomenului și flancurilor văzut în primul rând, astfel încât această parte a corpului trebuie să se acorde o atenție specială. Grăsime în organism de sex feminin de multe ori se acumulează în talie, părțile laterale și burta. Oamenii de știință au identificat o genă particulară care promovează astfel de modele. Acumularea de grăsime în abdomen și părțile laterale este o reactie naturala a corpului femeii cu privire la caracteristicile climatice. De asemenea, este o cauză semnificativă a lipsei de fibre, consumul excesiv de sare și carbohidrați.
Pentru a reduce laturile timp de o săptămână, formarea rapidă a unui abdomen plat și talie subțire trebuie să fie îndeplinite următoarele condiții:
- Dacă limita experiența, prea emoțional, apoi scoateți stomacul și părțile laterale vor fi mult mai ușor. In timpul stresului cortizol de intensitate schimbat într-un mod mare, și a crescut nivelul de influență asupra creșterii părțile laterale și burta sunt femei;
- Minimizarea utilizarea de băuturi alcoolice, deoarece acestea sunt unul dintre principalele motive pentru acumularea de grăsime de pe abdomen și flancurile. Chiar și un sentiment de moment de „pantaloni stramti“, după câteva pahare de vin confirmă acest fapt;
- Analiza puterea ta și să formeze dieta în așa fel încât să reducă la minimum consumul de alimente grase si bogate in amidon. Regula de bază pentru a elimina stomac și șolduri rapid, crește consumul de calorii, în ceea ce privește volumul consumat.
Important! Dacă nu faci efort fizic, trebuie să monitorizeze cu atenție consumul de calorii, ar trebui să le abandoneze la maxim, dar fără a scădea nivelul de mai mult de 1 200 de calorii;
Important! În cazul în care organismul este în stare de ebrietate, taie laturile pentru o săptămână și se îndepărtează rapid de grăsime burtă nu va funcționa.
Nutriție, promovează pierderea în greutate
dieta adecvata va elimina stomac reduce în mod eficient cantitatea de părți. alimente utile care vizează pierderea în greutate, nu este numai ce alimente să mănânce și în ce cantități. De o mare importanță în organizarea puterii are mese regulate. Profesioniștii sunt sfătuiți să aleagă o versiune dieta in care masa are loc destul de des, dar pentru o singură parte din consumul este redus în mod semnificativ. Această metodă este benefică pentru metabolismul organismului și va reduce în mod eficient abdomen și flancurilor timp de o săptămână.
În fiecare caz, trebuie să se aplice o abordare a produselor alimentare, ținând seama de calendarul personal al zilei:
Consolidarea mușchii în abdomen și flancurile
Reducerea de stomac și șolduri într-o săptămână la domiciliu este posibil, dacă vom combina dieta corectă și exerciții de sport activ. Rezultatul va fi un succes dacă o abordare responsabilă față de afaceri, ar trebui să facă în mod regulat exercitarea necesară, schimbarea obiceiurilor alimentare. Athletic efect asupra corpului în casă trebuie să facă o fascinație constantă. Un set de exerciții ar trebui să vizeze consolidarea șolduri, ajustarea taliei, se lasă să se elimina burta si solduri.
Începe să lucreze la mușchii sarcinii luminii corpului, creșterea nivelului regulat. Dacă sunteți în convalescență după naștere și doriți să eliminați rapid stomac, începe cu exercitii fizice, care durează timp de 8 minute. Odată ce corpul se obisnuieste cu această sarcină, crește timpul pentru exerciții sportive. Creșterea duratei de exercitare ar trebui să se facă treptat, de fiecare dată, pentru a face acest lucru timp de aproximativ 2 minute mai mult decât în exercițiul precedent.
Expertii recomanda sa lucreze pe corpul de o varietate de exerciții, astfel încât mușchii nu au timp să se obișnuiască cu un anumit tip de sarcină. Prin această abordare, îndepărtați părțile laterale și burta ajunge rapid și eficient. Există mai multe moduri de a elimina grasimea de pe abdomen rapid, fiecare influență exercițiu într-un anumit fel pe ajustarea formei feminine.
Luați în considerare exerciții eficiente pentru a consolida presa și de a reduce volumul de pe abdomen și flancuri în casă:
Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului?
Problema cu partea de jos a abdomenului este destul de comună în rândul femeilor. Cu toate acestea, orice parte a corpului poate fi corectată în mod eficient, este necesar să se utilizeze numai exercițiile potrivite.
Cele mai frecvente expunere, consolidarea ABS mai mici, este de a ridica ambele picioare în același timp, în acest moment, atunci când culcat pe spate. A doua metodă eficientă - este un exercițiu în care este necesar să se ridice pelvisului, împreună cu picioarele și coccisul de pe suprafața podelei.
Important! condiție obligatorie: Urmați cu atenție exercițiile. Când ridicați picioarele paralele cu tulpina muschii abdominali (de jos).
