Cum de a construi simulatoare fără dacă sunteți, în virtutea oricărui ostoyatelstv nu puteți merge la sala de sport sau pur și simplu nu doresc să folosească echipamentul de fitness pentru scopul propus. Construi musculare fără de fapt simulatoare, dar numai dacă avem în minte, fără simulatoare speciale, încă un cuplu de gantelechek pliabil trebuie să cumpere, și, dacă aveți o bară orizontală, bare paralele, totul să fie excelent.
Cum ar fi, n-ai citit-o? Ei bine, nu e nimic.
Este posibil pentru a pompa fără simulatoare
Să ne uităm la avantajele și dezavantajele de formare, fără utilizarea simulatoarelor:
- Puteți începe atunci când doriți să se angajeze în orice minut.
- Nu este nevoie de timp și de energie pe drumul spre sala.
- Toate gratuit (cu excepția echipamentelor achiziționate)
- De multe ori este nevoie de unele simulator, care este esențială pentru exercitarea.
- Principalul dezavantaj - este de a te forța să antrenament la domiciliu este foarte dificil, pentru că dacă vii la sala de sport, nu au unde să meargă, ai nevoie de ceva de făcut.
Cum de a construi o casă fără utilizarea simulatoarelor
Cred că destul cu argumente pro și contra. Luați în considerare exerciții pe care le puteți face la domiciliu:
1) Push-up-uri - Aceasta este triceps, piept, delts noastre față și presa de presiune statică. Va în mod eficient, în cazul în care partea din spate va fi o parte tot timpul sarcinii tot mai mare (lista de cărți). Nu cu diferite unghiuri de pante (au pus picioarele pe deal)
2) Squats - picioare, fese.
3) pull-up-uri - cele mai extinse (aripi) și biceps, de asemenea, încercați în timp pentru a crește sarcina, pentru a ajuta la portofoliu. Puteți efectua picioarele de ridicare la grinda, presei.
4) Baruri - triceps, piept și delts față. Aici poziția principală a trunchiului.
5) Gantere - ridicarea pe biceps, banc de presa verticala pe umeri, cablarea în medie delte fasciculului și în panta spate. De asemenea, apăsați pentru capul de triceps.
Cel mai important, știu pentru a pompa fără simulatoare au nevoie de o creștere constantă a sarcinii nu va crește, va exista o creștere.
